🥜
Züber yer fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Züber yer fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
590
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15g
· 10%
Protein
27g
· 18%
Yağ
48g
· 72%
Lif
8g
Züber yer fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
13.8mg · 86% GDV
Biotin
18µg · 60% GDV
Folat
240µg · 60% GDV
B1
0.7mg · 58% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Manganez
2mg · 87% GDV
Fosfor
376mg · 54% GDV
Magnezyum
168mg · 40% GDV
Züber yer fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber yer fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber yer fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber yer fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber yer fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
7.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
24.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
15.6g
Omega 6:3 oranı 1550:1
İdeal 4:1 üzerinde (1550:1).
Züber yer fıstığı Gibi Besinler
Züber yer fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber yer fıstığı kaç kalori içerir?
Züber yer fıstığı 100 gramda 590 kalori içerir. Aynı miktarda 27 g protein, 48 g yağ, 15 g karbonhidrat ve 8 g lif bulunur.
Züber yer fıstığı düşük glisemik indeksli mi?
Evet, Züber yer fıstığının glisemik indeksi 14'tür. Bu değer düşük glisemik indeks kategorisindedir; ancak yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.
Züber yer fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.