Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Altın Başak çörek otlu kinoa Kaç Kalori?
Çörek otu ile zenginleştirilmiş kinoa, yüksek protein ve lif, omega yağ asitleri
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Altın Başak çörek otlu kinoa (185 g) 685 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 114.7 g karbonhidrat, 25 g protein, 13.3 g yağ ve 13.9 g lif bulunur. 3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %129'unu karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Altın Başak çörek otlu kinoa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 185 g
685
KCAL / 185G
Karbonhidrat
114.7g
· 42% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
13.3g
· 17% GDV
Lif
13.9g
· 50% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 15% · Yağ 17%
Altın Başak çörek otlu kinoa besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (185 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 685 kcal | |
| Yağ | 13.3 g | 17% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 13 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 114.7 g | 42% |
| Lif | 13.9 g | 50% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Altın Başak çörek otlu kinoa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 185 g | 685 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 185 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 555 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 280 g | 1036 kcal |
| 2 su bardağı (çok büyük) | 370 g | 1369 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1850 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Altın Başak çörek otlu kinoa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altın Başak çörek otlu kinoa nasıl pişirilir?
Altın Başak çörek otlu kinoayı, kinoanın tane tane pişmesi için önce sudan geçirip tencerede suyla haşlayın. Ürünün pişme süresi ve su miktarı değişebileceğinden paketteki tarifi izleyin; piştikten sonra birkaç dakika dinlendirip çatalla havalandırın.
Altın Başak çörek otlu kinoa pişirmeden önce yıkanmalı mı?
Paketinde önceden yıkanmış olduğu belirtilmiyorsa Altın Başak çörek otlu kinoayı ince süzgeçte soğuk suyla durulayın. Bu işlem, kinoanın yüzeyindeki doğal saponin kalıntılarını azaltarak acımsı tadı önlemeye yardımcı olur.
Altın Başak çörek otlu kinoa nedir, içinde ne vardır?
Altın Başak çörek otlu kinoa, çörek otu eklenmiş, minimal işlem görmüş bir kinoa ürünüdür. Kinoanın kendine özgü taneli yapısını çörek otunun aromasıyla birleştirir; paketteki içerik listesi ürünün diğer bileşenlerini gösterir.
Altın Başak çörek otlu kinoanın tadı nasıldır?
Altın Başak çörek otlu kinoa, kinoanın hafif topraksı ve fındıksı tadına çörek otunun belirgin, hafif baharlı aromasını ekler. Tadı sade kinoadan daha aromalıdır; limon, taze otlar ve zeytinyağıyla iyi uyum sağlar.
Altın Başak çörek otlu kinoa pilav yerine kullanılır mı?
Evet, Altın Başak çörek otlu kinoayı pilav yerine ana yemeklerin yanında servis edebilirsiniz. Aroması çörek otu içerdiği için sade pirinç pilavından farklıdır; pişirirken soğan, sebze veya baharat ekleyerek ev yemeği tarzında hazırlayabilirsiniz.
Altın Başak çörek otlu kinoayla nasıl salata yapılır?
Altın Başak çörek otlu kinoayı pişirip soğuttuktan sonra domates, salatalık, maydanoz, limon suyu ve zeytinyağıyla karıştırın. Çörek otunun aroması salataya ekstra lezzet verdiği için tuz ve baharatı eklerken önce tadına bakın.
Altın Başak çörek otlu kinoa kahvaltıda yenir mi?
Evet, Altın Başak çörek otlu kinoayı kahvaltıda tüketebilirsiniz. Önceden pişirdiğiniz kinoayı yumurta, yeşillik veya yoğurtla eşleştirin; çörek otunun tuzlu ve baharlı aroması, tatlı kahvaltılık tariflerden çok tuzlu seçeneklere uygundur.
Altın Başak çörek otlu kinoa açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altın Başak çörek otlu kinoayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve sıcaklık, kuru tanelerin kalitesini ve aromasını olumsuz etkileyebilir.
Altın Başak çörek otlu kinoa piştikten sonra buzdolabında kaç gün saklanır?
Pişmiş Altın Başak çörek otlu kinoayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Servis etmeden önce kokusunu ve görünümünü kontrol edin; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş pişmiş kinoayı saklamayın.
Altın Başak çörek otlu kinoa kan şekerini etkiler mi?
Evet, Altın Başak çörek otlu kinoa karbonhidrat içerdiği için kan şekerini etkileyebilir; yanında sebze ve protein içeren yiyeceklerle servis etmek öğünü dengelemeye yardımcı olur. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Altın Başak çörek otlu kinoa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.78mg · 65% GDV
B6
0.93mg · 55% GDV
B2
0.59mg · 45% GDV
Biotin
12.95µg · 43% GDV
Mineraller
Manganez
2.96mg · 129% GDV
Fosfor
759mg · 108% GDV
Magnezyum
352mg · 84% GDV
Bakır
0.74mg · 82% GDV
Potasyum ⭐
1055mg · 31% GDV
Sodyum
13mg · 1% GDV
Altın Başak çörek otlu kinoa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Altın Başak çörek otlu kinoa Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (185 g) için alınan 685 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Altın Başak çörek otlu kinoa Nedir?
Altın Başak çörek otlu kinoa, And Dağları kökenli kinoanın çörek otu (Nigella sativa) ile bir araya getirildiği bir tahıl ürünüdür. Kinoa pişince tane tane ve hafifçe diri kalır; çörek otu da kendine özgü aromatik, hafif baharlı bir tat katar.
Türkiye’de pilav gibi pişirip sebze yemeklerinin yanında sunabilir, soğuduktan sonra salatalara veya doyurucu kaselere ekleyebilirsiniz. Protein ve lif içeriğiyle öğünü daha tok tutan bir seçenek olabilir; 100 gramında 13,5 g protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol sebzeyle hazırlayıp yağı ölçülü kullanın.
Altın Başak çörek otlu kinoa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Altın Başak çörek otlu kinoa İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Altın Başak çörek otlu kinoa Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Altın Başak çörek otlu kinoa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Altın Başak çörek otlu kinoa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.66g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Altın Başak çörek otlu kinoa ile Karşılaştır
Altın Başak çörek otlu kinoa Gibi Besinler
Altın Başak çörek otlu kinoa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.