Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, süzme ve fermente süt ürünü; kas gelişimini destekleyen protein ve kemik sağlığı için kalsiyum sağlar.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Arla yüksek proteinli süzme yoğurt (150 g) 102 kaloridir. 100 gramında 68 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 15.5 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
102
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
15.5g
· 31% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 69% · Yağ 3%
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 102 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15.5 g | 31% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 102 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 10 kcal |
| 100 g | 100 g | 68 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 170 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 300 g | 204 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 450 g | 306 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 68 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt sağlıklı mı?
Evet, protein ve kalsiyum sağlayan fermente bir süt ürünüdür. Tek başına özel bir sağlık etkisi yaratmaz; sade hâliyle kahvaltıya, ara öğüne veya yemeklere ekleyebilirsiniz.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt nasıl tüketilir?
Arla yüksek proteinli süzme yoğurdu sade yiyebilir, meyveyle kahvaltıda tüketebilir ya da yulaf ve çorbalara ekleyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek için salatalık, sarımsak ve otlarla karıştırarak dip sos hazırlayın.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt ile normal süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt, protein miktarı artırılmış bir süzme yoğurt ürünüdür. Normal süzme yoğurdun protein miktarı süzme yöntemi ve tarifine göre değişir; kıvam ve ekşi tat da üründen ürüne farklı olabilir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt spor sonrası yenir mi?
Evet, spor sonrası pratik bir protein kaynağı olarak yenebilir. Daha doyurucu bir öğün için meyve ve yulafla birlikte tüketin; antrenmandan hemen sonra yemeniz şart değildir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; protein içeriği öğünün daha doyurucu olmasına yardımcı olabilir. Tatlı veya soslarda daha az besleyici bir seçeneğin yerine kullanmak, toplam beslenme düzeninizle birlikte değerlendirildiğinde işe yarayabilir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt yemeklerde ve sıcak tariflerde kullanılır mı?
Evet, soğuk soslarda ve mezelerde doğrudan kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz yoğurdun kesilmesini önlemek için ocağı kapattıktan sonra karıştırın veya önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt laktoz içerir mi?
Evet, sütten yapıldığı için laktoz içerebilir; süzme işlemi laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa ürünün ambalajındaki içerik ve laktoz bilgisine göre seçim yapın.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz bir kaşık kullanın; koku, görünüm veya kıvamında belirgin değişiklik varsa tüketmeyin.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı sulanabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş hâlini sade yemek yerine smoothie, pişmiş tarif veya sos içinde kullanmak daha uygundur.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt çocuklara verilir mi?
Evet, yoğurt yiyebilen çocuklara öğünün parçası olarak verilebilir. Sade olanı tercih edip yaşına uygun porsiyon sunun; süt alerjisi olan çocuklara vermeyin.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
188mg · 19% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 102 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Nedir?
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt, fermente sütün süzülerek daha yoğun kıvam aldığı, Arla markalı bir yoğurt ürünüdür. Süzme yoğurt Türkiye’de de tanıdık bir lezzettir; bu ürünün öne çıkan yanı, porsiyon başına daha fazla protein sunmasıdır.
Kıvamı koyu ve kaşığa dolgun gelir; kahvaltıda meyve, yulaf veya kuruyemişle, ara öğünde ise sade tüketebilirsiniz. Salatalık ve otlarla karıştırıp hafif bir meze ya da sos olarak da kullanılır. 100 gramında 10,3 gram protein bulunur ve yağ oranı düşüktür. Daha doyurucu bir kahvaltı için meyve ve yulafla eşleştirebilir, tuzlu tariflerde sarımsak ve taze otlarla tatlandırabilirsiniz.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt ile Karşılaştır
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt Gibi Besinler
Arla yüksek proteinli süzme yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.