Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, sıfır yağlı ahududulu yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt (200 g) 148 kaloridir. 100 gramında 74 kalori vardır. İçinde 11.2 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.4 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 200 g
148
KCAL / 200G
Karbonhidrat
11.2g
· 4% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 62% · Yağ 3%
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.2 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 11 kcal |
| 100 g | 100 g | 74 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 111 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 222 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 400 g | 296 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 74 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, protein içeren pratik bir süt ürünü ara öğünüdür. Ancak ahududu aromalı olması onu taze meyvenin yerine geçirmez; daha dengeli bir seçenek için yanında yulaf veya taze meyve tüketebilirsiniz.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt şekersiz midir?
Hayır, sıfır yağlı olması şekersiz olduğu anlamına gelmez. Yağ ve şeker farklı besin öğeleridir; üründeki şeker miktarını görmek için ambalajın besin değerleri tablosunu inceleyin.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt gerçek ahududu içerir mi?
Ürün adı tek başına gerçek ahududu miktarını göstermez. Ahududu, meyve püresi veya aroma kullanılıp kullanılmadığını ve miktarını öğrenmek için ambalajdaki içindekiler listesini kontrol edin.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yiyebilirsiniz. Daha uzun süre tok tutan ve daha çeşitli bir öğün için yoğurdu yulaf, kuruyemiş veya taze meyveyle birlikte tüketin.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt sahurda yenir mi?
Evet, sahurda tüketilebilir. Tek başına tam bir sahur öğünü olmayabileceği için yanına yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi doyurucu bir seçenek ve su ekleyin.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt spor sonrası tüketilir mi?
Evet, spor sonrasında pratik bir protein kaynağı olarak tüketilebilir. İhtiyacınıza göre yanına meyve veya yulaf ekleyerek toparlanma öğününü daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt tek başına öğün yerine geçer mi?
Genellikle hayır; tek başına her öğünde gereken çeşitliliği sağlamaz. Ara öğün olarak tüketebilir, öğün yerine kullanacaksanız yanına tahıl, meyve ve başka besin gruplarından yiyecekler ekleyebilirsiniz.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın ve kısa sürede tüketin. Yoğurdu oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; kötü koku, renk veya doku fark ederseniz yemeyin.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü sade yoğurt gibi tüketmek yerine, dokunun daha az fark edildiği bir smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Her zaman uygun değildir; bu ürün süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir ve sıfır yağlı olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza duyarlıysanız ambalajdaki bilgileri kontrol edin; belirtileriniz belirginse sağlık uzmanınıza danışın.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
210mg · 30% GDV
İyot
40µg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Selenyum
7µg · 13% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (200 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Nedir?
Arla’nın sıfır yağlı ahududulu protein yoğurdu, ahududu aromasıyla sunulan, kaşıkla yenmeye hazır bir süt ürünüdür. Yoğurdun ekşimsi tadını meyvemsi bir tatla birleştirir; sade yoğurda göre daha yüksek proteinli, yağı ise çok düşük bir seçenektir.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. Yulaf, taze meyve ya da bir avuç kuruyemişle birlikte tüketildiğinde daha doyurucu bir öğün olur; hafif bir seçenek arıyorsanız üzerine şekerli sos eklemeden servis edin. 100 gramında 10 gram protein bulunur.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt Gibi Besinler
Arla Sıfır Yağlı Ahududulu Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.