Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
Şekersiz, %100 yer fıstığı, yüksek protein, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.1 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.1g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.1 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 59 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 1 paket (küçük) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesinin içinde ne var?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesinin içeriği %100 yer fıstığıdır; ilave şeker içermez. Sade öğütülmüş yer fıstığından yapıldığı için minimal düzeyde işlenmiş bir üründür.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Yağın yüzeyde birikmesi normaldir; ürünün içindeki yer fıstığı yağı zamanla katı kısımdan ayrılır. Kavanozun dibine kadar iyice karıştırın; açtıktan sonra bu ayrışma daha yavaş olsun diye buzdolabında saklayabilirsiniz.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muzla birlikte yiyebilirsiniz. Tatlandırılmadığı için pekmez veya bal eklemek yerine meyveyle eşleştirmek de iyi bir kahvaltı seçeneğidir.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Yağ ayrışmasını yavaşlatmak için buzdolabına koyabilirsiniz; buzdolabında kıvamı sertleşebileceğinden kullanmadan önce oda sıcaklığında bekletin.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesinde ilave şeker var mı?
Hayır, Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesine şeker eklenmez; ürün yalnızca yer fıstığından yapılır. Yer fıstığının kendine özgü tadı ve az miktarda doğal şekeri bulunabilir, ancak bunlar ilave şeker değildir.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi, şekerli yer fıstığı ezmesinden nasıl farklıdır?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi yalnızca yer fıstığı içerirken şekerli çeşitlere tatlandırıcı eklenebilir. Bu nedenle tadı daha az tatlı ve daha belirgin biçimde yer fıstığı aromalıdır; tariflerde tatlılığı ayrıca ayarlamanız gerekebilir.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için porsiyonu fark etmeden büyütmek toplam alımı artırabilir. Kavanozdan doğrudan yemek yerine bir miktarı tabağa almak, ne kadar yediğinizi görmenizi sağlar.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi ilave şeker içermez ve karbonhidratı görece düşüktür; yine de porsiyon ve yanında yenen yiyecekler önemlidir. Diyabetiniz varsa kişisel beslenme planınıza uygun miktarı doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesiyle pratik bir sos nasıl yapılır?
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesini limon suyu, az miktarda su ve soya sosuyla çırparak pratik bir sos hazırlayabilirsiniz. Kıvamı açmak için suyu azar azar ekleyin; sos sebzelerle, erişteyle veya tavukla kullanılabilir.
Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi spor öncesi yenir mi?
Evet, Şekersiz Züber %100 yer fıstığı ezmesi spor öncesi yenebilir; ekmek veya muzla birlikte tok tutan bir ara öğün oluşturur. Yağ içeriği sindirimi yavaşlatabileceğinden, egzersize çok yakın zamanda büyük miktarda tüketmeyin.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
E Vitamini
1.44mg · 10% GDV
Biotin
2.72µg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
64mg · 9% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
112mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen bir ezmedir. Yoğun fıstık tadı ve koyu kıvamı vardır; bekledikçe yüzeyinde yağ ayrışırsa karıştırmanız yeterlidir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, yulaf lapasına katılabilir ya da elma ve muz dilimleriyle ara öğün olarak yenebilir. Tatlı isteğinde bal veya pekmezle eşleştirmek mümkün olsa da kendi başına da belirgin biçimde lezzetlidir. Protein ve lif içeren, enerjisi yoğun bir seçenektir; 100 gramında 29 g protein bulunur. Tadını koruyup porsiyonu hafif tutmak için ince bir tabaka sürün.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.27g
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler
Şekersiz Züber %100 Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.