Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Kaç Kalori?
Ballı şekersiz fıstık ezmesi, protein ve sağlıklı yağlar içerir. Bal ile doğal tatlandırılmıştır.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 7.4 g protein, 15.4 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
7.4g
· 15% GDV
Yağ
15.4g
· 20% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 15% · Yağ 72%
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.4 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 7.4 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ballı şekersiz fıstık ezmesi gerçekten şekersiz mi?
Hayır, tamamen şekersiz değildir. İçinde ilave sofra şekeri bulunmayabilir ancak %7 bal, doğal şeker içerir; bu nedenle “şekersiz” ifadesi baldan gelen şekeri yok saymaz.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi nasıl hazırlanır ve ne kadar işlenir?
Ballı şekersiz fıstık ezmesi minimal işlem görür: yer fıstığı ezme kıvamına getirilir ve %7 bal eklenir. Bu ürünün adı, baldan gelen şekeri ortadan kaldırdığı anlamına gelmez.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Ballı şekersiz fıstık ezmesine, sade fıstık ezmesinden farklı olarak %7 bal eklenir. Bu, ona daha tatlı bir lezzet verir; bal ilavesi ayrıca doğal şeker de sağlar.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Ballı şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe ince bir kat sürerek veya yulaf lapası ve yoğurda karıştırarak yiyebilirsiniz. Balın tatlılığı meyveyle iyi gider; ayrıca ekstra tatlandırıcı eklemeniz gerekmez.
Ballı şekersiz fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Üstte biriken yağ, fıstıktaki doğal yağın ezmeden ayrılmasıdır ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Kavanoz kapalıyken temiz bir kaşıkla iyice karıştırıp kullanın.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle buzdolabı şart değildir; kavanozu kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde tutun. Açıldıktan sonraki saklama talimatını ürün ambalajından izleyin; soğutmak kıvamını sertleştirebilir.
Ballı şekersiz fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Ballı şekersiz fıstık ezmesi, kurabiye ve enerji toplarına eklenebilir ya da smoothieye karıştırılabilir. Tarifteki diğer tatlandırıcıyı azaltmak, balın getirdiği tatlılığın fazla baskın olmasını önler.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak yağlı ve yoğun bir ezme olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte ölçülü kullanmak pratik bir seçimdir.
Diyabeti olanlar ballı şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak baldan gelen şeker kan şekeri yönetiminde hesaba katılmalıdır. Porsiyon ve öğün planı kişisel tedaviye bağlı olduğundan, düzenli tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi 1 yaşından küçük bebeklere verilir mi?
Hayır, 1 yaşından küçük bebeklere ballı şekersiz fıstık ezmesi verilmemelidir; bal içeren yiyecekler bu yaşta botulizm riski taşır. Daha büyük çocuklara verirken ezmeyi ince sürün ve fıstık alerjisi olasılığını gözetin.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.16mg · 26% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Nedir?
Ballı şekersiz fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığının az miktarda balla tatlandırıldığı, sürülebilir bir ezmedir; adındaki yüzde 7 bal oranı, tatlılığın baldan geldiğini anlatır. Kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Yoğun, hafif pütürlü dokusu ve kavruk fıstık tadı bala eşlik eder; çayla birlikte sade bir kahvaltılık olarak da iyi gider.
Protein ve yağ bakımından yoğun, doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 23 gram protein bulunur. Bal içerdiğinden şekersiz ifadesini ilave şeker eklenmemesi olarak düşünün, şekersiz bir ürün anlamına gelmez. Enerjisi yüksek olduğundan ekmeğe ince bir kat sürmek veya yoğurda küçük bir miktar eklemek, tadını alırken porsiyonu ölçülü tutmanın kolay yoludur.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Omega 6:3 oranı 416:1
İdeal 4:1 üzerinde (416:1).
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) ile Karşılaştır
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) Gibi Besinler
Ballı şekersiz fıstık ezmesi (%7 bal) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.