Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber yoğurt Kaç Kalori?
Markalı yoğurt ürünü
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Züber yoğurt (200 g) 190 kaloridir. 100 gramında 95 kalori vardır. İçinde 13 g karbonhidrat, 9 g protein, 8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 240 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %34'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
190
KCAL / 200G
Karbonhidrat
13g
· 5% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
8g
· 10% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 33% · Protein 23% · Yağ 44%
Züber yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 5 g | 25% |
| Trans yağ | 0.2 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 13 g | 5% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Züber yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (mini) | 15 g | 14 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 29 kcal |
| 100 g | 100 g | 95 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 100 g | 95 kcal |
| 1 paket (mini) | 120 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 150 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 238 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 300 g | 285 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 95 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber yoğurt sağlıklı bir ara öğün mü?
Evet, Züber yoğurt pratik bir ara öğün olabilir. Meyve veya yulafla birlikte tüketmek doyurucu bir seçenek sunar; tatlandırılmış çeşitlerde ilave şeker bulunabileceğinden ürün çeşidini ve içindekiler listesini kontrol edin.
Züber yoğurdun içinde neler bulunur?
Züber yoğurdun içindekiler listesi çeşidine göre değişebilir. Süt ürünü temelinin yanı sıra meyve, aroma veya tatlandırıcı gibi bileşenler bulunup bulunmadığını öğrenmek için satın aldığınız çeşidin ambalajına bakın.
Züber yoğurtta ilave şeker var mı?
Züber yoğurdun çeşidine göre ilave şeker bulunabilir veya bulunmayabilir. Yoğurttaki karbonhidratın bir kısmı doğal süt şekeri laktozdan gelir; ilave şeker olup olmadığını içindekiler listesinde şeker ve benzeri adları arayarak anlayabilirsiniz.
Züber yoğurt ile ev yapımı yoğurt arasındaki fark nedir?
Züber yoğurt, ambalajlanıp satışa sunulan işlenmiş bir süt ürünüdür; ev yoğurdu ise evde mayalanır. Züber çeşidine göre meyve veya başka bileşenler eklenmiş olabilir. İşlenmiş olması tek başına ürünün sağlıklı ya da sağlıksız olduğu anlamına gelmez.
Züber yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Züber yoğurdu kahvaltıda tek başına ya da yulaf ve taze meyveyle birlikte yiyebilirsiniz. Tatlandırılmış bir çeşitse üzerine bal veya reçel eklemeden önce tadına bakın; böylece kahvaltının gereksiz yere tatlanmasını önlersiniz.
Züber yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın. Temiz bir kaşık kullanın ve ambalaj üzerindeki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun; oda sıcaklığında uzun süre beklemiş ürünü tekrar buzdolabına koymayın.
Züber yoğurt buzdolabı dışında saklanabilir mi?
Hayır, Züber yoğurt soğukta saklanması gereken bir süt ürünüdür. Açılmamış ambalajın saklama koşulları ve son tüketim tarihi için etiketi izleyin; alışverişten sonra ürünü mümkün olan en kısa sürede buzdolabına kaldırın.
Züber yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Züber yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra sade yemek yerine smoothie gibi karıştırılan tariflerde kullanmak daha uygundur.
Züber yoğurt çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tüketebilen çocuklara Züber yoğurt verilebilir. Çocuğun yaşına ve ürün çeşidine göre ilave şeker miktarına dikkat edin; küçük çocuklara verirken kıvamının ve porsiyonun yaşına uygun olmasına özen gösterin.
Züber yoğurt yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Züber yoğurt soğuk tariflerde kullanılabilir; soslara veya kahvaltı kaselerine ekleyebilirsiniz. Isıtılan yemeklerde yoğurt kesilebileceğinden, ürünü pişirme sonunda ve yavaşça karıştırarak eklemek daha iyi sonuç verir.
Züber yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Biotin
4µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
240mg · 34% GDV
Kalsiyum
300mg · 30% GDV
İyot
20µg · 13% GDV
Selenyum
6µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Züber yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber yoğurt Nedir?
Züber yoğurt, Züber markasıyla satılan paketli bir yoğurt ürünüdür; yoğurt, sütün kültürlerle mayalanmasıyla elde edilir. Hafif ekşimsi tadı ve yumuşak, kaşıkla yenebilen kıvamıyla kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak tercih edilebilir. Türkiye’de meyve, yulaf ya da kuruyemişle birlikte kahvaltı sofrasına koyabilir, çayın yanında küçük bir öğün olarak tüketebilirsiniz. Yoğurt, bu ürünün besleyici temelini oluşturur; 100 gramında 4,5 gram protein bulunur. Daha doyurucu bir seçenek için üzerine yulaf ve taze meyve ekleyebilir, yanında ekstra tatlı malzeme kullanmadan da servis edebilirsiniz.
Züber yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Züber yoğurt ile Karşılaştır
Züber yoğurt Gibi Besinler
Züber yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.