Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Az yağda kızarmış sardalya Kaç Kalori?

Omega-3 açısından zengin, yüksek proteinli

KALORİ

220kcal

0düşük

POTASYUM

390mg

LİF

Az yağda kızarmış sardalya Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

220

KCAL / 100G

Karbonhidrat

0.8g

· 1%

Protein

24.8g

· 45%

Yağ

12.9g

· 54%

Lif

Az yağda kızarmış sardalya Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.2mg · 33% GDV

D Vitamini

4.8µg · 24% GDV

0.23mg · 18% GDV

Mineraller

Selenyum

46µg · 84% GDV

Fosfor

430mg · 61% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

Az yağda kızarmış sardalya Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağda kızarmış sardalya İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağda kızarmış sardalya Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

Az yağda kızarmış sardalya Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağda kızarmış sardalya Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.9g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Az yağda kızarmış sardalya Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

Az yağda kızarmış sardalya Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağda kızarmış sardalya kaç kalori?

Az yağda kızarmış sardalya 100 gramda 220 kalori içerir. Aynı porsiyonda 24,8 g protein, 12,9 g yağ ve 0,8 g karbonhidrat bulunur.

Az yağda kızarmış sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında yalnızca 0,8 g karbonhidrat bulunduğu için keto beslenmeye uygundur. Ayrıca glisemik indeksi 0'dır; ancak balık alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Az yağda kızarmış sardalya hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.