Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Birşah meyveli yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli, tatlandırılmış yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Birşah meyveli yoğurt (125 g) 126 kaloridir. 100 gramında 101 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 4 g protein, 4.4 g yağ ve 0.3 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %21'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Birşah meyveli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 125 g
126
KCAL / 125G
Karbonhidrat
17.6g
· 6% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
0.3g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 13% · Yağ 31%
Birşah meyveli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.75 g | 14% |
| Trans yağ | 0.13 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.6 g | 6% |
| Lif | 0.3 g | 1% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Birşah meyveli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 126 kcal |
| 100 g | 100 g | 101 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 101 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 182 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 202 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 253 kcal |
| 1 su bardağı (kocaman) | 400 g | 404 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 101 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Birşah meyveli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Birşah meyveli yoğurt sağlıklı mı?
Evet, süt ürünü olduğu için beslenmeye katkı sağlayabilir; ancak tatlandırılmış bir yoğurttur. Günlük tüketimde sade yoğurt tercih etmek, ilave şeker alımını azaltmanın pratik bir yoludur.
Birşah meyveli yoğurtta şeker var mı?
Evet, Birşah meyveli yoğurt tatlandırılmıştır. Besin tablosundaki karbonhidrat miktarı şeker miktarıyla aynı şey değildir; ilave şeker bilgisini görmek için ambalajdaki içerik ve besin değerleri bölümünü inceleyin.
Birşah meyveli yoğurt kilo vermek isteyenler için uygun mu?
Evet, porsiyonunuza göre beslenme düzeninize ekleyebilirsiniz; ancak tatlandırılmış olduğu için sade yoğurda kıyasla ilave şeker içerir. Daha uzun süre tok kalmak için yoğurdu yulaf veya kuruyemişle tüketebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Birşah meyveli yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Birşah meyveli yoğurdu tüketebilir, ancak içindeki şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve öğün planı kişiye göre değiştiğinden, düzenli tüketim için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Çocuklar Birşah meyveli yoğurt yiyebilir mi?
Evet, yaşına uygun kıvama geçmiş çocuklar yiyebilir; fakat ürün tatlandırılmıştır. İki yaşın altındaki çocuklarda ilave şekerden kaçınılması önerilir, daha büyük çocuklarda da sade yoğurt iyi bir günlük alternatiftir.
Açılmış Birşah meyveli yoğurt nasıl saklanır?
Açılmış Birşah meyveli yoğurdu hemen buzdolabına kaldırın ve ambalajındaki saklama talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın, kabı kapalı tutun ve görünüşü ya da kokusu değişmiş ürünü tüketmeyin.
Birşah meyveli yoğurt dondurulur mu?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde yoğurdun kıvamı ayrışabilir ve daha sulu ya da pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş Birşah meyveli yoğurt, tek başına yemekten çok smoothie gibi karışımlarda daha iyi sonuç verir.
Birşah meyveli yoğurtta gerçek meyve var mı?
Birşah meyveli yoğurdun içeriğinde meyveli bir hazırlama bulunur; kullanılan meyvenin türü ve miktarı çeşide göre değişebilir. Hangi meyvenin kullanıldığını ambalajın içerik listesinden öğrenebilirsiniz.
Birşah meyveli yoğurt neden sulanır?
Birşah meyveli yoğurdun üzerinde az miktarda sıvı birikmesi, yoğurdun yapısındaki suyun ayrılmasından kaynaklanabilir. Ürünü karıştırmak kıvamı toparlayabilir; belirgin koku veya görünüş değişikliği varsa tüketmeyin.
Birşah meyveli yoğurt kahvaltıda nasıl tüketilir?
Birşah meyveli yoğurdu kahvaltıda tek başına veya yulafla birlikte yiyebilirsiniz. İlave şeker miktarını artırmamak için ayrıca bal ya da reçel eklemeyin; daha doyurucu bir öğün için yanında kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Birşah meyveli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.5µg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Biotin
3.13µg · 10% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
118mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
3.38µg · 6% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Birşah meyveli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Birşah meyveli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (125 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Birşah meyveli yoğurt Nedir?
Birşah meyveli yoğurt, yoğurdun meyve aroması ya da meyveli bir karışımla tatlandırılmış, tek başına yenmeye hazır bir çeşididir. Türkiye’de marketlerde küçük kaplarda satılır; sade yoğurttan daha tatlı ve meyvemsi bir tada sahiptir. Kıvamı genellikle kaşıkla yenebilecek kadar yoğundur.
Kahvaltıda, ara öğünde veya çayın yanında pratik bir seçenek olarak tüketebilirsiniz; çocukların beslenme çantalarına da konur. Karbonhidratı ve enerjisi sade yoğurda göre daha yüksek, proteini ise yoğurt için orta düzeydedir. Daha az tatlı bir tercih isterseniz sade yoğurda taze meyve ekleyebilir, Birşah meyveli yoğurdu da yulafla birlikte servis edebilirsiniz.
Birşah meyveli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Birşah meyveli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Birşah meyveli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Birşah meyveli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Birşah meyveli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.16g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Birşah meyveli yoğurt ile Karşılaştır
Birşah meyveli yoğurt Gibi Besinler
Birşah meyveli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.