Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Arla süzme protein yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, düşük yağlı süzme yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Arla süzme protein yoğurt (200 g) 126 kaloridir. 100 gramında 63 kalori vardır. İçinde 8.2 g karbonhidrat, 22 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla süzme protein yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
126
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.2g
· 3% GDV
Protein
22g
· 44% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 26% · Protein 71% · Yağ 3%
Arla süzme protein yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 126 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.26 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 8.2 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 22 g | 44% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Arla süzme protein yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 126 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 9 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 63 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 95 kcal |
| 1 paket (küçük) | 150 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 158 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 252 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 63 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla süzme protein yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla süzme protein yoğurdu nedir?
Arla süzme protein yoğurdu, süzme yoğurt kıvamında ve protein oranı yükseltilmiş bir süt ürünüdür. Tek başına yenebilir; kahvaltıda veya ara öğünde meyve ve yulafla da tüketilebilir.
Arla süzme protein yoğurdunun normal yoğurttan farkı nedir?
Arla süzme protein yoğurdu normal yoğurda göre daha koyu kıvamlı ve daha yüksek proteinlidir. Süzme yapısı daha yoğun bir doku verir; bu nedenle tariflerde normal yoğurttan daha az miktar kullanmak gerekebilir.
Arla süzme protein yoğurdu skyr ile aynı mı?
Hayır, Arla süzme protein yoğurdu skyr ile aynı ürün değildir. İkisi de yoğun kıvamlı ve protein açısından zengin olabilir; ancak yapım yöntemleri ve içerikleri farklıdır, bu yüzden biri diğerinin birebir karşılığı sayılmaz.
Arla süzme protein yoğurdu kahvaltıda nasıl tüketilir?
Arla süzme protein yoğurdu kahvaltıda sade yenebilir veya üzerine meyve, yulaf ve kuruyemiş eklenebilir. Tatlı bir kahvaltı istemiyorsanız salatalık, dereotu ve az miktarda tuzla karıştırarak tuzlu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Arla süzme protein yoğurdu yemeklerde normal yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Arla süzme protein yoğurdu bazı tariflerde normal yoğurt yerine kullanılabilir. Koyu kıvamı meze ve soslara uygundur; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için önce ılıştırıp yemeğe son aşamada karıştırın.
Arla süzme protein yoğurdu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arla süzme protein yoğurdunu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim süresine uyun. Temiz kaşık kullanmak, yoğurdun içine başka yiyecek kırıntılarının karışmasını ve daha çabuk bozulmasını önlemeye yardımcı olur.
Arla süzme protein yoğurdu dondurulur mu?
Evet, Arla süzme protein yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılacağı tariflerde kullanmak daha uygundur.
Arla süzme protein yoğurdu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Arla süzme protein yoğurdu protein içeriği sayesinde öğünde tokluğu destekleyebilir ve kilo kontrolü hedefinde kullanışlı bir seçenek olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; meyve, bal veya granola gibi eklemeler toplam enerji alımını artırabilir.
Diyabeti olanlar Arla süzme protein yoğurdu yiyebilir mi?
Diyabeti olan birçok kişi Arla süzme protein yoğurdunu öğününe dahil edebilir; protein içeriği ve görece düşük karbonhidratı bunu kolaylaştırabilir. Porsiyonu ve özellikle aromalı çeşitte eklenmiş şeker olup olmadığını, kendi beslenme planınızla birlikte değerlendirin.
Laktoz intoleransı olanlar Arla süzme protein yoğurdu yiyebilir mi?
Arla süzme protein yoğurdu süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; süzme olması laktozu tamamen ortadan kaldırmaz. Laktoz intoleransınız varsa küçük miktarla deneyin veya özellikle laktozsuz olarak üretilmiş bir çeşidi tercih edin.
Arla süzme protein yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
36µg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
310mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Arla süzme protein yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla süzme protein yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 126 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla süzme protein yoğurt Nedir?
Arla süzme protein yoğurt, süzülerek daha yoğun kıvam alan, protein oranı yüksek ve yağı düşük bir yoğurt ürünüdür. Yoğurda özgü hafif ekşimsi tadı vardır; kıvamı kaşığa gelir ve sade tüketmeye uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çay yanında meyveyle, yulafla veya kuruyemişle yiyebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek olarak otlarla karıştırıp dip sos gibi de servis edilebilir. 100 gramında 11 gram protein bulunması, onu doyurucu bir yoğurt seçeneği yapar; daha hafif bir kâse için şekerli eklemeler yerine taze meyve tercih edebilirsiniz.
Arla süzme protein yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla süzme protein yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla süzme protein yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla süzme protein yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla süzme protein yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla süzme protein yoğurt ile Karşılaştır
Arla süzme protein yoğurt Gibi Besinler
Arla süzme protein yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.