Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍓
Arla çilekli yoğurt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein içeren çilekli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Arla çilekli yoğurt (150 g) 143 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 20.3 g karbonhidrat, 4.9 g protein, 3.8 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 40 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla çilekli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 150 g
143
KCAL / 150G
Karbonhidrat
20.3g
· 7% GDV
Protein
4.9g
· 10% GDV
Yağ
3.8g
· 5% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 60% · Protein 15% · Yağ 25%
Arla çilekli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 143 kcal | |
| Yağ | 3.8 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0.12 g | |
| Sodyum | 75 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 20.3 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.9 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Arla çilekli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 2 paket (iki katı) | 300 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla çilekli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla çilekli yoğurdun içinde neler var?
Arla çilekli yoğurt, yoğurt ve çilekli bir hazırlamadan oluşur; ürün çeşidine göre şeker ve başka bileşenler de içerebilir. Kesin içerik için ambalajdaki bileşen listesine bakın; tarifler ve içerikler pazara göre değişebilir.
Arla çilekli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Evet, Arla çilekli yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; ancak sade yoğurttan farklı olarak çilekli çeşitlerde ilave şeker bulunabilir. Daha tok tutan bir ara öğün için yanında yulaf veya bir avuç kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Arla çilekli yoğurtta ilave şeker var mı?
Genellikle çilekli yoğurtlarda meyvenin tadını dengelemek için ilave şeker bulunur; Arla çilekli yoğurdun miktarı ürün çeşidine göre değişebilir. Ambalajdaki bileşenler bölümünde şeker, glikoz şurubu veya benzeri tatlandırıcıların olup olmadığını görebilirsiniz.
Arla çilekli yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Arla çilekli yoğurdu kahvaltıda yulaf, sade müsli veya doğranmış meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Ürün zaten tatlı olduğundan üzerine bal ya da reçel eklemeniz gerekmeyebilir; böylece kahvaltının şekerini artırmadan lezzet katarsınız.
Arla çilekli yoğurt çocuklar için uygun mu?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Arla çilekli yoğurdu yiyebilir; yine de tatlandırılmış bir ürün olabileceğinden günlük alışkanlık olarak sade yoğurdun yerini tamamen almaması iyi olur. Küçük çocuklarda yaşa uygun porsiyon ve ürün etiketine dikkat edin.
Arla çilekli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Arla çilekli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak, ürüne başka yiyecek bulaşmasını önler; koku veya görünümünde değişiklik varsa tüketmeyin.
Arla çilekli yoğurt dondurulur mu?
Evet, Arla çilekli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve kıvamı pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tekrar dondurmak yerine, donmuş hâlde smoothie veya dondurulmuş atıştırmalık olarak kullanmak daha uygundur.
Arla çilekli yoğurt sade yoğurt yerine kullanılabilir mi?
Bazı tariflerde kullanılabilir, ancak Arla çilekli yoğurt sade yoğurttan daha tatlı ve meyve aromalıdır. Tuzlu yemeklerde veya soslarda sade yoğurt daha uygun olur; tatlılarda ise tarifteki şeker miktarını azaltarak deneyebilirsiniz.
Arla çilekli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Arla çilekli yoğurdu tüketebilir, ancak ürünün içerdiği karbonhidrat ve ilave şeker kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu ve ambalajdaki besin değerlerini kendi öğün planınıza göre değerlendirin; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninize danışın.
Arla çilekli yoğurdu gece yemek sakıncalı mı?
Hayır, Arla çilekli yoğurdu gece yemek genel olarak sakıncalı değildir. Ancak tatlandırılmış olması gece atıştırmalarındaki şeker miktarını artırabilir; yatmadan önce yoğurt yediğinizde mide rahatsızlığı yaşıyorsanız daha erken bir saat seçin.
Arla çilekli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.6µg · 25% GDV
B2
0.26mg · 20% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
255mg · 8% GDV
Sodyum
75mg · 3% GDV
Arla çilekli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla çilekli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (150 g) için alınan 143 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla çilekli yoğurt Nedir?
Arla çilekli yoğurt, yoğurt bazına çilek tadı ve meyveli karışım eklenerek hazırlanan, pratik bir süt ürünüdür. Kaşıkla yenebilen yumuşak kıvamı ve tatlı, hafif meyvemsi tadıyla özellikle kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilir. Türkiye’de tek başına, yulaf ya da müsliyle, taze meyve eşliğinde tüketebilir; çay saatinde soğuk bir atıştırmalık olarak da sunabilirsiniz. Yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; bu ürünün karbonhidratı da sade yoğurda kıyasla daha yüksektir. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine yulaf ve kuruyemiş ekleyin; tatlılığını dengelemek isterseniz sade yoğurtla karıştırın.
Arla çilekli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla çilekli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla çilekli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla çilekli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla çilekli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 2.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla çilekli yoğurt ile Karşılaştır
Arla çilekli yoğurt Gibi Besinler
Arla çilekli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.