Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥟
Geleneksel Alman makarna, yumurta ve undan yapılır
Mevsimi: Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 su bardağı (orta) Alman makarna (Dumpling/Spätzle) (140 g) 259 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 4.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 8.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g
259
KCAL / 140G
Karbonhidrat
44.8g
· 16% GDV
Protein
9.1g
· 18% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 259 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.12 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 308 mg | 13% |
| Karbonhidrat | 44.8 g | 16% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 9.1 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 259 kcal |
| 1 adet (küçük) | 35 g | 65 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 70 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 370 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 200 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Alman makarna, Almanya’nın güneyinde ve çevresindeki bölgelerde yapılan, kısa ve yumuşak yumurtalı bir hamur makarnasıdır. Hamuru kaynar suya küçük parçalar halinde aktarılır; klasik makarnadan farklı olarak uzun şeritlerden oluşmaz.
Alman makarna, normal makarnadan daha yumuşak ve düzensiz biçimli olmasıyla ayrılır. Genellikle yumurtalı, akışkan bir hamurdan hazırlanır ve küçük damlalar ya da kısa parçalar halinde pişirilir; İtalyan makarnası çoğunlukla daha sıkı hamurdan şekillendirilir.
Alman makarna özellikle Almanya’nın güneybatısındaki Svabya bölgesiyle özdeşleşir. Bavyera ve komşu bölgelerde de yaygındır; Avusturya ve Alsace mutfaklarında benzer Spätzle çeşitleri bulunur. Yöresel tarifler hamurun kıvamı ve şekli bakımından değişebilir.
Alman makarna geleneksel olarak un, yumurta, su ve tuzla hazırlanır. Bazı tariflerde suyun bir bölümü sütle değiştirilir. Hamurun kıvamı, kaynar suya dökülebilecek kadar yumuşak ama şeklini koruyacak kadar yoğun olmalıdır.
Alman makarna hamuru geleneksel olarak özel bir Spätzle rendesinden veya tahtadan kaynayan tuzlu suya sıyrılır. Bu araçlar hamuru kısa, düzensiz parçalara dönüştürür. Evde bu aletler yoksa delikli bir süzgeç ya da geniş delikli rende kullanılabilir.
Taze Alman makarna parçalarını kaynayan tuzlu suya bırakıp su yüzeyine çıkana kadar pişirin; yüzeye çıkmaları genellikle hazır olduklarını gösterir. Ardından kevgirle alın. Kurutulmuş ya da paketli ürünlerde pişirme süresi ve yöntemi ambalajdaki talimata göre değişebilir.
Alman makarna tereyağı ve kavrulmuş soğanla sade bir öğün olarak ya da et yemeklerinin yanında servis edilir. Koyu et soslarıyla da iyi gider. Svabya mutfağında mercimek ve sosisle sunulması yaygın bir gelenektir.
Käsespätzle, Alman makarnanın peynir ve çoğunlukla kavrulmuş soğanla kat kat birleştirilip sıcak servis edilen çeşididir. İsviçre’nin Älplermagronen yemeğine benzer; ancak temelinde Spätzle kullanılır ve peynir türü bölgeye ya da tarife göre değişir.
Pişmiş Alman makarnayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp birkaç gün içinde tüketin. Tezgâhta uzun süre bırakmayın; servis artanlarını soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tavada az miktarda tereyağıyla çevirmek dokusunu korumaya yardımcı olur.
Evet, pişmiş Alman makarna dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kaba koyun; çözdürüp tavada ısıtın. Dondurulduktan sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden, çorba veya sosla servis etmek bu değişikliği daha az fark edilir kılar.
Vitaminler
Biotin
8.4µg · 28% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B12
0.31µg · 13% GDV
B5
0.56mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
14µg · 25% GDV
Fosfor
105mg · 15% GDV
Sodyum
308mg · 13% GDV
Bakır
0.11mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 259 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Alman makarnası, özellikle Almanya’nın güneyindeki Svabya yöresiyle özdeşleşen Spätzle’dir: un, yumurta ve suyla hazırlanan, kısa ve yumuşak bir yumurtalı hamur işi. Hamur kaynar suya küçük parçalar hâlinde dökülerek pişirilir; şekli makarnayla küçük hamur lokmaları arasında durur.
Türkiye’de et yemeklerinin yanında pilav veya makarna gibi servis edebilir, tereyağında hafifçe çevirerek lezzetini artırabilirsiniz. Almanya’da peynirle fırınlanan Käsespätzle de sevilen bir sunumdur. Karbonhidrat ağırlıklı bir eşlikçidir; yumurta bir miktar protein sağlar. Daha dengeli bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup yanına sebze ve yağsız bir protein ekleyin.
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
1.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.12g
Omega 6:3 oranı 21:1
İdeal 4:1 üzerinde (21:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.