Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Arla Yağsız Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Arla Yağsız Protein Yoğurt (150 g) 92 kaloridir. 100 gramında 61 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 32 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
92
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 29% · Protein 68% · Yağ 3%
Arla Yağsız Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 92 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Arla Yağsız Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 61 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 61 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 92 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 122 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 153 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 61 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla yağsız protein yoğurdu nedir?
Arla yağsız protein yoğurdu, yağ oranı düşürülmüş ve protein miktarı artırılmış bir süt ürünüdür. Kahvaltıda veya ara öğünde sade tüketebilir, meyve ve yulafla birleştirebilirsiniz.
Arla yağsız protein yoğurdu nasıl yenir?
Arla yağsız protein yoğurdunu sade yiyebilir ya da meyve, yulaf ve kuruyemişle kahvaltı veya ara öğün olarak hazırlayabilirsiniz. Tuzlu tüketmek isterseniz sarımsak ve otlarla dip sos yapabilirsiniz.
Arla yağsız protein yoğurdu süzme yoğurt veya Skyr ile aynı mı?
Hayır, aynı ürün değildir. Arla yağsız protein yoğurdu protein oranı yükseltilmiş bir yoğurttur; süzme yoğurt süzülerek yoğunlaştırılır, Skyr ise farklı bir süzme süt ürünü geleneğine dayanır. Kıvamları ve tatları değişebilir.
Arla yağsız protein yoğurdu tatlı mı, sade mi?
Bu ürünün sade çeşidi tatlı olarak hazırlanmaz; yoğurdun doğal süt şekeri hafif tatlımsı bir tat verebilir. Arla'nın farklı çeşitleri bulunabileceğinden aldığınız kabın çeşidini kontrol ederek tatlandırılmış olup olmadığını anlayabilirsiniz.
Arla yağsız protein yoğurdu yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Arla yağsız protein yoğurdunu soğuk soslarda, cacıkta veya kahvaltılık karışımlarda kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için ocağı kısın ve yoğurdu yemeğin sıcaklığına alıştırarak karıştırın.
Arla yağsız protein yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arla yağsız protein yoğurdunu kapağı kapalı şekilde buzdolabında saklayın ve temiz kaşık kullanın. Açıldıktan sonra ürün etiketindeki süreyi izleyin; koku, görünüm veya kıvamında değişiklik varsa tüketmeyin.
Arla yağsız protein yoğurdu laktoz içerir mi?
Evet, laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmediği sürece Arla yağsız protein yoğurdu sütten gelen laktozu içerir. Laktoz hassasiyetiniz varsa miktarını tolere edip etmediğinizi gözlemleyin; belirgin yakınmalarınız varsa sağlık uzmanına danışın.
Arla yağsız protein yoğurdu dondurulabilir mi?
Dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu yüzden çözdürülmüş Arla yağsız protein yoğurdu sade yemek yerine smoothie veya pişmiş tariflerde kullanmaya daha uygundur.
Arla yağsız protein yoğurdu çocuklara verilebilir mi?
Evet, yoğurt yiyebilen çocuklar Arla yağsız protein yoğurdunu da tüketebilir; ancak tek başına çocuğun beslenmesini karşılamaz. Süt alerjisi olan çocuklara vermeyin ve bebeklerin ek gıdaya başlama zamanını çocuk doktorunuzla belirleyin.
Arla yağsız protein yoğurdu süzme veya ısıtma gerektirir mi?
Hayır, Arla yağsız protein yoğurdu açıldıktan sonra doğrudan tüketilebilir; süzmeniz gerekmez. Isıtarak yiyecekseniz yüksek ateşte kaynatmak yerine yemeğe en son ekleyin, çünkü yoğurt kesilebilir.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.38mg · 29% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
150mg · 21% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
İyot
27µg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
233mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Arla Yağsız Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 92 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Nedir?
Arla’nın yağsız protein yoğurdu, süt ürünleri markasının yağ oranı çok düşük, protein içeriği öne çıkan yoğurt çeşitlerinden biridir. Sade yoğurt gibi tek başına yenebilir; kıvamı ve tadı, kahvaltıda ya da ara öğünde meyve ve yulafla kullanıma uygundur.
Türkiye’de yoğurt sofraya kahvaltıda, yemeklerin yanında veya gün içinde atıştırmalık olarak sıkça gelir. Bu ürünü de meyveyle, biraz yulafla ya da tuzlu bir tabakta salatalık ve otlarla deneyebilirsiniz. 100 gramında 10 gram protein bulunması, protein ağırlıklı bir seçenek arayanlar için pratik olabilir. Daha hafif bir kase için şekerli eklemeler yerine taze meyve ve sade kuruyemiş tercih edin.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla Yağsız Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla Yağsız Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla Yağsız Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla Yağsız Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla Yağsız Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Arla Yağsız Protein Yoğurt Gibi Besinler
Arla Yağsız Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.