Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Kaç Kalori?
100 g'da yaklaşık 3,2 g süt yağı ve 3,2 g protein içerir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt (200 g) 122 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 9.6 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 6.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 31 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
122
KCAL / 200G
Karbonhidrat
9.6g
· 3% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
6.4g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 21% · Yağ 47%
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 122 kcal | |
| Yağ | 6.4 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 9.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 153 kcal |
| 1 paket (bütün) | 1000 g | 610 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Birşah %3,2 tam yağlı süt sağlıklı mı?
Evet, Birşah %3,2 tam yağlı süt günlük beslenmede kullanılabilecek, minimal işlenmiş bir süt ürünüdür. Protein ve süt yağı sağlar; dengeli bir öğünle tüketmek ve saklama talimatlarına uymak yeterlidir.
Birşah %3,2 tam yağlı süt ile yarım yağlı süt arasındaki fark nedir?
Birşah %3,2 tam yağlı süt, yarım yağlı süte göre daha fazla süt yağı içerir; bu da daha dolgun bir tat ve kıvam verir. Yemeklerde veya içeceklerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler.
Birşah %3,2 tam yağlı süt Türk kahvesine konur mu?
Evet, Birşah %3,2 tam yağlı süt Türk kahvesine eklenebilir; kahvenin tadını yumuşatıp daha kremamsı yapar. Sütü kahveyle birlikte cezvede ısıtabilir veya kahveyi hazırladıktan sonra fincana ekleyebilirsiniz.
Birşah %3,2 tam yağlı süt kaynatılmalı mı?
Birşah %3,2 tam yağlı sütün kaynatılması gerekip gerekmediği ambalajdaki saklama ve hazırlama talimatlarına bağlıdır. Tüketmeye hazır sütü ayrıca kaynatmak şart değildir; kaynatacaksanız taşmaması için başından ayrılmayın.
Birşah %3,2 tam yağlı süt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Birşah %3,2 tam yağlı sütü açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın; bardağa döktüğünüz sütü pakete geri koymayın.
Birşah %3,2 tam yağlı süt bozulduğu nasıl anlaşılır?
Birşah %3,2 tam yağlı sütte ekşi veya alışılmadık koku, kesilmiş görünüm ya da normalden farklı tat bozulma işareti olabilir. Böyle bir değişiklik fark ederseniz tadına bakarak kontrol etmeyin ve sütü tüketmeyin.
Birşah %3,2 tam yağlı sütle evde yoğurt yapılır mı?
Evet, Birşah %3,2 tam yağlı sütle evde yoğurt yapılabilir. Sütü yoğurt mayalama sıcaklığına getirip canlı kültürlü yoğurtla mayalayın; uygun sıcaklıkta bekletmek yoğurdun kıvam almasına yardımcı olur.
Birşah %3,2 tam yağlı süt laktozsuz mu?
Hayır, Birşah %3,2 tam yağlı süt laktozsuz olarak belirtilmediği sürece normal süt gibi doğal laktoz içerir. Laktoz intoleransınız varsa laktozsuz süt tercih edin; süt ürünlerine verdiğiniz tepki kişiden kişiye değişebilir.
Birşah %3,2 tam yağlı süt diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Birşah %3,2 tam yağlı sütü beslenme planlarına göre tüketebilir; sütteki doğal laktoz kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğünle birlikte tüketimi kişisel tedavinize göre doktor veya diyetisyenle belirleyin.
Bebeklere Birşah %3,2 tam yağlı süt verilir mi?
Birşah %3,2 tam yağlı süt, 12 aydan küçük bebekler için anne sütü ya da bebek mamasının yerine verilmemelidir. Bir yaşından sonra süt içilebilir; miktar ve beslenme düzeni çocuğun yaşına uygun olmalıdır.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
7.4µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 122 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Nedir?
Birşah %3,2 tam yağlı süt, içme sütü olarak satılan paketli bir süt ürünüdür. Tam yağlı olması, yağ oranının %3,2 olduğu anlamına gelir; sade içilebilir ya da yemek ve içeceklerde kullanılabilir.
Yumuşak, hafif kremamsı tadı kahvaltıda, çay veya kahvenin yanında ve çocukların süt bardağında tanıdık bir seçenektir. Türkiye’de kek, muhallebi ve çorba gibi ev yemeklerine de eklenir. Her 100 gramında yaklaşık 3,2 gram yağ ve 3,2 gram protein bulunur; proteinle birlikte süt şekeri de içerir. Daha hafif bir içecek isterseniz kahvenize az miktarda ekleyebilir, tariflerde ise ölçüyü ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 1.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt ile Karşılaştır
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt Gibi Besinler
Birşah %3,2 Tam Yağlı Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.