Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Kaç Kalori?
Tam buğday unu, chia tohumu, lif kaynağı, düşük şeker
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek (35 g) 81 kaloridir. 100 gramında 230 kalori vardır. İçinde 13.3 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 1.6 g yağ ve 2.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 35 g
81
KCAL / 35G
Karbonhidrat
13.3g
· 5% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
1.6g
· 2% GDV
Lif
2.4g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 16% · Yağ 18%
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 81 kcal | |
| Yağ | 1.6 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.24 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 119 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 13.3 g | 5% |
| Lif | 2.4 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 58 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 35 g | 81 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 115 kcal |
| 2 dilim (orta) | 70 g | 161 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 161 kcal |
| 100 g | 100 g | 230 kcal |
| 1 adet (bütün) | 350 g | 805 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 230 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek nedir?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek, tam buğday unu ve chia tohumu içeren, dilimlenmiş paketli bir ekmektir. Tüketmeden önce pişirmeniz gerekmez; dilimleri doğrudan yiyebilir veya ısıtabilirsiniz.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek sağlıklı mı?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek, lif sağlayan tam buğday unu ve chia tohumu içerir. Günlük beslenmede ekmek tercihlerinden biri olabilir; üzerine eklediğiniz peynir, sürülebilir ürün veya şarküteri malzemesi de öğünün genel niteliğini etkiler.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünde tokluğa katkı sağlayabilir; porsiyon miktarı ve ekmeğin üzerine sürdüğünüz ya da yanında yediğiniz yiyecekler toplam öğünü belirler.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek nasıl tüketilir?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek doğrudan yenebilir; kahvaltıda peynir, yumurta veya sebzeyle, öğle yemeğinde sandviç olarak kullanabilirsiniz. Çay yanında sade tüketebilir ya da dilimleri hafifçe ısıtabilirsiniz.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmeği açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; pakette farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin. Küf görürseniz ekmeğin kalanını da tüketmeyin.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek tost yapılır mı?
Evet, Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek tost yapılabilir. Dilimleri tost makinesinde ısıtabilir veya tavada kızartabilirsiniz; chia tohumları ısınırken ekmeğin dokusu ve yüzeyi hafifçe gevrekleşebilir.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek dondurulur mu?
Evet, Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmeği dondurabilirsiniz. Dilimleri birbirinden ayırarak hava almayan bir poşete koymak, ihtiyacınız kadarını çıkarmanızı kolaylaştırır; çözdürdükten sonra tost makinesinde de ısıtabilirsiniz.
Diyabeti olanlar Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek yiyebilir mi?
Diyabeti olan kişiler Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmeği öğünlerine dahil edebilir, ancak ekmek kan şekerini etkileyen karbonhidrat içerir. Porsiyonu öğündeki diğer karbonhidratlarla birlikte planlayın; kişisel hedefleriniz için diyetisyeninize veya doktorunuza danışın.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek ile beyaz ekmek arasındaki fark nedir?
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmek, beyaz ekmekten farklı olarak tam buğday unu ve chia tohumu içerir. Bu bileşenler ekmeğin daha taneli bir dokuya sahip olmasını ve lif sağlamasını sağlar.
Aç Bitir tam buğdaylı chia tohumlu ekmekteki chia tohumları fırında pişince kaybolur mu?
Hayır, fırınlama chia tohumlarını ekmekten yok etmez; tohumlar dilimlerde kalır. Pişmiş ekmeğin içindeki chia, küçük taneli bir doku verir; ekmeği tüketmeden önce ayrıca chia eklemeniz gerekmez.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.08mg · 7% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
B2
0.04mg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.42mg · 18% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Bakır
0.05mg · 6% GDV
Fosfor
39mg · 6% GDV
Sodyum
119mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (35 g) için alınan 81 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Nedir?
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek, tam buğday unu ve chia tohumlarıyla hazırlanan paketli, dilimlenmiş bir ekmektir. Tam buğdayın hafif kepekli tadı, chia tanelerinin dokusuyla birleşir; sandviç ve tost yapmak için pratiktir.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta ve domatesle, çayın yanında ya da işe ve okula götürülen sandviçlerde tüketebilirsiniz. Kızartıldığında dışı gevrekleşir, chia taneleri hafif çıtırlık verir. Lif bakımından zengin bir seçenek olup 100 gramında 7 g lif bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve az tuzlu bir içle eşleştirin.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.24g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.81g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek ile Karşılaştır
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek Gibi Besinler
Aç Bitir Tam Buğdaylı Chia Tohumlu Ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.