Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Kaç Kalori?
Çörekotu ve kinoa karışımı, lif ve protein kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 3 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %26'sını karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 15% · Yağ 18%
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 8 g | 30 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 444 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 740 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak çörekotlu ve kinoa nedir?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa, adından da anlaşılacağı gibi çörekotu ve kinoa içeren paketli bir tahıl ürünüdür. Ürünün tane, karışım veya başka bir formda olup olmadığı ambalajdaki ürün açıklamasından anlaşılır.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa nasıl tüketilir?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa ürününü ambalajında belirtilen hazırlama biçimine göre tüketin; bu ürünün pişirilmesi gerekip gerekmediği formuna bağlıdır. Hazırlanmış hâlini öğününüze ekleyebilir veya ürün talimatında önerilen şekilde servis edebilirsiniz.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa, sade kinoa gibi pişirilir mi?
Hayır, Altın Başak çörekotlu ve kinoa ürününün sade kinoa gibi pişirileceğini varsaymayın. Bu, çörekotu da içeren paketli bir üründür; tane kinoa olmayabilir, bu nedenle pişirme süresi ve su miktarı için ürünün kendi talimatını izleyin.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa ile sade kinoa arasındaki fark nedir?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa, sade kinoadan farklı olarak çörekotu da içeren bir üründür. Bu nedenle tadı ve kullanım biçimi yalnızca kinoa içeren bir üründen farklı olabilir; kinoa oranı ve ürün formu için içindekiler bölümüne bakın.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa yıkanmalı mı?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa ürününü, ambalajı yıkamayı söylemiyorsa otomatik olarak yıkamayın. Yıkama, özellikle hazır tüketilen veya öğütülmüş ürünlerin dokusunu ve kullanımını değiştirebilir; yalnızca ürün talimatı gerektiriyorsa yıkayın.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa hangi yemeklerle iyi gider?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa, hazırlandığı biçime göre sebze yemekleri, çorbalar veya salatalarla servis edilebilir. Kahvaltıda da yoğurt ya da peynir gibi eşlikçilerle kullanabilirsiniz; önce ürünün ambalajında pişirme gerekip gerekmediğini kontrol edin.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa çörekotu tadı verir mi?
Evet, Altın Başak çörekotlu ve kinoa çörekotunun kendine özgü aromatik, hafif baharatlı tadını taşır. Tadın ne kadar belirgin olacağı üründeki çörekotu miktarına bağlıdır; içindekiler listesi oranı göstermiyorsa yoğunluğunu kesin olarak söylemek mümkün değildir.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak çörekotlu ve kinoa ürününü açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan bir kapta, serin ve kuru yerde saklayın. Nem ve güneş ışığı ürünün kalitesini düşürebilir; ambalajda özel bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa şişkinlik yapar mı?
Bazı kişilerde Altın Başak çörekotlu ve kinoa gibi lif içeren ürünler, özellikle lif tüketimi aniden artırıldığında şişkinlik yapabilir. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp yeterli sıvı almak rahatsızlığı azaltmaya yardımcı olabilir.
Altın Başak çörekotlu ve kinoa diyabeti olanlar için uygun mudur?
Diyabeti olanlar Altın Başak çörekotlu ve kinoayı porsiyondaki karbonhidratı hesaba katarak tüketebilir; çörekotu içermesi karbonhidratı ortadan kaldırmaz. Kan şekeri hedefinize ve tedavinize göre porsiyon belirlemek için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
72µg · 18% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.2mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
0.6mg · 26% GDV
Fosfor
152mg · 22% GDV
Bakır
0.16mg · 18% GDV
Magnezyum
64mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Nedir?
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa, çörek otu ve kinoa içeren gevrek bir kraker çeşididir. Tahıl bazlı bu paketli atıştırmalık, öğün aralarında pratik bir seçenek olarak tercih edilir.
Çörek otunun hafif kavruk, aromatik tadı ve kinoanın kendine özgü dokusu krakere belirgin bir lezzet verir. Türkiye’de kahvaltıda peynir ve zeytinle, çayın yanında ya da gün içinde tek başına yiyebilirsiniz. Lif ve protein de sağlayan bu krakeri daha doyurucu bir ara öğün için yoğurt veya peynirle eşleştirebilirsiniz.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.28g
Omega 6:3 oranı 7.1:1
İdeal 4:1 üzerinde (7.1:1).
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa ile Karşılaştır
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa Gibi Besinler
Altın Başak Çörekotlu ve Kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.