Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli, kalsiyum ve protein içeren yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (küçük) Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt (125 g) 115 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 3.6 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.5 µg B12 ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (küçük) · 125 g
115
KCAL / 125G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 57% · Protein 15% · Yağ 28%
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (küçük) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 115 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.25 g | 11% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Su Bardağı Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 115 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 28 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 125 g | 115 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 138 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 184 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurdun içinde neler var?
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt, yoğurt ile böğürtlenli meyve hazırlığının bir araya getirildiği aromalı bir süt ürünüdür. Böğürtlen oranı, tatlandırıcılar ve diğer içerikler için ambalajındaki içerik listesini kontrol edin.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurtta ilave şeker var mı?
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurtta ilave şeker bulunabilir; meyveli yoğurtlarda meyvenin tadını dengelemek için şeker eklenmesi yaygındır. Besin tablosundaki karbonhidrat değeri toplam şekeri tek başına göstermez; ilave şeker için içerik listesini inceleyin.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurdun içinde gerçek böğürtlen bulunuyor mu?
Bunu ürünün içerik listesi belirler; adı, içinde bütün böğürtlen taneleri bulunduğunu garanti etmez. Meyveli yoğurtlarda böğürtlen püresi veya meyve hazırlığı kullanılabilir ve miktarı ürüne göre değişebilir.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, Birşah böğürtlenli meyveli yoğurdu kahvaltıda yiyebilirsiniz. Yoğurt kıvamı ve meyveli tadı yulafla veya sade meyveyle uyumludur; daha az tatlı bir kahvaltı istiyorsanız ilave tatlandırıcı eklemeyin.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurtla smoothie yapılır mı?
Evet, Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt smoothie için kullanılabilir. İçeceği fazla tatlı yapmamak için ilave şeker koymadan muz veya yulafla karıştırın; kıvamı açmak için süt ya da su ekleyebilirsiniz.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz kaşık kullanın ve ambalajdaki saklama talimatına göre tüketin; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt dondurulur mu?
Evet, Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve kıvamı pütürlü olabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt pişirilerek yenir mi?
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurdu pişirmek yerine soğuk kullanmak daha uygundur. Isı yoğurdun kesilmesine ve kıvamının bozulmasına yol açabilir; sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce yemeği ocaktan alın ve yoğurdu sonradan karıştırın.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
Genellikle uygun olmayabilir; Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt süt yoğurdu olduğundan laktoz içerebilir ve laktoz intoleransı olanlarda belirtiye yol açabilir. Laktozsuz bir seçenek tercih edin.
Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, Birşah böğürtlenli meyveli yoğurt sahurda yenebilir. Tek başına kısa süre sonra acıktırıyorsa yanında yulaf veya yumurta gibi daha doyurucu bir yiyecek tüketin; susamamak için sahurda su içmeyi de unutmayın.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.25µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
İyot
23µg · 15% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
194mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (küçük) (125 g) için alınan 115 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Nedir?
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt, yoğurdun böğürtlen aroması ve meyveli karışımla buluştuğu, kaşıkla yenilen bir süt ürünüdür. Sade yoğurda göre daha tatlı ve meyvemsi bir tadı vardır; kıvamı pürüzsüz ve kremamsıdır. Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay saatinde tek başına tüketebilir; yulaf ve taze meyveyle kâsede de sunabilirsiniz.
Yoğurt, kalsiyum ve protein sağlarken bu ürünün karbonhidratı da sade yoğurttan daha yüksektir; 100 gramında 3,4 g protein bulunur. Daha hafif bir seçenek için yanına ekstra şekerli malzemeler eklemek yerine yulaf veya sade kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt ile Karşılaştır
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt Gibi Besinler
Birşah Böğürtlenli Meyveli Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.