EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play

🥟

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Kaç Kalori?

Geleneksel Alman makarna, yumurta ve undan yapılır

Mevsimi: Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

185kcal

GI

70yüksek

POTASYUM · 100 G

55mg

LİF · 100 G

1.2g

Kısa cevap

1 su bardağı (orta) Alman makarna (Dumpling/Spätzle) (140 g) 259 kaloridir. 100 gramında 185 kalori vardır. İçinde 44.8 g karbonhidrat, 9.1 g protein, 4.5 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 8.4 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 140 g

259

KCAL / 140G

Karbonhidrat

44.8g

· 16% GDV

Protein

9.1g

· 18% GDV

Yağ

4.5g

· 6% GDV

Lif

1.7g

· 6% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 14% · Yağ 16%

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (140 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori259 kcal
Yağ4.5 g6%
Doymuş yağ1.12 g6%
Trans yağ0 g
Sodyum308 mg13%
Karbonhidrat44.8 g16%
Lif1.7 g6%
Protein9.1 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Su Bardağı Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 su bardağı (orta)140 g259 kcal
1 adet (küçük)35 g65 kcal
½ su bardağı (küçük)70 g130 kcal
100 g100 g185 kcal
1 porsiyon (orta)100 g185 kcal
1 su bardağı (küçük)100 g185 kcal
1 su bardağı (büyük)200 g370 kcal
2 porsiyon (büyük)200 g370 kcal

Değerler, 100 gramdaki 185 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Alman makarna (Spätzle) nedir?

Alman makarna, Almanya’nın güneyinde ve çevresindeki bölgelerde yapılan, kısa ve yumuşak yumurtalı bir hamur makarnasıdır. Hamuru kaynar suya küçük parçalar halinde aktarılır; klasik makarnadan farklı olarak uzun şeritlerden oluşmaz.

Alman makarna normal makarnadan nasıl farklıdır?

Alman makarna, normal makarnadan daha yumuşak ve düzensiz biçimli olmasıyla ayrılır. Genellikle yumurtalı, akışkan bir hamurdan hazırlanır ve küçük damlalar ya da kısa parçalar halinde pişirilir; İtalyan makarnası çoğunlukla daha sıkı hamurdan şekillendirilir.

Alman makarna hangi ülkeye ve bölgeye aittir?

Alman makarna özellikle Almanya’nın güneybatısındaki Svabya bölgesiyle özdeşleşir. Bavyera ve komşu bölgelerde de yaygındır; Avusturya ve Alsace mutfaklarında benzer Spätzle çeşitleri bulunur. Yöresel tarifler hamurun kıvamı ve şekli bakımından değişebilir.

Alman makarna hangi malzemelerle yapılır?

Alman makarna geleneksel olarak un, yumurta, su ve tuzla hazırlanır. Bazı tariflerde suyun bir bölümü sütle değiştirilir. Hamurun kıvamı, kaynar suya dökülebilecek kadar yumuşak ama şeklini koruyacak kadar yoğun olmalıdır.

Alman makarna geleneksel olarak nasıl şekillendirilir?

Alman makarna hamuru geleneksel olarak özel bir Spätzle rendesinden veya tahtadan kaynayan tuzlu suya sıyrılır. Bu araçlar hamuru kısa, düzensiz parçalara dönüştürür. Evde bu aletler yoksa delikli bir süzgeç ya da geniş delikli rende kullanılabilir.

Alman makarna nasıl pişirilir?

Taze Alman makarna parçalarını kaynayan tuzlu suya bırakıp su yüzeyine çıkana kadar pişirin; yüzeye çıkmaları genellikle hazır olduklarını gösterir. Ardından kevgirle alın. Kurutulmuş ya da paketli ürünlerde pişirme süresi ve yöntemi ambalajdaki talimata göre değişebilir.

Alman makarna neyle servis edilir?

Alman makarna tereyağı ve kavrulmuş soğanla sade bir öğün olarak ya da et yemeklerinin yanında servis edilir. Koyu et soslarıyla da iyi gider. Svabya mutfağında mercimek ve sosisle sunulması yaygın bir gelenektir.

Käsespätzle, Alman makarnanın hangi çeşididir?

Käsespätzle, Alman makarnanın peynir ve çoğunlukla kavrulmuş soğanla kat kat birleştirilip sıcak servis edilen çeşididir. İsviçre’nin Älplermagronen yemeğine benzer; ancak temelinde Spätzle kullanılır ve peynir türü bölgeye ya da tarife göre değişir.

Pişmiş Alman makarna buzdolabında ne kadar saklanır?

Pişmiş Alman makarnayı kapalı bir kapta buzdolabına kaldırıp birkaç gün içinde tüketin. Tezgâhta uzun süre bırakmayın; servis artanlarını soğuduktan sonra gecikmeden buzdolabına koyun. Yeniden ısıtırken tavada az miktarda tereyağıyla çevirmek dokusunu korumaya yardımcı olur.

Alman makarna dondurulabilir mi?

Evet, pişmiş Alman makarna dondurulabilir. Önce tamamen soğutun, porsiyonlara ayırıp hava geçirmez bir kaba koyun; çözdürüp tavada ısıtın. Dondurulduktan sonra dokusu biraz yumuşayabileceğinden, çorba veya sosla servis etmek bu değişikliği daha az fark edilir kılar.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

8.4µg · 28% GDV

B2

0.18mg · 14% GDV

B12

0.31µg · 13% GDV

B5

0.56mg · 11% GDV

Mineraller

Selenyum

14µg · 25% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Sodyum

308mg · 13% GDV

Bakır

0.11mg · 12% GDV

Potasyum ⭐

77mg · 2% GDV

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

70
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

30.8
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 su bardağı (orta) (140 g) için alınan 259 kaloriyi harcamak:

🚶

64dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

26dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

35dk

Bisiklet

🏊

30dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Nedir?

Alman makarnası, özellikle Almanya’nın güneyindeki Svabya yöresiyle özdeşleşen Spätzle’dir: un, yumurta ve suyla hazırlanan, kısa ve yumuşak bir yumurtalı hamur işi. Hamur kaynar suya küçük parçalar hâlinde dökülerek pişirilir; şekli makarnayla küçük hamur lokmaları arasında durur.

Türkiye’de et yemeklerinin yanında pilav veya makarna gibi servis edebilir, tereyağında hafifçe çevirerek lezzetini artırabilirsiniz. Almanya’da peynirle fırınlanan Käsespätzle de sevilen bir sunumdur. Karbonhidrat ağırlıklı bir eşlikçidir; yumurta bir miktar protein sağlar. Daha dengeli bir tabak için porsiyonu ölçülü tutup yanına sebze ve yağsız bir protein ekleyin.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

28/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

37/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta var
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.68g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

1.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 21:1

İdeal 4:1 üzerinde (21:1).

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) ile Karşılaştır

🥟vs🍚
Alman makarna (Dumpling/Spätzle) vs Bulgur Pilavı100 g'da 65 kalori fazla
→
🥟vs🍝
Alman makarna (Dumpling/Spätzle) vs Tam buğday makarna100 g'da 61 kalori fazla
→
🥟vs🥖
Alman makarna (Dumpling/Spätzle) vs Galeta100 g'da 225 kalori az
→
🥟vs🥯
Alman makarna (Dumpling/Spätzle) vs Simit100 g'da 155 kalori az
→

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) Gibi Besinler

🍚

Bulgur Pilavı

120 kcal

🍝

Tam buğday makarna

124 kcal

🥖

Galeta

410 kcal

🥯

Simit

340 kcal

🥣

Granola

450 kcal

🍚

Pilav

150 kcal

🍚

Basmati Pirinç Pilavı

140 kcal

🍝

Makarna (Haşlanmış)

155 kcal

Alman makarna (Dumpling/Spätzle) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.