Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
AOÇ Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum içeren yoğun kıvamlı yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) AOÇ Süzme Yoğurt (150 g) 204 kaloridir. 100 gramında 136 kalori vardır. İçinde 6.8 g karbonhidrat, 8.7 g protein, 15 g yağ ve 0 g lif bulunur. 202.5 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
AOÇ Süzme Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
204
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.8g
· 2% GDV
Protein
8.7g
· 17% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 18% · Yağ 68%
AOÇ Süzme Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 204 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 9.45 g | 47% |
| Trans yağ | 0.52 g | |
| Sodyum | 83 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 6.8 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.7 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon AOÇ Süzme Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 204 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 20 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 41 kcal |
| 100 g | 100 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 136 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 272 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 544 kcal |
| 1 paket (çok büyük) | 500 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 136 kaloriye göre hesaplanmıştır.
AOÇ Süzme Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
AOÇ süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
AOÇ süzme yoğurt, kıvamı daha yoğun ve kaşığa daha iyi tutunan bir yoğurttur. Süzme işlemi fazla peynir suyunu ayırır; bu nedenle normal yoğurda göre daha az sulu, daha kremamsı bir his verir.
AOÇ süzme yoğurt nasıl tüketilir?
AOÇ süzme yoğurt sade yenebilir veya kahvaltıda, çorbalarda, mezelerde ve yemeklerin yanında kullanılabilir. Yoğun kıvamını inceltmek isterseniz az miktarda su ya da süt ekleyip karıştırın.
AOÇ süzme yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
AOÇ süzme yoğurt kahvaltıda üzerine zeytinyağı, baharat veya taze otlar eklenerek tuzlu şekilde; meyve ve kuruyemişle de tatlı şekilde yenebilir. Ekmeğe sürülebilecek yoğun bir kıvamı vardır.
AOÇ süzme yoğurtla cacık yapılır mı?
Evet, AOÇ süzme yoğurtla cacık yapılır. Yoğun kıvamı nedeniyle yoğurdu önce soğuk suyla açın, ardından rendelenmiş salatalık, sarımsak ve nane ekleyin; suyu azar azar ilave ederek kıvamı ayarlayın.
AOÇ süzme yoğurt sıcak yemeğe eklenince kesilir mi?
Evet, AOÇ süzme yoğurt yüksek ısıda veya kaynayan yemeğe doğrudan eklenince kesilebilir. Kesilmeyi azaltmak için önce birkaç kaşık sıcak yemek suyuyla ılıştırın, tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırarak ekleyin.
AOÇ süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
AOÇ süzme yoğurdu açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Tüketim için ambalajdaki saklama koşullarına ve son tüketim tarihine uyun.
AOÇ süzme yoğurdun üzerinde su birikmesi normal mi?
Evet, AOÇ süzme yoğurdun yüzeyinde az miktarda peynir suyu birikmesi normal olabilir. Yoğurdu karıştırarak tüketebilirsiniz; ancak küf, belirgin kötü koku veya ambalajda şişme varsa yemeyin.
AOÇ süzme yoğurt dondurulur mu?
AOÇ süzme yoğurt dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra dokusu ayrışıp pütürlü veya sulu hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine çorba ve sos gibi pişen tariflerde kullanmak daha uygundur.
AOÇ süzme yoğurt çorbalarda nasıl kullanılır?
AOÇ süzme yoğurt çorbalara kıvam vermek için kullanılabilir. Yoğurdu doğrudan kaynar tencereye dökmek yerine az miktarda ılık çorbayla karıştırıp ılıştırın; ardından tencereye azar azar ekleyip karıştırın.
AOÇ süzme yoğurdun bozulduğu nasıl anlaşılır?
AOÇ süzme yoğurtta küf, alışılmadık keskin veya kötü koku, belirgin renk değişikliği ya da şişmiş ambalaj bozulma işareti olabilir. Böyle bir ürünün tadına bakmadan atın; hafif ekşilik yoğurdun doğal tadı olabilir.
AOÇ Süzme Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
203mg · 29% GDV
Kalsiyum
255mg · 26% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Potasyum ⭐
330mg · 10% GDV
Sodyum
83mg · 4% GDV
AOÇ Süzme Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
AOÇ Süzme Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 204 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
AOÇ Süzme Yoğurt Nedir?
AOÇ süzme yoğurt, yoğurdun suyunun bir kısmı süzülerek elde edilen, kaşığa gelen kıvamlı bir süt ürünüdür. Normal yoğurda göre daha yoğun ve kremamsı, hafif ekşimsi bir tadı vardır. Kahvaltıda zeytin, domates ve ekmekle yiyebilir; meze sofralarında sarımsak ve otlarla karıştırabilir ya da çorba ve yemeklerin yanında sunabilirsiniz. Cacık yaparken de daha dolgun bir kıvam verir.
Protein ve kalsiyum içerir; 100 gramında 10 gram yağ bulunduğundan, normal yoğurda kıyasla daha doyurucu ve zengin bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için porsiyonu küçük tutup salatalık, taze otlar veya meyveyle eşleştirebilirsiniz.
AOÇ Süzme Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
AOÇ Süzme Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
AOÇ Süzme Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
AOÇ Süzme Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
AOÇ Süzme Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.45g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
AOÇ Süzme Yoğurt ile Karşılaştır
AOÇ Süzme Yoğurt Gibi Besinler
AOÇ Süzme Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.