Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Az zeytinyağlı wasa Kaç Kalori?
Az zeytinyağlı çıtır ekmek, lif kaynağı, düşük yağ
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Az zeytinyağlı wasa (10 g) 37 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 1 g protein, 0.5 g yağ ve 1.4 g lif bulunur. 0.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %5'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Az zeytinyağlı wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 10 g
37
KCAL / 10G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
1g
· 2% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1.4g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 11% · Yağ 13%
Az zeytinyağlı wasa besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (10 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 37 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.06 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 43 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 1.4 g | 5% |
| Protein | 1 g | 2% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Az zeytinyağlı wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 1 dilim (ince) | 7 g | 26 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 15 g | 56 kcal |
| 2 dilim (orta) | 20 g | 74 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 120 g | 444 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Az zeytinyağlı wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Az zeytinyağlı Wasa nedir?
Az zeytinyağlı Wasa, ince ve gevrek bir çıtır ekmektir. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına ya da üzerine peynir, sebze gibi yiyecekler ekleyerek tüketilebilir.
Az zeytinyağlı Wasa’nın içinde neler var?
Az zeytinyağlı Wasa’nın içeriği satıldığı ülkeye ve ürün çeşidine göre değişebilir; tahıl unu ve az miktarda zeytinyağı içeren gevrek bir ekmektir. Kesin içerik için paketteki bileşen listesine bakın.
Az zeytinyağlı Wasa kahvaltıda nasıl yenir?
Az zeytinyağlı Wasa, kahvaltıda üzerine beyaz peynir, lor, domates, salatalık veya zeytin ezmesi koyarak yenebilir. Gevrekliğini koruması için üzerine süreceğiniz malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin.
Az zeytinyağlı Wasa çay yanında yenir mi?
Evet, az zeytinyağlı Wasa çay yanında sade veya tuzlu bir eşlikle yenebilir. Peynir ya da humusla hazırlanan küçük bir atıştırmalık olarak servis edebilir; tatlı bir seçenek için meyve ezmesi sürebilirsiniz.
Az zeytinyağlı Wasa ekmek yerine kullanılabilir mi?
Evet, az zeytinyağlı Wasa bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir; peynirli veya sebzeli sandviç malzemelerini üzerine koyabilirsiniz. Ancak dilim şeklindeki yumuşak ekmek gibi katlayıp içine malzeme koymaya uygun değildir.
Az zeytinyağlı Wasa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Az zeytinyağlı Wasa’yı açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta ve oda sıcaklığında saklayın. Paketin ağzını sıkıca kapatmak, nem çekip gevrekliğini kaybetmesini önlemeye yardımcı olur.
Az zeytinyağlı Wasa neden yumuşar?
Az zeytinyağlı Wasa havadaki nemi çektiğinde yumuşar ve gevrekliğini kaybeder. Islak peynir, domates veya başka sulu malzemeler de çıtır ekmeği bekledikçe yumuşatır; malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Az zeytinyağlı Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Az zeytinyağlı Wasa tek başına kilo verdirmez. Lif içeren gevrek ekmeği peynir, yumurta veya sebze gibi doyurucu eşlikçilerle yemek, yalnızca üzerine tatlı sürmeye kıyasla daha dengeli bir ara öğün oluşturabilir.
Diyabeti olanlar az zeytinyağlı Wasa yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi az zeytinyağlı Wasa’yı öğününe ekleyebilir; ancak ekmekteki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyonu öğününüzdeki diğer karbonhidratlarla birlikte değerlendirin; kişisel planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Az zeytinyağlı Wasa’nın üzerine ne sürülür?
Az zeytinyağlı Wasa’nın üzerine lor veya beyaz peynir, humus, avokado ezmesi ya da fıstık ezmesi sürülebilir. Domates ve salatalık gibi sulu malzemeleri en son eklemek gevrek kalmasını sağlar.
Az zeytinyağlı wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.03mg · 3% GDV
B3
0.25mg · 2% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
B5
0.04mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.11mg · 5% GDV
Fosfor
18mg · 3% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Sodyum
43mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
21mg · 1% GDV
Az zeytinyağlı wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Az zeytinyağlı wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (10 g) için alınan 37 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Az zeytinyağlı wasa Nedir?
Az zeytinyağlı wasa, Wasa’nın ince, kuru ve gevrek kıtır ekmeğidir; zeytinyağı az kullanılarak hazırlanır. Ekmek yerine pratikçe tüketilir ve uzun süre dayanmasıyla kilerde bulundurulmaya uygundur.
Hafif kavruk tadı ve çıtır dokusu, onu kahvaltıda peynir, domates veya yumurtayla; gün içinde de çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak kullanışlı kılar. Üzerine lor ya da avokado sürerek, çorbanın yanında veya meze tabağına eşlikçi olarak da servis edebilirsiniz. Yağı düşük, lif içeriği belirgin bir seçenektir; 100 gramında 14 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için üzerine protein içeren bir malzeme ekleyin.
Az zeytinyağlı wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Az zeytinyağlı wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Az zeytinyağlı wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Az zeytinyağlı wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Az zeytinyağlı wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.06g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.16g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 16:1
İdeal 4:1 üzerinde (16:1).
Az zeytinyağlı wasa ile Karşılaştır
Az zeytinyağlı wasa Gibi Besinler
Az zeytinyağlı wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.