Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arla Protein Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Yüksek proteinli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (küçük) Arla Protein Süzme Yoğurt (150 g) 114 kaloridir. 100 gramında 76 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 15 g protein, 3.5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %32'sini karşılar. Glisemik indeksi 27 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla Protein Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (küçük) · 150 g
114
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 22% · Protein 51% · Yağ 27%
Arla Protein Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (küçük) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.17 g | 11% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Küçük Paket Arla Protein Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (küçük) | 150 g | 114 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 11 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 46 kcal |
| 100 g | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 76 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 114 kcal |
| 1 paket (orta) | 200 g | 152 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 152 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 76 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla Protein Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla Protein Süzme Yoğurt nedir?
Arla Protein Süzme Yoğurt, protein içeriği öne çıkan süzme yoğurt türünde bir süt ürünüdür. Kahvaltıda tek başına veya meyve ve yulafla; yemeklerde ise yoğurt kullanılan tariflerde tüketilebilir.
Arla Protein Süzme Yoğurt sağlıklı mı?
Arla Protein Süzme Yoğurt, protein alımına katkı sağlayan bir yoğurt seçeneğidir. Dengeli bir öğünün parçası olabilir; ancak ürünün size uygunluğu, içerik listesindeki bileşenlere ve kişisel ihtiyaçlarınıza bağlıdır.
Arla Protein Süzme Yoğurt kilo vermeye yardımcı olur mu?
Arla Protein Süzme Yoğurt tek başına kilo verdirmez; protein içeren bir ara öğün olarak tok kalmaya yardımcı olabilir. Meyveyle veya sade tüketmek, üzerine şekerli soslar ve bol miktarda ek malzeme koymaktan daha hafif bir seçimdir.
Arla Protein Süzme Yoğurt ile normal süzme yoğurt arasındaki fark nedir?
Arla Protein Süzme Yoğurt, protein içeriği özellikle öne çıkarılan bir üründür; normal süzme yoğurdun protein miktarı ise markaya ve yapımına göre değişir. Karşılaştırırken ürünlerin porsiyon ve besin değerlerini birlikte değerlendirin.
Arla Protein Süzme Yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Arla Protein Süzme Yoğurt kahvaltıda sade, meyveyle veya yulafla yenebilir. Tuzlu kahvaltı için üzerine salatalık, ot ve az miktarda zeytinyağı ekleyebilir; çayla birlikte tüketebilirsiniz.
Arla Protein Süzme Yoğurt yemek pişirirken kullanılabilir mi?
Evet, Arla Protein Süzme Yoğurt soğuk soslarda ve çorba ya da yemeklere servis sırasında eklemede kullanılabilir. Süzme yoğurt yüksek ısıda kesilebileceğinden, sıcak yemeğe ekleyecekseniz önce biraz ılıştırıp yemeği kaynatmadan karıştırın.
Arla Protein Süzme Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arla Protein Süzme Yoğurt açıldıktan sonra ağzı kapalı biçimde buzdolabında saklanmalıdır. Paketin üzerindeki açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; uzun süre oda sıcaklığında kaldıysa tüketmeyin.
Arla Protein Süzme Yoğurt dondurulabilir mi?
Arla Protein Süzme Yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Arla Protein Süzme Yoğurt tatlı tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Arla Protein Süzme Yoğurt meyveli kaselerde, dip soslarda ve bazı tatlı tariflerinde kullanılabilir. Isıtılmadan hazırlanan tariflerde dokusu daha iyi korunur; tatlandırmak isterseniz meyve veya az miktarda bal ekleyebilirsiniz.
Arla Protein Süzme Yoğurt laktozsuz mudur?
Arla Protein Süzme Yoğurt adından hareketle laktozsuz kabul edilemez; süzme yoğurt olması laktozun tamamen çıkarıldığı anlamına gelmez. Laktozdan kaçınmanız gerekiyorsa ambalajda özellikle laktozsuz ibaresi bulunup bulunmadığını kontrol edin.
Arla Protein Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.42mg · 32% GDV
B12
0.68µg · 28% GDV
B5
0.57mg · 11% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
Mineraller
İyot
38µg · 25% GDV
Fosfor
158mg · 23% GDV
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Arla Protein Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla Protein Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (küçük) (150 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla Protein Süzme Yoğurt Nedir?
Arla protein süzme yoğurdu, kıvamı koyulaşana kadar süzülmüş yoğurttan yapılan, kaşıkla yenmeye hazır bir süt ürünüdür. Yoğun ve hafif ekşimsi tadı, klasik yoğurda göre daha dolgun bir doku verir. Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyve ve yulafla tüketebilir; ara öğünde yiyebilir veya sarımsak ve otlarla karıştırıp sebzelerin yanında sunabilirsiniz. 100 gramında 10 g protein bulunur; bu özelliği onu protein içeren pratik bir seçenek yapar. Daha hafif bir öğün için taze meyveyle eşleştirin, tuzlu tercih ederseniz salatalık ve nane ekleyin.
Arla Protein Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla Protein Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla Protein Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla Protein Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla Protein Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.17g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla Protein Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
Arla Protein Süzme Yoğurt Gibi Besinler
Arla Protein Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.