Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍍
Ananaslı yoğurt Kaç Kalori?
Meyveli yoğurt, kalsiyum içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Ananaslı yoğurt (125 g) 119 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 17.8 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.4 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Ananaslı yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 125 g
119
KCAL / 125G
Karbonhidrat
17.8g
· 6% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.4g
· 4% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 15% · Yağ 26%
Ananaslı yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 119 kcal | |
| Yağ | 3.4 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.13 g | 11% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 17.8 g | 6% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Ananaslı yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 125 g | 119 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 57 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 95 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 125 g | 119 kcal |
| 1 adet (bütün) | 125 g | 119 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Ananaslı yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ananaslı yoğurt nasıl yapılır?
Ananaslı yoğurt, küçük doğranmış ananasın sade yoğurda karıştırılmasıyla yapılır. Daha kıvamlı olması için ananasın suyunu süzün; hazır ürünlerde tatlandırıcı veya şeker de bulunabilir.
Ananaslı yoğurt sağlıklı mı?
Ananaslı yoğurt kalsiyum ve yoğurt proteini sağlar; ancak meyveli çeşitlere ilave şeker eklenmiş olabilir. Sade yoğurda taze ananas eklemek, içeriği ve tatlılığını kendiniz ayarlamanızı sağlar.
Ananaslı yoğurt kesilir mi?
Evet, taze ananas ananaslı yoğurdun kıvamını bozabilir. Ananastaki bromelain enzimi süt proteinlerini parçalayabilir; ananası yoğurdu yemeden hemen önce eklemek veya pişmiş ananas kullanmak bu etkiyi azaltır.
Ananaslı yoğurt neden sulanır?
Ananaslı yoğurt, meyvenin suyunu salması veya yoğurdun beklerken ayrışması nedeniyle sulanabilir. Ananası eklemeden önce süzün ve karışımı buzdolabında saklayın; oluşan suyu karıştırarak yeniden kıvamlandırabilirsiniz.
Ananaslı yoğurt canlı kültür içerir mi?
Ananaslı yoğurt, üretiminde canlı yoğurt kültürleri kullanıldıysa canlı kültür içerebilir. Isıl işlem görmesi bu kültürleri azaltabilir veya ortadan kaldırabilir; ambalajdaki canlı kültür ifadesine bakın.
Ananaslı yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Ananaslı yoğurt açıldıktan sonra buzdolabında tutulmalı ve ambalajdaki saklama talimatına göre tüketilmelidir. Temiz kaşık kullanın; kötü koku, küf veya belirgin renk değişikliği görürseniz kalanını yemeyin.
Ananaslı yoğurt dondurulur mu?
Evet, ananaslı yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş hâlini tek başına yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Diyabeti olanlar ananaslı yoğurt yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar ananaslı yoğurdu tüketebilir; porsiyon ve ürüne eklenen şeker kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Şekersiz veya az şekerli seçeneği tercih edip kişisel beslenme planı için diyetisyene danışın.
Ananaslı yoğurt bebeklere verilir mi?
Ananaslı yoğurt, bebeğin ek gıdaya hazır olduğu dönemde uygun kıvamda ve az miktarda sunulabilir; şeker ilaveli meyveli ürünler yerine sade yoğurt ve ezilmiş ananas tercih edin. Bir yaşından önce yoğurt içecek değil, kaşıkla verilen bir besin olmalıdır.
Ananaslı yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, ananaslı yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha uzun süre tok tutan bir öğün için yulaf veya tuzsuz kuruyemişle birleştirebilirsiniz; meyveli ürün tatlıysa ek bal ya da şeker koymanız gerekmez.
Ananaslı yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Biotin
2.5µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
Selenyum
3.88µg · 7% GDV
İyot
10µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Ananaslı yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ananaslı yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (125 g) için alınan 119 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Ananaslı yoğurt Nedir?
Ananaslı yoğurt, yoğurdun ananas püresi, küçük ananas parçaları ya da ananaslı bir karışımla buluştuğu meyveli yoğurttur. Türkiye’de genellikle tek porsiyonluk kaplarda satılır; evde sade yoğurda doğranmış ananas ekleyerek de hazırlayabilirsiniz. Yoğurdun hafif ekşiliği, ananasın tatlı ve ferah aromasıyla dengelenir. Kıvamı pürüzsüz olabilir ya da içinde meyve parçaları bulunabilir.
Kahvaltıda veya ara öğünde soğuk tüketilir; meyveli yoğurt sevenler için çay yanına da pratik bir seçenektir. Kalsiyum sağlar, ancak protein miktarı sade yoğurda göre daha mütevazıdır; meyveli karışımın karbonhidratı da daha yüksektir. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurdu taze ananasla karıştırabilir, yanına yulaf ekleyebilirsiniz.
Ananaslı yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Ananaslı yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ananaslı yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ananaslı yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ananaslı yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ananaslı yoğurt ile Karşılaştır
Ananaslı yoğurt Gibi Besinler
Ananaslı yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.