🥑
Mashed avocado Calories
Rich in healthy fats, fiber, vitamin E, and potassium
CALORIES
GI
POTASSIUM
FIBER
Mashed avocado Nutrition Facts
Selected: 100 g
160
KCAL / 100G
Carbs
8.5g
· 19%
Protein
2g
· 5%
Fat
15g
· 76%
Fiber
6.7g
Mashed avocado Vitamins & Minerals
Vitamins
B5
1.39mg · 28% DV
Folate
81µg · 20% DV
Vitamin K
21µg · 18% DV
B6
0.29mg · 17% DV
Minerals
Potassium ⭐
485mg · 14% DV
Zinc
1mg · 9% DV
Magnesium
29mg · 7% DV
Phosphorus
52mg · 7% DV
Mashed avocado Glycemic Index
GLYCEMIC INDEX
GLYCEMIC LOAD
Accounts for portion size — a more realistic measure than GI alone.
Is Mashed avocado Processed?
NOVA 2
Minimally Processed
1. Unprocessed
2. Minimally Processed
3. Processed
4. Ultra-Processed
NOVA classifies foods into 4 groups by industrial processing. NOVA 1 (unprocessed) is the healthiest.
Does Mashed avocado Contain Allergens?
No known major allergens
Which Diets Is Mashed avocado Good For?
Vegan
✓ Suitable
Vegetarian
✓ Suitable
Gluten-Free
✓ Suitable
Dairy-Free
— Not suitable
Mediterranean
✓ Suitable
Paleo
✓ Suitable
Whole30
— Not suitable
DASH
— Not suitable
Keto
✓ Suitable
Low FODMAP
— Not suitable
Mashed avocado Fat Profile
SATURATED
2.1g
MONOUNSATURATED
9.8g
POLYUNSATURATED
1.8g
Omega 6:3 ratio 14.5:1
Above the ideal 4:1 (14.5:1).
Foods Similar to Mashed avocado
Mashed avocado — Frequently Asked Questions
Ezilmiş avokado kaç kalori içerir?
Ezilmiş avokado 100 gramda 160 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Ezilmiş avokadoda ne kadar protein vardır?
Ezilmiş avokado 100 gramda 2 gram protein sağlar. Protein içeriği, yağ ve lif miktarına kıyasla daha düşüktür.
Ezilmiş avokado karbonhidrat bakımından yüksek mi?
100 gram ezilmiş avokadoda 8,5 gram karbonhidrat bulunur. Ayrıca aynı miktar 6,7 gram lif içerir.
Ezilmiş avokado keto diyete uygun mu?
Evet, ezilmiş avokado keto diyetine uygundur. 100 gramında 8,5 gram karbonhidrat ve 15 gram yağ bulunur.
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi kaçtır?
Ezilmiş avokadonun glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir.
Ezilmiş avokado tok tutar mı?
Ezilmiş avokado 100 gramda 15 gram yağ ve 6,7 gram lif içerir. Yağ ve lif içeriği, öğünlerde daha doyurucu bir seçenek olmasına katkı sağlayabilir.
Ezilmiş avokado vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, ezilmiş avokado vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca pescatarian, flexitarian ve omnivor beslenme biçimlerinde de tüketilebilir.
Ezilmiş avokado glutensiz mi?
Ezilmiş avokado glutensiz beslenmeye uygundur. Verilen diyet uyumluluğu bilgisine göre gluten-free olarak sınıflandırılır.
Ezilmiş avokado paleo ve Akdeniz diyetinde yenir mi?
Evet, ezilmiş avokado hem paleo hem de Akdeniz diyetine uygundur. Aynı zamanda minimal işlenmiş bir meyve ürünüdür.
Ezilmiş avokado yağlı bir besin mi?
Evet, ezilmiş avokado 100 gramda 15 gram yağ içerir. Buna karşılık protein miktarı 2 gram, karbonhidrat miktarı ise 8,5 gramdır.
Have another question about Mashed avocado?
Ask the AI nutrition coach — calories, portions, alternatives and more, answered in seconds in the app.
Scan calories with your camera
Instant AI nutrition analysis
Nutrition data compiled from USDA FoodData Central and scientific sources.