Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
AOÇ inek peyniri Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) AOÇ inek peyniri (30 g) 114 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 0.5 g karbonhidrat, 7.5 g protein, 9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %24'ünü karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
AOÇ inek peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 30 g
114
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.5g
· 0% GDV
Protein
7.5g
· 15% GDV
Yağ
9g
· 12% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 2% · Protein 27% · Yağ 71%
AOÇ inek peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 114 kcal | |
| Yağ | 9 g | 12% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.27 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 0.5 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 7.5 g | 15% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet AOÇ inek peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 30 g | 114 kcal |
| 1 adet (ince) | 15 g | 57 kcal |
| 1 adet (kalın) | 45 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| ½ su bardağı (rendelenmiş) | 55 g | 209 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 75 g | 285 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (rendelenmiş) | 110 g | 418 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
AOÇ inek peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
AOÇ inek peyniri nedir?
AOÇ inek peyniri, inek sütünden yapılan ve AOÇ adıyla sunulan bir peynirdir. Yalnızca ürün adından bunun beyaz peynir, kaşar veya başka belirli bir peynir türü olduğu çıkarılamaz.
AOÇ inek peyniri nasıl işlenir?
AOÇ inek peyniri işlenmiş bir süt ürünüdür. Peynir yapımında süt pıhtılaştırılır ve peynir altı suyu ayrılır; bu işlem, ürünün mutlaka ultra işlenmiş olduğu anlamına gelmez. Ürüne özgü üretim ayrıntıları verilen bilgilerde yer almıyor.
AOÇ inek peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
AOÇ inek peynirini kahvaltıda ekmekle, domates ve salatalık gibi sebzelerle servis edebilirsiniz. Tadını ve dokusunu bilmediğiniz bir ürünse önce küçük bir parça deneyin; böylece kahvaltılık olarak tek başına mı yoksa tarif içinde mi daha çok hoşunuza gittiğini anlarsınız.
AOÇ inek peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
AOÇ inek peynirini açtıktan sonra kapalı bir kapta buzdolabında saklayın ve temiz bir bıçak kullanın. Paket salamura içeriyorsa peyniri kendi salamurasında tutun; ambalajdaki saklama talimatlarını da izleyin.
AOÇ inek peyniri dondurulur mu?
AOÇ inek peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ufalanabilir veya su salabilir. Bu nedenle çözdürülmüş peyniri dilimleyip sofraya koymak yerine börek, omlet ya da sıcak yemeklerde kullanmak daha uygun olabilir.
AOÇ inek peyniri börekte kullanılır mı?
Evet, AOÇ inek peynirini börek iç harcında kullanabilirsiniz. Peynirin tuzluluğu ve nemi ürüne göre değişebileceğinden, harca eklemeden önce tadına bakın ve iç harcın fazla sulu olmamasına dikkat edin.
AOÇ inek peyniri iyi erir mi?
AOÇ inek peynirinin nasıl eriyeceği ürünün peynir türüne ve nemine bağlıdır; yalnızca adından bunu kesin söylemek mümkün değildir. Sıcak tarifte kullanacaksanız önce küçük bir miktarı deneyerek erime ve kızarma sonucunu görün.
AOÇ inek peyniri laktoz intoleransı olanlara uygun mu?
AOÇ inek peynirinin laktozsuz olduğu bilgisi verilmediği için laktoz intoleransında herkes için uygun olduğunu söylemek doğru olmaz. Laktoza hassassanız küçük miktarla deneyin; belirtileriniz belirginse bu ürünü tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
AOÇ inek peyniri hamilelikte yenir mi?
AOÇ inek peyniri, pastörize sütten yapılmış ve uygun şekilde saklanmışsa hamilelikte tüketilebilir. Sütün pastörize olup olmadığı ürün bilgisinde belirtilmiyorsa bunu doğrulamadan tüketmeyin; bu bilgi özellikle gebelikte önemlidir.
AOÇ inek peyniri çocuklara verilir mi?
Evet, AOÇ inek peyniri çocuklara yaşlarına uygun küçük parçalar halinde verilebilir. Peynir tuz içerebildiğinden porsiyonu ölçülü tutun; küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için büyük ve sert parçalar yerine ince dilimler kullanın.
AOÇ inek peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
A Vitamini
81µg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Selenyum
5.4µg · 10% GDV
Çinko
0.96mg · 9% GDV
Sodyum
195mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
AOÇ inek peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
AOÇ inek peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (30 g) için alınan 114 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
AOÇ inek peyniri Nedir?
AOÇ inek peyniri, Atatürk Orman Çiftliği adıyla sunulan inek sütü peyniridir. Sütlü, hafif tuzlu tadı ve dilimlenebilir yapısıyla Türkiye’de kahvaltı sofrasında sıkça tercih edilir; ekmek, zeytin, domates ve salatalıkla iyi gider. Börek ya da tost iç harcında da kullanabilirsiniz.
Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu peynirin yağ oranı da yüksektir; 100 gramında 30 gram yağ bulunur. Dengeli bir kahvaltı için porsiyonunuzu küçük tutup yanına taze sebze ekleyebilirsiniz.
AOÇ inek peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
AOÇ inek peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
AOÇ inek peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
AOÇ inek peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
AOÇ inek peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.55g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 2.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
AOÇ inek peyniri ile Karşılaştır
AOÇ inek peyniri Gibi Besinler
AOÇ inek peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.