Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak galeta Kaç Kalori?
Kalori, glisemik indeks, vitamin ve mineral değerleriyle detaylı besin analizi.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Altın Başak galeta (15 g) 62 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 11.3 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 1.1 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Altın Başak galeta Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 15 g
62
KCAL / 15G
Karbonhidrat
11.3g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
1.1g
· 1% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 12% · Yağ 15%
Altın Başak galeta besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 1.1 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.18 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 11.3 g | 4% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Altın Başak galeta Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 15 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 10 g | 41 kcal |
| 1 adet (büyük) | 20 g | 82 kcal |
| 2 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 5 adet (orta) | 75 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 615 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak galeta Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak galeta nedir, nasıl yapılır?
Altın Başak galeta, ekmek hamurunun pişirilip kurutulmasıyla elde edilen çıtır bir fırın ürünüdür. Genellikle ekmek gibi dilimlenmez; tek başına atıştırmalık olarak ya da kahvaltıda peynir ve zeytinle yenir.
Altın Başak galeta ile galeta unu aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Altın Başak galeta bütün hâlde satılan çıtır bir üründür; galeta unu ise kurutulmuş ekmek veya galetanın öğütülmesiyle elde edilir ve genellikle köfte ya da pane harcında kullanılır.
Altın Başak galeta kahvaltıda nasıl yenir?
Altın Başak galeta kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya reçelle yenebilir. Kuru ve sert dokusu nedeniyle çayla birlikte tüketmek yaygındır; üzerine sürülebilir peynir eklemek daha kolay yemeyi sağlar.
Altın Başak galeta ekmek yerine yenir mi?
Evet, Altın Başak galeta bazı öğünlerde ekmek yerine yenebilir; ancak dokusu ve porsiyon başına içeriği ekmekten farklıdır. Sandviç gibi kullanılamaz, fakat çorbanın yanında ya da kahvaltı tabağında ekmek alternatifi olabilir.
Altın Başak galeta açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak galetayı açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem galetanın çıtırlığını hızla azaltabilir; bu nedenle paketin ağzını kapatın ve ürünü ocak, lavabo gibi nemli alanlardan uzak tutun.
Altın Başak galeta bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?
Evet, nemlenip yumuşamış Altın Başak galetayı kısa süre ılık fırında ısıtarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; sıcakken kapalı kaba koymak içeride buhar oluşturup yeniden yumuşamasına yol açar.
Altın Başak galeta çorbaya veya yemeğe nasıl eklenir?
Altın Başak galetayı çorbanın yanında bütün hâlde sunabilir veya üzerine ufalayabilirsiniz. Çıtır kalmasını istiyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin; sıvının içinde bekledikçe yumuşar ve dağılır.
Altın Başak galeta kilo vermeye yardımcı olur mu?
Hayır, Altın Başak galeta tek başına kilo verdirmez. Kuru ve çıtır olduğu için fark etmeden birkaç tane yemek kolay olabilir; ne kadar yediğinizi takip etmek, özellikle ara öğünlerde porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Diyabeti olanlar Altın Başak galeta yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Altın Başak galeta yiyebilir, ancak bu ürün karbonhidrat içerdiğinden kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu öğünün toplam karbonhidratına göre ayarlamak ve kişisel beslenme planı için sağlık uzmanına danışmak uygundur.
Altın Başak galetayı fazla yemek kabızlık yapar mı?
Altın Başak galetayı fazla yemek tek başına mutlaka kabızlık yapmaz; ancak kuru ve lif içeriği sınırlı bir üründür. Galetayı sebze, meyve ve yeterli sıvı içeren bir beslenme düzeninin yerine koymamak iyi olur.
Altın Başak galeta Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.53mg · 3% GDV
B2
0.03mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
90mg · 4% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Bakır
0.02mg · 2% GDV
Selenyum
1.2µg · 2% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Altın Başak galeta Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak galeta Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (15 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak galeta Nedir?
Altın Başak galeta, fırında pişirilip kurutularak gevrek hâle getirilen, buğday bazlı bir ekmek çeşididir. Türkiye’de paketli atıştırmalık olarak satılır; galeta unu ile karıştırılmamalıdır. Kuru ve kıtır dokusu, hafif kavruk tadıyla çayın yanında sade yenir ya da peynir, zeytin ve benzeri kahvaltılıklara eşlik eder. Küçük parçalara ayırıp çorbanın yanında sunabilir, ufalayıp pane harcında da kullanabilirsiniz.
Nişastalı yapısıyla ağırlıklı olarak karbonhidrat sağlar; 100 gramında 410 kcal bulunur. Kuru olduğu için az miktarı bile doyurucu bir atıştırmalık olabilir. Daha dengeli bir ara öğün için yanına peynir veya yoğurt ekleyebilirsiniz.
Altın Başak galeta Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak galeta İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak galeta Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Altın Başak galeta Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak galeta Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.18g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.35g
Omega 6:3 oranı 33:1
İdeal 4:1 üzerinde (33:1).
Altın Başak galeta ile Karşılaştır
Altın Başak galeta Gibi Besinler
Altın Başak galeta hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.