Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Kaç Kalori?
Tam buğday, düşük kalorili, ince lavaş
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 16.4 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 1 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %19'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 40 g
88
KCAL / 40G
Karbonhidrat
16.4g
· 6% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
1g
· 1% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 74% · Protein 15% · Yağ 11%
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 16.4 g | 6% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 40 g | 88 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 20 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (kalın) | 50 g | 110 kcal |
| 1 adet (büyük) | 60 g | 132 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 80 g | 176 kcal |
| 1 adet (çok büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) normal lavaştan nasıl farklıdır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday), tam buğday vurgusu taşıyan daha ince ve hafif bir lavaş türüdür. Normal lavaşa kıyasla daha belirgin tahıl tadı ve daha fazla lif sunabilir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) dürüm yaparken neden yırtılır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) kuruduğunda veya soğukken katlandığında yırtılabilir. Dürüm hazırlamadan önce tavada kısa süre ısıtıp yumuşatın; iç harcı kenarlara kadar doldurmayın.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) nasıl ısıtılır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) tavada, fırında ya da mikrodalgada ısıtılabilir. Tavada iki yüzünü kısa süre çevirin; mikrodalgada kurumasını önlemek için üzerine hafif nemli bir kâğıt havlu koyun.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) açıldıktan sonra paketin ağzını kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemlenmesini ve küflenmesini önlemek için temiz, kuru bir kap kullanın; küf görürseniz tüketmeyin.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) dondurucuya konur mu?
Evet, Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) dondurulabilir. Lavaşları birbirinden kolayca ayırabilmek için aralarına pişirme kâğıdı koyup hava almayan bir poşette saklayın; kullanmadan önce çözdürüp hafifçe ısıtın.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) ile hangi dürümler yapılır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) tavuklu, peynirli veya sebzeli dürümlere uygundur. Lavaşın ince yapısı nedeniyle sosu ölçülü kullanın; fazla sulu iç harç lavaşı yumuşatıp dağılmasına yol açabilir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) kahvaltıda nasıl yenir?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) kahvaltıda peynir, yumurta ve sebzelerle dürüm olarak yenebilir. İçine protein içeren bir malzeme eklemek, tek başına lavaş yemekten daha doyurucu bir öğün oluşturur.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) kilo vermeye yardımcı olur mu?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) tek başına kilo verdirmez. İnce yapısı porsiyon kontrolünü kolaylaştırabilir; dürümün toplam doyuruculuğu ve enerji içeriği için iç harcı ve eklenen sosları da göz önünde bulundurun.
Diyabeti olanlar Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) tüketebilir; ancak tam buğday olması kan şekerine etkisini ortadan kaldırmaz. Porsiyonu protein ve sebze içeren bir öğünle birlikte planlayın; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) bayatlarsa nasıl yumuşatılır?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) hafif bayatladıysa üzerine birkaç damla su serpip tavada kısa süre ısıtarak yumuşatabilirsiniz. Küflenmiş ya da kötü kokmuş lavaşı yumuşatmaya çalışmayın; atın.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.1mg · 8% GDV
B3
1mg · 6% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Folat
14µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.44mg · 19% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Selenyum
3.6µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
72mg · 2% GDV
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Nedir?
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday), ince ve yumuşak yapılı, tam buğday unuyla hazırlanan paketli bir lavaş ekmeğidir. Lavaş, Türkiye’de ve çevre coğrafyalarda uzun süredir yapılan ince yassı ekmeklerin bir çeşididir.
Esnek olduğu için dürüm ve sarma hazırlamakta kullanılır; kahvaltıda peynir, yumurta ya da zeytinle, ana öğünlerde ise kebap ve sebze yemeklerinin yanında da tercih edebilirsiniz. Tam buğday içeriği lifini öne çıkarırken, ince yapısı porsiyonu ayarlamayı kolaylaştırır. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik, yoğurtlu sos ve yağsız bir içle sarın.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 9:1
İdeal 4:1 üzerinde (9:1).
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) ile Karşılaştır
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) Gibi Besinler
Asrın tandırı light lavaş (tam buğday) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.