Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, şekersiz, organik
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Züber şekersiz organik fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.2 g karbonhidrat, 9 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.2g
· 2% GDV
Protein
9g
· 18% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 19% · Yağ 72%
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.2 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 9 g | 18% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (bütün) | 40 g | 236 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi neyden yapılır?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan bir ezmedir. Şekersiz olması, tarifine şeker eklenmediğini belirtir; yer fıstığının kendisinde doğal olarak az miktarda şeker bulunabilir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi, protein ve doymamış yağ içeren besleyici bir seçenektir. Ancak enerji yoğun olduğu için ekmeğe, yulafa veya meyveye sürerken porsiyonu göz önünde bulundurmanız iyi olur.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesinin üzerinde yağ birikmesi doğaldır; fıstığın yağı zamanla katı kısımdan ayrılabilir. Kavanozun içindekileri kullanmadan önce iyice karıştırarak daha eşit bir kıvam elde edebilirsiniz.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatı önceliklidir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürebilir, yulafa karıştırabilir veya muz ve elma dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Şeker eklemeden tatlımsı bir eşleşme için meyveyle birlikte deneyebilirsiniz.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği tokluk hissine katkıda bulunabilir; fakat enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda tüketmek günlük enerji alımını artırabilir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi ilave şeker içermediğinden diyabeti olanlar için şeker eklenmiş ezmelere göre uygun bir seçenek olabilir. Yine de karbonhidrat içerir; porsiyonunuzu kendi beslenme planınıza göre ayarlayın.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Züber şekersiz organik fıstık ezmesini yemeklerde kullanabilirsiniz. Biraz ılık suyla açıp erişte, sebze veya salata için sos hazırlayın; kıvamı koyulaştıkça azar azar su ekleyerek karıştırın.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi şeker ilaveli fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesine şeker eklenmez; şeker ilaveli çeşitler ise daha tatlıdır. Bu nedenle tat ve tariflerde kullanım farklılaşabilir; ürünün kendi fıstık tadı daha belirgin hissedilir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Züber şekersiz organik fıstık ezmesini dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu değişebilir ve yağ yeniden ayrışabilir. Küçük, hava almayan bir kapta dondurup kullanmadan önce buzdolabında çözdürün ve karıştırın.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.66mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
214mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Nedir?
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, ilave şeker içermeyen paketli bir sürülebilir üründür. Yoğun, hafif tuzlu-fıstıksı tadı ve pürüzsüz ya da hafif taneli dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülür; yulaf lapasına, yoğurda veya meyvenin yanına da eklenebilir. Türkiye’de muz ve elma dilimleriyle ara öğün olarak tüketmek de pratiktir.
Protein ve doymamış yağ içeriğiyle doyurucu, enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Yağlı yapısı nedeniyle küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. Daha hafif bir öğün için ince sürüp taze meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi Gibi Besinler
Züber şekersiz organik fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.