Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Yüksek protein, şekersiz, sağlıklı yağlar
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Züber şekersiz fıstık ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 4.8 g karbonhidrat, 8.3 g protein, 15.7 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
4.8g
· 2% GDV
Protein
8.3g
· 17% GDV
Yağ
15.7g
· 20% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 17% · Yağ 73%
Züber şekersiz fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15.7 g | 20% |
| Doymuş yağ | 2.4 g | 12% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.8 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.3 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Züber şekersiz fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 çay kaşığı (mini) | 5 g | 30 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber şekersiz fıstık ezmesinin içinde ne var?
Züber şekersiz fıstık ezmesinin içindekiler listesi ürünün tam bileşimini gösterir; “şekersiz” ifadesi tek başına yalnızca yer fıstığı içerdiğini kanıtlamaz. Alerjiniz varsa yer fıstığı ve olası çapraz bulaşma uyarılarını da kontrol edin.
Züber şekersiz fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Evet, Züber şekersiz fıstık ezmesi protein ve doymamış yağ sağlayan besleyici bir seçenektir. Ancak enerji yoğun olduğu için kahvaltıda ekmeğe sürerken veya yulafınıza katarken porsiyonu ölçülü tutmak daha kolaydır.
Züber şekersiz fıstık ezmesinde ilave şeker var mı?
Hayır, Züber şekersiz fıstık ezmesi ilave şeker içermeyen bir ürün olarak sunulur. Fıstığın doğal bileşenlerinden gelen az miktarda şeker bulunabilir; ilave tatlandırıcı veya diğer bileşenler için ambalajdaki içindekiler listesini okuyun.
Züber şekersiz fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikiyor?
Züber şekersiz fıstık ezmesinin üstünde yağ birikmesi doğal bir ayrışmadır; fıstığın yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Kavanozun tamamını homojen olana kadar karıştırın; bu durum tek başına ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Züber şekersiz fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber şekersiz fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Açıldıktan sonra buzdolabı gerekip gerekmediği ve tüketim süresi için ambalaj talimatlarını izleyin; kavanoza temiz ve kuru kaşık sokun.
Züber şekersiz fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Züber şekersiz fıstık ezmesini ekmeğe sürebilir, yulaf lapasına karıştırabilir veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyebilirsiniz. Tatlı bir kahvaltı istiyorsanız muzla; daha doyurucu bir seçenek için yoğurt ya da yulafla birlikte deneyin.
Züber şekersiz fıstık ezmesi normal tatlı fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Züber şekersiz fıstık ezmesi ilave şekerle tatlandırılmamasıyla birçok tatlı fıstık ezmesinden ayrılır. Bu nedenle tadı daha az tatlı ve fıstık aroması daha belirgin olabilir; diğer içerik farklarını anlamak için ürün etiketlerini karşılaştırın.
Diyabeti olanlar Züber şekersiz fıstık ezmesi yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olan birçok kişi Züber şekersiz fıstık ezmesini öğününe ekleyebilir; şekersiz olması kan şekerine hiç etki etmeyeceği anlamına gelmez. Karbonhidrat miktarını hesaba katın; ilaç veya kişisel beslenme planınız varsa doktorunuza ya da diyetisyeninize danışın.
Züber şekersiz fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Züber şekersiz fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Protein ve yağ içeriği öğünü daha doyurucu kılabilir, ancak yoğun enerji içerdiğinden ekmeğe veya ara öğüne gelişigüzel eklemek günlük alımı artırabilir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi kek ve kurabiyelerde kullanılabilir mi?
Evet, Züber şekersiz fıstık ezmesini kek, kurabiye ve enerji topları tariflerinde kullanabilirsiniz. Tatlı bir ezme olmadığı için tarifteki şeker miktarını kendiliğinizden azaltmayın; hamurun kıvamı ve tadı kullandığınız tarife göre değişebilir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
E Vitamini
2.72mg · 18% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Mineraller
Bakır
0.35mg · 39% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
118mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.6mg · 0% GDV
Züber şekersiz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Nedir?
Züber şekersiz fıstık ezmesi, kavrulmuş yer fıstığının ezilmesiyle hazırlanan, şeker eklenmemiş bir sürülebilir üründür. Yoğun kıvamı, pürüzsüz dokusu ve kavruk, hafif tatlımsı fıstık aromasıyla özellikle pratik kahvaltılarda tercih edilir.
Türkiye’de ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimleriyle ara öğünde yiyebilirsiniz; kahve veya çayın yanına da yakışır. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif içeren bir seçenektir. Şekerli sürmelere kıyasla daha sade bir tat arıyorsanız deneyebilir, yoğunluğunu azaltmak için yoğurtla veya yulafla karıştırabilirsiniz.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber şekersiz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber şekersiz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber şekersiz fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.8g
Züber şekersiz fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Züber şekersiz fıstık ezmesi Gibi Besinler
Züber şekersiz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.