Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Yüksek proteinli, azaltılmış yağlı peynir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 dilim (orta) Bahar Fit Peynir (30 g) 51 kaloridir. 100 gramında 170 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 6.9 g protein, 2.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
51
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
6.9g
· 14% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 53% · Yağ 40%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 51 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.44 g | 7% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 315 mg | 14% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 6.9 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 51 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 26 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 34 kcal |
| 1 adet (orta) | 35 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 45 g | 77 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 85 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 102 kcal |
| 100 g | 100 g | 170 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 170 kcal |
| 1 paket (bütün) | 200 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 170 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahar Fit Peynir, yağı azaltılmış ve protein oranı yüksek bir peynirdir. Kahvaltıda veya öğünlerde tek başına yenebilir; ürünün tam içeriği ve peynir çeşidi için ambalajındaki içerik bilgilerine bakın.
Bahar Fit Peynir, daha az yağ ve daha fazla protein sunacak şekilde öne çıkarılır. Beyaz peynirin tuzluluk, kıvam ve olgunlaşma özellikleri ürüne göre değiştiğinden, ikisini karşılaştırırken ambalaj bilgilerini ve damak tadınızı dikkate alın.
Bahar Fit Peynir bir süt ürünüdür; ancak süt türü, kültürler ve tuz gibi ayrıntılar ürün formülüne göre değişebilir. Kesin içerik için paketin üzerindeki içerik listesini okuyun.
Bahar Fit Peynir kahvaltıda dilimlenerek ekmekle, yumurtayla veya domates ve salatalık gibi sebzelerle yenebilir. Kahvaltı tabağında başka peynirlerle birlikte kullanabilir ya da sandviç ve dürümlere ekleyebilirsiniz.
Bahar Fit Peynir tostta ısıtılabilir, ancak erime ve uzama özelliği peynirin yapısına bağlıdır. Kaşar gibi uzayan bir sonuç beklemeyin; önce küçük bir tostta deneyip ısıtma süresini kısa tutun.
Bahar Fit Peynir, daha düşük yağlı ve yüksek proteinli bir seçenek olduğu için kilo kontrolü hedefleyen öğünlere eklenebilir. Porsiyonu ekmek, sos ve diğer eşlikçilerle birlikte düşünmek, öğünün toplamını yönetmeye yardımcı olur.
Bahar Fit Peynir’i açtıktan sonra buzdolabında, kapalı ambalajında veya temiz ve hava almayan bir kapta saklayın. Kurumasını ve koku almasını önlemek için uzun süre dışarıda bırakmayın; paketteki saklama talimatına uyun.
Bahar Fit Peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya daha kuru hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip soğuk tüketmek yerine tost ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha iyi sonuç verebilir.
Bahar Fit Peynir’in proteini, sahur öğününde tokluk hissini destekleyebilir; tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir. Yanına tam tahıllı ekmek, yumurta veya sebze ekleyerek daha dengeli bir sahur hazırlayabilirsiniz.
Evet, Bahar Fit Peynir börek iç harcında kullanılabilir; peyniri ufalayıp maydanozla karıştırabilirsiniz. Daha sulu bir peynir kullanıyorsanız harcı önceden süzdürün; fırında pişince kıvamı ve erimesi kullanılan diğer malzemelere göre değişir.
Vitaminler
B12
0.33µg · 14% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
25.5µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
315mg · 14% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 51 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahar Fit peyniri, daha az yağlı ve protein oranı yüksek olacak şekilde sunulan paketli bir süt ürünüdür. Kahvaltı sofrasında dilimleyip ekmekle yiyebilir, sandviçlere ekleyebilir ya da ara öğünde domates ve salatalıkla servis edebilirsiniz. Tadı hafif ve tuzludur; dilimlenebilir yapısı, günlük öğünlerde kullanmayı kolaylaştırır.
Protein ağırlıklı bir seçenek arıyorsanız, 100 gramında 23 gram protein bulunması onu doyurucu bir kahvaltı veya ara öğün tercihi yapabilir. Daha hafif bir tabak için yanında bol yeşillik ve taze sebzeler sunun; tuzlu eşlikçileri ölçülü tutarak lezzetini dengeleyebilirsiniz.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.61g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.06g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.