EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Küçük, düzensiz taneleri ve hafif nemli, mat yüzeyiyle yumuşak beyaz lor peyniri gevşek bir yığın hâlinde duruyor.
●Düşük GI
💪Yüksek Protein
Aknaz· tüm ürünler

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Kaç Kalori?

Yüksek protein, yağsız, düşük kalori, lor peyniri

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

75kcal

GI

30düşük

POTASYUM · 100 G

120mg

LİF · 100 G

0g

Kısa cevap

1 adet (orta) Aknaz Yağsız Lor Peyniri (50 g) 38 kaloridir. 100 gramında 75 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 8.8 g protein, 0.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 50 g

38

KCAL / 50G

Karbonhidrat

1.3g

· 0% GDV

Protein

8.8g

· 18% GDV

Yağ

0.1g

· 0% GDV

Lif

0g

· 0% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 85% · Yağ 2%

Aknaz Yağsız Lor Peyniri besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (50 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori38 kcal
Yağ0.1 g0%
Doymuş yağ0.05 g0%
Trans yağ0 g
Sodyum30 mg1%
Karbonhidrat1.3 g0%
Lif0 g0%
Protein8.8 g18%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Adet Aknaz Yağsız Lor Peyniri Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 adet (orta)50 g38 kcal
1 yemek kaşığı (doğranmış)15 g11 kcal
1 dilim (ince)25 g19 kcal
1 adet (küçük)30 g23 kcal
1 dilim (kalın)40 g30 kcal
1 porsiyon (orta)70 g53 kcal
1 adet (büyük)80 g60 kcal
100 g100 g75 kcal
2 adet (iki katı)100 g75 kcal
1 su bardağı (bütün)120 g90 kcal

Değerler, 100 gramdaki 75 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular

Aknaz Yağsız Lor Peyniri nedir?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri, Türk mutfağında kullanılan lor peynirinin yağsız bir çeşididir. Süt ürünü olan lor, yumuşak ve hafif taneli yapısıyla bilinir; bu ürün ayrıca minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri kahvaltıda nasıl yenir?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri kahvaltıda ekmeğe sürülerek ya da domates, salatalık ve yeşilliklerle birlikte yenebilir. Taneli kıvamını yumuşatmak için ezebilir, isterseniz üzerine zeytinyağı ve baharat ekleyebilirsiniz.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri ile çökelek arasındaki fark nedir?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri, lor peyniridir; çökelek ise çoğunlukla yoğurt veya ayran benzeri ürünlerin suyunun süzülmesiyle hazırlanır. Yöresel üretim yöntemleri değişebildiği için tat ve kıvam farkı her yerde aynı olmayabilir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri hangi yemeklerde kullanılır?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri börek, gözleme, omlet ve makarna iç harcı gibi tariflerde kullanılabilir. Pişirmeden önce suyunu süzmek, özellikle börek ve gözleme içinin fazla ıslanmasını önlemeye yardımcı olur.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri ricotta yerine kullanılır mı?

Evet, Aknaz Yağsız Lor Peyniri ricotta yerine kullanılabilir; ancak lor genellikle daha taneli ve daha az yağlı olduğu için sonuç daha kuru olabilir. Daha kremamsı bir harç için loru ezip az miktarda sütle karıştırabilirsiniz.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı bir kapta saklanmalıdır. Temiz bir kaşık kullanın ve paketin üzerindeki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun; ekşi koku veya renk değişimi varsa tüketmeyin.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri dondurulur mu?

Evet, Aknaz Yağsız Lor Peyniri dondurulabilir; ancak çözüldüğünde taneli ve daha sulu bir kıvam alabilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra börek veya omlet gibi pişen tariflerde kullanmak, kahvaltıda olduğu gibi tüketmekten daha uygundur.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri pişince erir mi?

Hayır, Aknaz Yağsız Lor Peyniri kaşar gibi eriyip uzamaz; pişince yumuşar ve taneli yapısını büyük ölçüde korur. Börek, omlet veya fırın yemeklerinde iç harç olarak kullanabilirsiniz.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri kilo vermeye yardımcı olur mu?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri, yağsız ve protein açısından zengin bir seçenek olduğu için kilo vermeyi hedefleyen bir öğüne eklenebilir. Ekmek, yağ ve diğer malzemelerle birlikte yendiğinde öğünün toplam içeriği de değişir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri tok tutar mı?

Evet, Aknaz Yağsız Lor Peyniri protein içerdiği için öğünün daha doyurucu olmasına katkıda bulunabilir. Kahvaltıda tam tahıllı ekmek ve sebzelerle eşleştirmek, tek başına yemekten daha dengeli bir öğün oluşturur.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.4µg · 17% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

B5

0.35mg · 7% GDV

Biotin

1µg · 3% GDV

Mineraller

Kalsiyum

160mg · 16% GDV

Fosfor

105mg · 15% GDV

Selenyum

3.5µg · 6% GDV

Çinko

0.6mg · 5% GDV

Potasyum ⭐

60mg · 2% GDV

Sodyum

30mg · 1% GDV

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

30
Düşük
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5
Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 adet (orta) (50 g) için alınan 38 kaloriyi harcamak:

🚶

9dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

4dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

5dk

Bisiklet

🏊

4dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Nedir?

Aknaz Yağsız Lor Peyniri, peynir yapımından kalan peynir altı suyunun ısıtılmasıyla elde edilen, Türkiye’de yaygın olarak tüketilen taze bir lor peyniridir. Yağsız çeşidi hafif ve sade tadıyla öne çıkar; dokusu nemli, yumuşak ve hafifçe ufalanabilir.

Kahvaltıda ekmeğe sürebilir ya da domates, salatalık ve yeşilliklerle yiyebilirsiniz; börek ve gözleme iç harcında da sık kullanılır. Protein oranı yüksek, yağ ve kalori miktarı düşüktür; tek başına doyurucu bir seçenek arayanlara veya daha hafif bir öğün hazırlamak isteyenlere uygundur. Tuzlu otlar ve baharatlarla lezzetini artırabilirsiniz.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

75/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

59/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok
Laktoz var
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Aknaz Yağsız Lor Peyniri ile Karşılaştır

🧀vs🥒
Aknaz Yağsız Lor Peyniri vs Cacık100 g'da 15 kalori fazla
→
🧀vs🧀
Aknaz Yağsız Lor Peyniri vs Kaşar Peyniri100 g'da 327 kalori az
→
🧀vs🧀
Aknaz Yağsız Lor Peyniri vs Tulum Peyniri100 g'da 295 kalori az
→
🧀vs🥛
Aknaz Yağsız Lor Peyniri vs Süt100 g'da 11 kalori fazla
→

Aknaz Yağsız Lor Peyniri Gibi Besinler

🥒

Cacık

60 kcal

🧀

Kaşar Peyniri

402 kcal

🧀

Tulum Peyniri

370 kcal

🥛

Süt

64 kcal

🥛

Yoğurt

61 kcal

🥛

Krema

340 kcal

🧀

Beyaz Peynir

270 kcal

🧀

Çeçil Peyniri

320 kcal

Aknaz Yağsız Lor Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.