Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Ananaslı Eker Kefir Kaç Kalori?
Probiyotik, ananas aromalı kefir, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Ananaslı Eker Kefir (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 21 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 3 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Ananaslı Eker Kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
140
KCAL / 200G
Karbonhidrat
21g
· 8% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 17% · Yağ 20%
Ananaslı Eker Kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 76 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 21 g | 8% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Ananaslı Eker Kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 70 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 250 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 350 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı Eker Kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı Eker Kefir probiyotik içerir mi?
Evet. Ananaslı Eker Kefir, kefir kültürleriyle fermente edilen ve probiyotik olarak sunulan bir içecektir. Canlı kültür miktarı ambalajda belirtilmiyorsa belirli bir doz varsaymayın; ürünü soğukta saklayın.
Ananaslı Eker Kefir’in içinde ilave şeker var mı?
İlave şeker olup olmadığını Ananaslı Eker Kefir’in içerik listesinden kontrol edebilirsiniz. Besin tablosundaki karbonhidrat miktarı doğal süt şekeri olan laktozu da kapsayabildiğinden, tek başına ilave şekeri göstermez.
Ananaslı Eker Kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Ananaslı Eker Kefir’i açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajındaki tüketim talimatına uyun. Oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ekşi-kefirimsi kokudan farklı kötü koku veya ambalajda şişme varsa tüketmeyin.
Ananaslı Eker Kefir kahvaltıda içilir mi?
Evet, Ananaslı Eker Kefir’i kahvaltıda içebilirsiniz; tek başına ya da kahvaltı öğününüzün yanında tüketilebilir. Ananas aroması tatlı bir seçenek sunar, ancak kahvaltının yerini tutması gerekmez.
Ananaslı Eker Kefir’i içmeden önce çalkalamak gerekir mi?
Üstte sıvı birikmesi veya hafif ayrışma görülebileceğinden Ananaslı Eker Kefir’i içmeden önce nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu durum tek başına bozulma anlamına gelmez; anormal koku ya da ambalaj şişmesi varsa içmeyin.
Laktoz intoleransı olanlar Ananaslı Eker Kefir içebilir mi?
Herkes için uygun değildir. Ananaslı Eker Kefir sütten yapıldığı ve laktoz içerebildiği için laktoz intoleransı olan kişilerde şikâyet oluşturabilir; belirtileriniz varsa size uygun miktarı doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Ananaslı Eker Kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Ananaslı Eker Kefir’i tüketebilir; ancak ürün tatlandırılmış olabilir, bu nedenle küçük çocuklarda porsiyonu ve sıklığı sınırlamak uygundur. Bir yaşından küçük bebeklere kefir vermeyin.
Ananaslı Eker Kefir diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Ananaslı Eker Kefir’i tüketebilir, ancak aromalı ürünün karbonhidratı kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonunuzu ve öğün planınızı kişisel tedavinize göre ayarlamak için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Ananaslı Eker Kefir smoothie içinde kullanılabilir mi?
Evet, Ananaslı Eker Kefir’i smoothieye ekleyebilirsiniz. Muz veya yulaf gibi malzemelerle karıştırın; içeceği hazırladıktan sonra bekletmeden tüketin ve karışıma ayrıca şeker eklemeden önce ürünün tatlılığını deneyin.
Ananaslı Eker Kefir’i dondurmak uygun mudur?
Önerilmez. Ananaslı Eker Kefir donup çözüldüğünde ayrışabilir ve kıvamı değişebilir; en iyi dokuyu korumak için buzdolabında saklayıp ambalajdaki tarihe kadar tüketin.
Ananaslı Eker Kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.7µg · 29% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Sodyum
76mg · 3% GDV
Ananaslı Eker Kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı Eker Kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı Eker Kefir Nedir?
Ananaslı Eker kefir, kefir kültürleriyle fermente edilmiş süt bazlı, ananas aromalı bir içecektir. Eker’in hazır ürünlerinden biri olan bu kefir, sade kefirin ekşimsi karakterini meyvemsi bir tatla buluşturur.
Soğuk içildiğinde ferah ve hafif yoğun kıvamlıdır; Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde ya da çayın yanında içebilirsiniz. Protein ve kalsiyum da sunan bu ürün, aromalı olduğu için sade kefire göre daha tatlıdır. Daha dengeli bir ara öğün için yanına yulaf veya sade kuruyemiş ekleyebilir, ilave tatlılardan kaçınabilirsiniz.
Ananaslı Eker Kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı Eker Kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı Eker Kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı Eker Kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı Eker Kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.4g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı Eker Kefir ile Karşılaştır
Ananaslı Eker Kefir Gibi Besinler
Ananaslı Eker Kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.