Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
Glutensiz, yüksek protein, sağlıklı yağlar, katkısız
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 7.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.26 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.32 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 adet (küçük) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 paket (orta) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi’nin içinde ne var?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi, fıstık ezmesidir ve ürün bilgisine göre katkı maddesi içermez. İlave şeker veya tuz olup olmadığını merak ediyorsanız, güncel kavanozun içerik listesi bu ayrıntıyı netleştirir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi’nin yağı neden üstte birikiyor?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi’nde yağın yüzeye çıkması doğal yağ ayrışmasıdır. Kavanozda katkı maddesi bulunmadığında bu ayrışma görülebilir; kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi’ni kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Her kullanımda kuru ve temiz kaşık kullanın; açıldıktan sonraki tüketim süresi için ambalajdaki saklama talimatını izleyin.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi’ni ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin yanında tüketebilirsiniz. Kahvaltıda ölçülü bir porsiyon kullanmak, yoğun ve doyurucu tadını başka yiyeceklerle dengelemeyi kolaylaştırır.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi çocuklara verilebilir mi?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi çocuklara, fıstık alerjisi yoksa ve yaşlarına uygun biçimde verilebilir. Yapışkan kıvamı nedeniyle küçük çocuklara kaşık dolusu vermeyin; ince bir tabaka halinde sürmek yutmayı kolaylaştırır.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi diyabeti olanlar için tek başına yasak bir yiyecek değildir; ancak porsiyon ve yanında yenilen gıdalar önemlidir. Karbonhidrat planınıza uydurmakta zorlanıyorsanız diyetisyeninizle porsiyonu değerlendirin.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi kilo aldırır mı?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi tek başına kilo aldırmaz; fakat küçük bir miktarı bile enerji bakımından yoğundur. Sık tüketiyorsanız ekmeğe veya yulafa göz kararı bolca sürmek yerine porsiyonunu ölçmek yardımcı olur.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi sahurda tok tutar mı?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi, protein ve yağ içeriği sayesinde sahur öğününü daha doyurucu hale getirebilir. Tek başına sahur yerine geçmez; ekmek veya yulaf gibi bir yiyecekle birlikte tüketin.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi smoothie veya yulaf lapasında kullanılır mı?
Evet, Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi smoothie’ye veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Yoğun kıvamı için önce az miktarda ekleyip iyice karıştırın; meyveyle birlikte kullanınca fıstık tadı belirginleşir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi sos ve marinasyonlara kıvam ve fıstık aroması katabilir. Tuzlu bir tarifte kullanacaksanız, karışımın tadına baktıktan sonra tuz ekleyin; ezmenin kendi tadı baskın olabilir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.16mg · 14% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.33mg · 9% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
29mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.32mg · 0% GDV
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Nedir?
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi, yer fıstığından yapılan, pürüzsüz ve yoğun kıvamlı bir ezmedir. Kahvaltıda ekmeğe veya tam tahıllı tostun üzerine sürerek yiyebilir; elma ve muz dilimleriyle ara öğün olarak da değerlendirebilirsiniz. Hafif tatlımsı, kavruk fıstık tadı yulaf lapasına ve ev yapımı smoothie’lere de yakışır.
Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 28 gram protein bulunur. Bir yemek kaşığı kadarını meyveyle eşleştirmek, tadını alırken porsiyonu ölçülü tutmanın pratik bir yoludur. Kahvaltıda yanında çay ya da kahveyle servis edebilirsiniz.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.26g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.71g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.5g
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Züber Glutensiz Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.