Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 adet (orta) AOC peyniri (30 g) 107 kaloridir. 100 gramında 356 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 8.3 g yağ ve 0 g lif bulunur. 216 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %22'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
107
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
8.3g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 3% · Protein 28% · Yağ 69%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 107 kcal | |
| Yağ | 8.3 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0.24 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 107 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 53 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 71 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 89 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 125 kcal |
| 1 adet (büyük) | 45 g | 160 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 196 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 214 kcal |
| 100 g | 100 g | 356 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 356 kaloriye göre hesaplanmıştır.
AOC, Fransızca “Appellation d’Origine Contrôlée” ifadesinin kısaltmasıdır; ürünün belirli bir yöreden geldiğini ve o yöreye ait üretim kurallarına uyduğunu gösterir. AOC peyniri tek bir peynir türü değil, korunan menşe kurallarına bağlı peynirlerin genel adıdır.
AOC peyniri Fransa’nın menşe koruma sistemiyle ilişkilidir. Bu işaret, peynirin tanımlı bir Fransız bölgesinde belirlenen geleneksel kurallara göre üretilmesini güvence altına alır; başka ülkelerdeki yöresel peynirlerin ise kendi koruma adları olabilir.
AOC Fransa’daki menşe adını, AOP ise Avrupa Birliği’ndeki korumalı menşe adını belirtir. Fransa’da AOC olarak tanınan peynirler AB düzeyinde AOP korumasına da sahiptir; bu nedenle etiketlerde iki işareti birlikte görebilirsiniz.
AOC peyniri tek bir çeşit değildir; Comté, Roquefort, Reblochon, Cantal ve Brie de Meaux gibi farklı peynirleri kapsar. Bunların sütü, olgunlaştırma yöntemi ve üretim bölgesi farklı olduğundan her birinin kendine özgü özellikleri vardır.
AOC peynirinin tek bir tadı yoktur; lezzet, peynir çeşidine, sütün kaynağına ve olgunlaşma süresine göre değişir. Örneğin Roquefort keskin ve tuzlu, Comté ise daha tatlımsı ve fındıksı bir tada sahip olabilir.
AOC peynirini çeşidine göre tek başına ya da ekmek, meyve ve kuruyemişle servis edebilirsiniz. Buzdolabından çıkardıktan sonra kısa süre oda sıcaklığında bekletmek, aromaların ve dokunun daha belirgin olmasına yardımcı olur.
Evet, AOC peyniri tariflerde kullanılabilir; ancak erime ve aroma özellikleri çeşitten çeşide değişir. Comté’yi sıcak sandviç veya gratenlerde, Roquefort’u ise soslarda kullanabilirsiniz; peynirin kendine özgü lezzetini bastırmamak için ölçülü ekleyin.
AOC peyniri yerine, tarifteki peynirin dokusuna ve lezzetine benzeyen bir çeşit kullanabilirsiniz; tek bir evrensel ikamesi yoktur. Örneğin eriyen bir peynir gerekiyorsa Comté benzeri yarı sert peynirler, keskin tat gerekiyorsa mavi küflü peynirler daha uygundur.
AOC peynirini buzdolabında, peynir kâğıdına veya yağlı kâğıda sararak saklayın; böylece kuruması ve çevresindeki kokuları çekmesi azalır. Farklı peynirleri ayrı tutun ve ambalajındaki saklama talimatlarına uyun.
Gerçek bir AOC peynirinde ürün adı ve menşe bilgisiyle birlikte koruma işareti bulunur; AB pazarında AOP logosu da yer alabilir. Sadece “Fransız usulü” gibi bir ifade, peynirin resmî AOC korumasına sahip olduğunu göstermez.
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
79.5µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
Biotin
0.75µg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
216mg · 22% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Çinko
0.93mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 adet (orta) (30 g) için alınan 107 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
AOC peyniri, Fransa’da belirli bir yöreyle ve o yöreye özgü üretim kurallarıyla ilişkilendirilen peynirler için kullanılan bir menşe adıdır; tek bir peynir çeşidini anlatmaz. Bu nedenle sütü, olgunlaşma süresi ve dokusu peynire göre değişir. Kimi yumuşak ve kremamsı, kimi sert, yoğun aromalı ve tuzludur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek, zeytin ve mevsim meyveleriyle; akşam sofralarında ise küçük bir peynir tabağında sunabilirsiniz. Çayla da yenir, ancak güçlü aromalı çeşitler şarap ya da meyveyle daha iyi eşleşebilir. Protein içerir ve yağ oranı yüksektir; yoğun olduğu için küçük bir parça çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir tabak için yanında sebze ve taze meyve tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.