Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arla Protein Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağ oranı düşük süt ürünü
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Arla Protein Yoğurt (200 g) 124 kaloridir. 100 gramında 62 kalori vardır. İçinde 7.6 g karbonhidrat, 20 g protein, 0.4 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.8 µg B12 ile günlük ihtiyacın %33'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla Protein Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
124
KCAL / 200G
Karbonhidrat
7.6g
· 3% GDV
Protein
20g
· 40% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 27% · Protein 70% · Yağ 3%
Arla Protein Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 124 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.2 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 7.6 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 20 g | 40% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Arla Protein Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 124 kcal |
| 1 çay kaşığı (çok küçük) | 5 g | 3 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 100 g | 100 g | 62 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 93 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 93 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 124 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 155 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 300 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 62 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla Protein Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla Protein yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Arla Protein yoğurt, protein içeriği sayesinde öğünlerde daha uzun süre tok kalmanıza yardımcı olabilir. Ancak tek başına kilo verdirmez; onu dengeli bir öğünün parçası olarak tüketmek daha uygundur.
Arla Protein yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Arla Protein yoğurt, normal yoğurttan farklı olarak protein oranı artırılmış ve yağı azaltılmış bir üründür. Süt fermente edilir ve ürüne süt proteini eklenir; bu nedenle kıvamı ve besin içeriği klasik yoğurttan farklı olabilir.
Arla Protein yoğurt nasıl üretilir?
Arla Protein yoğurt işlenmiş bir süt ürünüdür. Süt, yoğurt kültürleriyle fermente edilir ve protein içeriğini artırmak için süt proteini eklenir; aromalı çeşitlerde başka bileşenler de bulunabilir.
Aromalı Arla Protein yoğurtlarda ilave şeker var mı?
Aromalı Arla Protein yoğurtların içeriği çeşidine göre değişir; bazıları tatlandırıcı veya şeker içerebilir. Sade çeşitle aromalı çeşidi karşılaştırırken ambalajdaki içerik ve şeker bilgilerine bakın.
Arla Protein yoğurt laktoz içerir mi?
Arla Protein yoğurt, ambalajında özellikle laktozsuz olduğu belirtilmiyorsa laktoz içerebilir. Yoğurt fermantasyonu laktozun bir kısmını azaltır, ancak ürünü laktoz intoleransı olan herkes için güvenli hâle getirmez.
Arla Protein yoğurt çocuklar için uygun mu?
Arla Protein yoğurt çoğu çocuk için ara sıra tüketilebilecek bir süt ürünüdür; ancak çocuğun tek yoğurdu veya temel protein kaynağı olması gerekmez. Küçük çocuklarda sade, şekersiz seçenekleri tercih edin.
Arla Protein yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arla Protein yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve kısa sürede tüketin. Temiz kaşık kullanın; ambalajdaki saklama talimatını ve son tüketim tarihini izleyin.
Arla Protein yoğurt dondurulabilir mi?
Arla Protein yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz kıvamı bozulup sulu veya tanecikli hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie içinde kullanmak daha uygundur.
Arla Protein yoğurt yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Arla Protein yoğurdu soğuk soslarda ve mezelerde kullanabilirsiniz. Sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilmesini önlemek için yemeği ocaktan aldıktan sonra karıştırın; uzun süre kaynatmayın.
Arla Protein yoğurt sahurda tok tutar mı?
Arla Protein yoğurt, protein içeriğiyle sahur öğününe eklenebilir ve tokluğu destekleyebilir. Daha dengeli bir sahur için onu yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi lifli bir yiyecekle birlikte tüketin.
Arla Protein Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
İyot
50µg · 33% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Çinko
1.1mg · 10% GDV
Potasyum ⭐
300mg · 9% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Arla Protein Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla Protein Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 124 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla Protein Yoğurt Nedir?
Arla Protein Yoğurt, Arla’nın süt bazlı, protein oranı yükseltilmiş yoğurt ürünüdür. Kaşıkla yenebilen kıvamı ve yoğurda özgü hafif ekşimsi tadı, onu sade tüketmeye de farklı kahvaltılıklarla eşleştirmeye de uygun kılar.
Türkiye’de kahvaltıda yulaf, meyve veya kuruyemişle yiyebilir; gün içinde çayın yanında ya da pratik bir ara öğün olarak tercih edebilirsiniz. 100 gramında 10 g protein bulunurken yağ miktarı 0,2 g’dır; bu nedenle daha hafif, protein ağırlıklı bir seçenek arayanlara uygundur. Daha doyurucu bir kase için üzerine mevsim meyvesi ekleyin.
Arla Protein Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla Protein Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla Protein Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla Protein Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla Protein Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla Protein Yoğurt ile Karşılaştır
Arla Protein Yoğurt Gibi Besinler
Arla Protein Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.