Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Bahar Fit Atıştırmalık Kaç Kalori?
Kuruyemiş ve kuru meyve bazlı pratik atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Bahar Fit Atıştırmalık (40 g) 190 kaloridir. 100 gramında 475 kalori vardır. İçinde 19.2 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 10 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %35'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Bahar Fit Atıştırmalık Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 40 g
190
KCAL / 40G
Karbonhidrat
19.2g
· 7% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
10g
· 13% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 12% · Yağ 47%
Bahar Fit Atıştırmalık besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 10 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.24 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 62 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19.2 g | 7% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Bahar Fit Atıştırmalık Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 40 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 12 g | 57 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 24 g | 114 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 133 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 238 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 80 g | 380 kcal |
| 100 g | 100 g | 475 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 475 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Bahar Fit Atıştırmalık Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bahar Fit Atıştırmalık nedir, içinde neler bulunur?
Bahar Fit Atıştırmalık, kuruyemiş ve kuru meyve bazlı, işlenmiş bir paketli atıştırmalıktır. İçindeki kuruyemiş ve meyvelerin türü ile varsa diğer bileşenler ürüne özgü içerik listesinde belirtilir.
Bahar Fit Atıştırmalık sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir ara öğün olabilir; kuruyemiş ve kuru meyve bileşimi lif, protein ve enerji sağlar. Ancak kuru meyve içeriği nedeniyle bunu taze meyveyle veya sade kuruyemişle tamamen aynı seçenek gibi düşünmemek gerekir.
Bahar Fit Atıştırmalık çayın yanında yenir mi?
Evet, Bahar Fit Atıştırmalık çayın yanında yenebilir. Kuru meyvenin tatlılığı çayın yanında iyi gider; şekerli çayla birlikte tüketmek yerine şekersiz çay tercih etmek toplam tatlı tüketimini azaltır.
Bahar Fit Atıştırmalık tok tutar mı?
Evet, kuruyemişindeki protein ve yağ ile karışımın lifi tokluğa katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için tek başına atıştırmak yerine yoğurt gibi protein içeren bir yiyecekle birlikte tüketebilirsiniz.
Bahar Fit Atıştırmalık kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez. Kuruyemiş ve kuru meyve içeren Bahar Fit Atıştırmalık, porsiyon kontrolü yapıldığında daha doyurucu bir ara öğün seçeneği olabilir; farkında olmadan fazla tüketmek ise günlük enerji alımını artırabilir.
Bahar Fit Atıştırmalık açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Kuruyemişler nem ve havayla temas edince tazeliğini ve çıtırlığını kaybedebileceğinden, ambalajın saklama talimatlarına uyun.
Bahar Fit Atıştırmalık diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Bahar Fit Atıştırmalık'ı tüketebilir, ancak kuru meyvedeki doğal şeker ve toplam karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve öğün planını kişisel tedavisine göre ayarlamak için diyetisyenine veya doktoruna danışması uygundur.
Bahar Fit Atıştırmalık egzersizden önce yenir mi?
Evet, egzersizden önce yenebilir; kuru meyvedeki karbonhidrat enerji sağlar. Kuruyemiş ve lif sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda yemek bazı kişilerde mide rahatsızlığı yapabilir.
Bahar Fit Atıştırmalık çocuklara verilebilir mi?
Daha büyük çocuklara, kuruyemiş alerjisi yoksa, yaşına uygun miktarda verilebilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski oluşturabilir; küçük çocuklara verirken biçimini ve güvenli tüketimini yaşına göre değerlendirin.
Bahar Fit Atıştırmalık sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; ancak tek başına uzun süre tok tutan dengeli bir sahur öğünü sayılmaz. Yanında yoğurt, yumurta veya peynir gibi protein içeren bir seçenek ve su tüketmek öğünü daha dengeli hale getirir.
Bahar Fit Atıştırmalık Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
3.28mg · 22% GDV
Biotin
3.6µg · 12% GDV
B1
0.13mg · 11% GDV
B3
1.64mg · 10% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.66mg · 29% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Magnezyum
74mg · 18% GDV
Potasyum ⭐
244mg · 7% GDV
Sodyum
62mg · 3% GDV
Bahar Fit Atıştırmalık Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bahar Fit Atıştırmalık Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (40 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Bahar Fit Atıştırmalık Nedir?
Bahar Fit Atıştırmalık, kuruyemiş ve kuru meyve temelli, paketli bir ara öğün seçeneğidir. Kuruyemişlerin kıtır dokusu ile kuru meyvenin tatlılığı bir araya gelir; içeriğindeki parçaların oranına göre her lokmada bu denge değişebilir.
Türkiye’de küçük bir paketi çantanızda taşıyıp işte, okulda ya da yolda acıktığınızda yiyebilir, çay molasında tek başına veya taze meyvenin yanında sunabilirsiniz. 100 gramında 8,5 g lif bulunması onu lif içeren bir atıştırmalık yapar; yine de yoğun enerji içerdiğinden porsiyona dikkat etmek isteyebilirsiniz. Yaklaşık 40 gramlık küçük paketi paylaşmak ya da yoğurt ve meyveyle birlikte tüketmek de pratik bir seçenektir.
Bahar Fit Atıştırmalık Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Bahar Fit Atıştırmalık İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bahar Fit Atıştırmalık Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Bahar Fit Atıştırmalık Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bahar Fit Atıştırmalık Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.12g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.96g
Omega 6:3 oranı 56.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (56.8:1).
Bahar Fit Atıştırmalık ile Karşılaştır
Bahar Fit Atıştırmalık Gibi Besinler
Bahar Fit Atıştırmalık hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.