🥛
Ev ayranı Kaç Kalori?
Geleneksel yoğurtlu içecek, serinletici ve probiyotik
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ev ayranı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
37
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3g
· 37%
Protein
1.7g
· 21%
Yağ
1.5g
· 42%
Lif
0g
Ev ayranı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.13mg · 10% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Kalsiyum
60mg · 6% GDV
Fosfor
45mg · 6% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Ev ayranı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ev ayranı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ev ayranı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ev ayranı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ev ayranı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ev ayranı Gibi Besinler
Ev ayranı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ev ayranı kaç kalori?
Ev ayranı 100 gramda 37 kalori içerir. Aynı miktarda 1,7 g protein, 3 g karbonhidrat ve 1,5 g yağ bulunur.
Ev ayranı kan şekerini yükseltir mi?
Ev ayranının glisemik indeksi 35'tir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. Ancak süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Ev ayranı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.