Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Ekşi mayalı fermente yoğurt içeceği
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 şişe (küçük) Altınkılıç Ekşi Mayalı Ayran (250 g) 95 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 7 g karbonhidrat, 5.3 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %36'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 şişe (küçük) · 250 g
95
KCAL / 250G
Karbonhidrat
7g
· 3% GDV
Protein
5.3g
· 11% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 30% · Protein 23% · Yağ 47%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.13 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 725 mg | 32% |
| Karbonhidrat | 7 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 5.3 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 95 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 şişe (orta) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 190 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altınkılıç ekşi mayalı ayran, yoğurt bazlı ve ekşi maya ile fermente edilmiş bir içecektir. Klasik ayran gibi soğuk içilir; ekşi mayalı ifadesi, içeceğin hazırlanmasında kullanılan fermantasyon kültürünü anlatır.
Temel fark fermantasyondadır: Altınkılıç ekşi mayalı ayran ekşi maya kültürüyle hazırlanır, klasik ayran ise genellikle yoğurt, su ve tuzla yapılır. Bu farklılık tat ve aromayı etkileyebilir; ikisi de yoğurt bazlı içeceklerdir.
“Ekşi mayalı”, içeceğin ekşi maya kültürü kullanılarak fermente edildiğini belirtir. Bu, ayranın ekşi mayalı ekmekle aynı ürün olduğu ya da içinde ekmek bulunduğu anlamına gelmez; söz konusu olan fermantasyon yöntemidir.
Altınkılıç ekşi mayalı ayranın tadı fermantasyon nedeniyle belirgin bir ekşilik taşıyabilir. Ekşilik algısı kişiye göre değişir; daha yumuşak bir tat isterseniz içeceği soğuk servis edebilirsiniz.
Evet, Altınkılıç ekşi mayalı ayranı içmeden önce hafifçe çalkalayabilirsiniz. Fermente sütlü içeceklerde beklerken kıvam farkı veya hafif ayrışma görülebilir; şişe kapağının kapalı olduğundan emin olup nazikçe çalkalayın.
Evet, Altınkılıç ekşi mayalı ayran sahurda içilebilir ve kahvaltı benzeri öğünlere eşlik edebilir. Tuz içeriği susuzluğu etkileyebileceğinden sahurda yanında su içmek ve tuzlu yiyecekleri abartmamak iyi bir seçimdir.
Altınkılıç ekşi mayalı ayran kebap, pide, börek ve pilav gibi yemeklerin yanında içilebilir. Soğuk ve ekşimsi tadı özellikle baharatlı ya da doyurucu yemeklerle uyum sağlar; tek başına ara öğün olarak da tüketilebilir.
Altınkılıç ekşi mayalı ayranın fermente olması, şişedeki ürünün mutlaka canlı probiyotik içerdiğini tek başına göstermez. Fermantasyon kültürleri ve son işlem yöntemi farklı olabilir; canlı kültür bilgisi ürün ambalajında özellikle belirtilmişse buna göre değerlendirin.
Altınkılıç ekşi mayalı ayranı açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Sütlü ve fermente bir içecek olduğu için oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın; ambalajındaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Altınkılıç ekşi mayalı ayran süt bazlıdır ve laktozsuz olduğu belirtilmediği sürece laktoz içerebilir. Yoğurdun fermente olması laktozu tamamen ortadan kaldırmaz; hassasiyeti olan kişiler küçük miktarların bile kendilerinde belirti yapıp yapmadığını göz önünde bulundurmalıdır.
Vitaminler
B12
0.88µg · 37% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B5
0.88mg · 18% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
238mg · 34% GDV
Sodyum
725mg · 32% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
45µg · 30% GDV
Potasyum ⭐
388mg · 11% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 şişe (küçük) (250 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altınkılıç ekşi mayalı ayran, yoğurdun suyla inceltilip tuzla tatlandırıldığı geleneksel ayranın ekşi mayayla fermente edilmiş bir çeşididir. Yoğurttan gelen hafif ekşiliği ve ferahlatıcı, akışkan kıvamıyla özellikle soğuk içildiğinde iyi gider. Türkiye’de kebap, pilav, börek ve ev yemeklerinin yanında; sıcak günlerde ise tek başına serinlemek için tercih edilir.
Besin değerleri bakımından hafif bir içecektir; 100 gramında 38 kalori ve 2,1 gram protein bulunur. Yoğun tuzlu yiyeceklerin yanında içiyorsanız, sofradaki diğer tuz miktarını dengeleyebilirsiniz. Küçük şişesi pratik bir porsiyon olarak da tüketilebilir.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
3.13g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.38g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.