Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Kaç Kalori?
Yağsız, yüksek proteinli yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu (150 g) 86 kaloridir. 100 gramında 57 kalori vardır. İçinde 6 g karbonhidrat, 15 g protein, 0.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
86
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6g
· 2% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 28% · Protein 69% · Yağ 3%
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 86 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 68 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 86 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 9 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 16 kcal |
| 100 g | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 143 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 228 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 1000 g | 570 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 57 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu, normal yoğurda göre daha koyu ve yoğun kıvamlı, süzme yoğurda benzer bir üründür. Yağsız olması tadını daha hafif yapar; tariflerde normal yoğurt yerine kullanıldığında yemeğin kıvamını da etkileyebilir.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu süzme yoğurt yerine kullanılır mı?
Evet, Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu çoğu tarifte süzme yoğurt yerine kullanılabilir. Cacık, dip sos ve kahvaltılık karışımlarda kıvamı uygundur; ancak yağsız olduğu için tam yağlı süzme yoğurda kıyasla daha az kremamsı bir sonuç verir.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Arla %0 yağlı Yunan yoğurduyla cacık yapılabilir. Yoğun kıvamı salatalık ve sarımsağı iyi taşır; daha akışkan cacık için yoğurdu azar azar soğuk suyla açın, ardından dereotu ve nane ekleyin.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu kahvaltıda nasıl yenir?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu kahvaltıda meyve, yulaf veya cevizle yenebilir; tuzlu tercih için salatalık ve otlarla karıştırabilirsiniz. Koyu kıvamı kâsede kolayca tüketilir ve üzerine eklenen malzemeleri iyi tutar.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu yemek pişirirken kesilir mi?
Evet, Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu yüksek ısıda veya kaynayan yemeğe doğrudan eklendiğinde kesilebilir. Çorba ve soslarda önce az miktarda sıcak yemek suyuyla ılıştırın, sonra tencereye ekleyip kısık ateşte karıştırın.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu cheesecake dolgusu, yoğurtlu kek ve soğuk tatlılarda kullanılabilir. Yağ içermediğinden tam yağlı yoğurt veya krema kullanılan tariflerde tatlı daha az zengin ve daha az kremamsı olabilir.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdunu açtıktan sonra kapağı kapalı biçimde buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; küf, beklenmedik koku veya belirgin görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir mi?
Evet, Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu dondurulabilir; ancak çözüldüğünde su salıp pütürlü bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine smoothie, çorba veya pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdundan evde süzme yoğurt yapılır mı?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu zaten koyu kıvamlı bir yoğurttur; daha da koyulaştırmak için temiz bir tülbentte buzdolabında süzebilirsiniz. Süzme işlemi suyu ayırır ve kalan yoğurdun kıvamını yoğunlaştırır.
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu laktoz intoleransında tüketilebilir mi?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu süt ürünü olduğu için laktoz içerebilir; yağsız olması laktozsuz olduğu anlamına gelmez. Laktoza hassassanız ürünün ambalajındaki içindekiler ve laktoz bilgisini kontrol edin; belirtiler kişiden kişiye değişebilir.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Biotin
2.7µg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Kalsiyum
180mg · 18% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Sodyum
68mg · 3% GDV
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 86 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Nedir?
Arla %0 yağlı Yunan yoğurdu, Yunan yoğurdu tarzındaki yoğun kıvamlı yoğurdun yağsız bir çeşididir. Sade ve hafif ekşimsi tadı, kaşıkla yemeye uygun pürüzsüz dokusuyla kahvaltıda veya ara öğünde tercih edilebilir. Türkiye’de bal, meyve ya da yulafla tatlandırabilir; tuzlu bir seçenek için salatalık ve otlarla karıştırıp meze gibi sunabilirsiniz. Çay saatinde meyveyle iyi gider, sahurda da tok tutan bir öğüne eşlik edebilir. 100 gramında 10 g protein bulunması, onu protein ağırlıklı ve yağ oranı düşük bir seçenek yapar. Daha hafif bir kase için ilave şeker yerine taze meyve ekleyin.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.02g
Omega 6:3 oranı 1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu ile Karşılaştır
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu Gibi Besinler
Arla %0 Yağlı Yunan Yoğurdu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.