Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı Qark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli ananas aromalı sütlü atıştırmalık
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (bütün) Ananaslı Qark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 12.3 g karbonhidrat, 13.3 g protein, 2.9 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı Qark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (bütün) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
12.3g
· 4% GDV
Protein
13.3g
· 27% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 41% · Yağ 21%
Ananaslı Qark besin değerleri tablosu · 1 paket (bütün) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.82 g | 9% |
| Trans yağ | 0.07 g | |
| Sodyum | 73 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.3 g | 4% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 13.3 g | 27% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Ananaslı Qark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (bütün) | 140 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 60 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (yarım) | 70 g | 64 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 180 g | 166 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı Qark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı qark nedir?
Ananaslı qark, quark adı verilen yumuşak bir süt ürünüyle ananası bir araya getiren, kaşıkla yenebilen paketli bir atıştırmalıktır. Kahvaltıda veya ara öğünde tek başına tüketebilirsiniz.
Ananaslı qark ile ananaslı yoğurt arasındaki fark nedir?
Ananaslı qark, yoğurttan farklı olarak quark bazlıdır; kıvamı genellikle daha yoğun ve kremamsı, tadı ise hafif ekşidir. Ananaslı yoğurt daha akışkan olabilir; iki ürünün içeriği markaya göre değişir.
Ananaslı qark kahvaltıda nasıl yenir?
Ananaslı qarkı kahvaltıda doğrudan yiyebilir veya yulaf ve sade granola ile eşleştirebilirsiniz. Kıtır malzemeleri yemeden hemen önce ekleyin; böylece qarkın içinde yumuşayıp kıvamlarını kaybetmezler.
Ananaslı qark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ananaslı qarkı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve paketin üzerindeki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak ve ürünü oda sıcaklığında uzun süre bırakmamak tazeliğini korumaya yardımcı olur.
Ananaslı qark dondurulur mu?
Ananaslı qarkı dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına yemek yerine karıştırarak smoothie gibi tariflerde kullanmak daha uygun olabilir.
Ananaslı qark tatlılarda kullanılabilir mi?
Evet, ananaslı qarkı soğuk kup tatlılarında, meyveli kaselerde veya yulaflı tatlılarda kullanabilirsiniz. Sıcak karışıma eklemek kıvamını değiştirebileceğinden, pişmiş malzemelerin soğumasını bekleyip sonradan karıştırın.
Ananaslı qarka taze ananas eklenir mi?
Evet, ananaslı qarka taze ananas ekleyebilirsiniz; ancak ananasın enzimleri süt proteinlerinin yapısını zamanla etkileyebilir. Meyveyi servis etmeden hemen önce doğrayıp eklemek, tadın ve kıvamın değişmesini önlemeye yardımcı olur.
Ananaslı qark tok tutar mı?
Ananaslı qark, protein içeriği sayesinde bazı tatlı atıştırmalıklara göre daha doyurucu olabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş gibi lifli ya da kıtır bir eşlikçi tercih edebilirsiniz.
Ananaslı qark diyabeti olanlar için uygun mudur?
Ananaslı qark, karbonhidrat içerdiği için diyabeti olanların porsiyonunu ve kan şekeri planını dikkate almasını gerektirir; ananaslı ürünlerde ilave şeker de bulunabilir. Size uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ananaslı qark spor sonrası yenir mi?
Evet, ananaslı qark spor sonrasında pratik bir proteinli ara öğün olabilir. Antrenmandan sonra tek başına yiyebilir veya daha doyurucu bir seçenek için yulafla birleştirebilirsiniz; özel bir zamanlama şart değildir.
Ananaslı Qark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
2.94µg · 10% GDV
B5
0.48mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
134mg · 19% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
İyot
13µg · 9% GDV
Selenyum
4.34µg · 8% GDV
Potasyum ⭐
217mg · 6% GDV
Sodyum
73mg · 3% GDV
Ananaslı Qark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı Qark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (bütün) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı Qark Nedir?
Ananaslı qark, Almanya ve Orta Avrupa’da yaygın olan quark türü taze, yumuşak bir süt ürününün ananasla birleştirilmiş hâlidir. Yoğun ve hafif ekşimsi süt tadı, meyvenin tatlı-ekşi aromasıyla dengelenir; soğuk yenir ve kahvaltıda ya da ara öğünde pratik bir seçenektir. Türkiye’de sade yoğurt gibi kaşıkla tüketebilir, yulafın üzerine ekleyebilir veya çay yanına hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz.
Protein oranı yüksektir: 100 gramında 9,5 gram protein bulunur; yağ oranı ise görece düşüktür. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya birkaç kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Ananaslı Qark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı Qark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı Qark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı Qark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı Qark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.82g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı Qark ile Karşılaştır
Ananaslı Qark Gibi Besinler
Ananaslı Qark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.