Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

Yüksek protein, sağlıklı yağlar, katkısız, vegan
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
2 yemek kaşığı (orta) Züber Orijinal Fıstık Ezmesi (32 g) 189 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 5.8 g karbonhidrat, 8.6 g protein, 15 g yağ ve 2.7 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
189
KCAL / 32G
Karbonhidrat
5.8g
· 2% GDV
Protein
8.6g
· 17% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
2.7g
· 10% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 189 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 5.8 g | 2% |
| Lif | 2.7 g | 10% |
| Protein | 8.6 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 189 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 16 g | 94 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 177 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 adet (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 48 g | 283 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 295 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Orijinal Fıstık Ezmesi yer fıstığından yapılır ve ürün bilgisine göre katkı maddesi içermez. Bu nedenle tadı, tatlı bir kakaolu kremadan çok yer fıstığının yoğun lezzetini taşır.
Evet, yağın yüzeyde birikmesi normaldir. Yer fıstığının doğal yağı zamanla ayrışabilir; kavanozun kapağını açtıktan sonra karıştırarak ezmenin kıvamını yeniden eşitleyebilirsiniz.
Hayır, Züber Orijinal Fıstık Ezmesi ilave şeker içermeyen, katkısız bir üründür. Bu yüzden tadı hazır tatlı sürülebilir kremalar gibi şekerli değil, yer fıstığı ağırlıklıdır.
Züber Orijinal Fıstık Ezmesi kahvaltıda ekmeğe ince bir kat sürülerek veya yulaf lapasına karıştırılarak yenebilir. Muz ya da elma dilimleriyle eşleştirmek, ilave şeker kullanmadan tatlı bir lezzet verir.
Evet, Züber Orijinal Fıstık Ezmesi protein ve doymamış yağ sağlayan, katkı maddesi içermeyen bir seçenektir. Bununla birlikte enerji yoğun olduğundan, ekmeğe veya yulafa ölçülü miktarda eklemek iyi bir tercihtir.
Tek başına kilo verdirmez; ancak protein, lif ve yağ içeriği sayesinde bir öğünü daha doyurucu hale getirebilir. Enerji yoğun olduğu için eklediğiniz miktarı kontrol etmek, özellikle kilo hedefiniz varsa önemlidir.
Buzdolabı şart değildir; kavanozu kapağı sıkıca kapalı biçimde serin ve kuru yerde saklayabilirsiniz. Buzdolabı ezmeyi sertleştirebilir, bu nedenle ürün ambalajındaki saklama talimatını esas alın.
Evet, yer fıstığı alerjisi olmayan çocuklara verilebilir; ancak ezmeyi kaşık dolusu sunmak yerine ekmeğe ince sürmek daha güvenlidir. Çocuğunuzda alerji riski varsa ilk kez vermeden önce çocuk doktorunuza danışın.
Evet, Züber Orijinal Fıstık Ezmesi kek, kurabiye ve enerji toplarına karıştırılabilir. Tariflerde şekerli fıstık ezmesi yerine kullanıldığında daha az tatlı ve daha belirgin yer fıstığı aromalı bir sonuç verir.
Acılaşmış, boya benzeri veya alışılmadık derecede keskin bir koku bozulma belirtisi olabilir. Yağın ayrışması tek başına bozulduğu anlamına gelmez; küf görürseniz ya da kokusu belirgin biçimde değişmişse ürünü tüketmeyin.
Vitaminler
B3
4.32mg · 27% GDV
Biotin
5.76µg · 19% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
E Vitamini
2.4mg · 16% GDV
Mineraller
Bakır
0.38mg · 42% GDV
Manganez
0.58mg · 25% GDV
Fosfor
122mg · 17% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
218mg · 6% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 189 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber’in orijinal fıstık ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan, kavanozda satılan bir ezmedir. Kıvamı yoğun ve pürüzsüz, tadı belirgin biçimde fıstıksıdır; ürün ilave katkı içermediği için fıstığın doğal lezzeti öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimleriyle tüketebilirsiniz. Tatlı tariflerinde de kullanılabilir; ancak yağ ve protein bakımından yoğun olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir. 100 gramında 27 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp yanında meyve tercih edin.
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
7.68g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.32g
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.