Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Kaç Kalori?
Yüzde 100 fıstık, katkısız, yüksek protein, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) (16 g) 95 kaloridir. 100 gramında 595 kalori vardır. İçinde 1.8 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 7.8 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
95
KCAL / 16G
Karbonhidrat
1.8g
· 1% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 19% · Yağ 73%
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 95 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.23 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.96 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.8 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 95 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (orta) | 20 g | 119 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 179 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 190 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 32 g | 190 kcal |
| 100 g | 100 g | 595 kcal |
| 1 paket (bütün) | 180 g | 1071 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1535 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 595 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber yüzde 100 fıstık ezmesinin içinde ne var?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesinin içeriği yer fıstığıdır; ilave şeker, tuz veya yağ içermez. Bu nedenle tadı, şeker ya da tuz eklenmiş fıstık ezmelerine göre daha doğal ve yoğun fıstık aromalıdır.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesine şeker ekleniyor mu?
Hayır, Züber yüzde 100 fıstık ezmesine şeker eklenmez. Tatlı tariflerde kullanacaksanız bal, pekmez veya meyveyle tatlandırabilir; ürünün kendi tadının kavrulmuş yer fıstığından geldiğini göz önünde bulundurabilirsiniz.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesinin üstünde neden yağ birikiyor?
Üstte biriken yağ, yer fıstığının doğal yağıdır; ürüne sonradan yağ eklenmesinden kaynaklanmaz. Kavanozu kullanmadan önce temiz bir kaşıkla iyice karıştırın; yağın ayrılması ürünün bozulduğu anlamına gelmez.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi nasıl yenir?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyve dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Yoğun kıvamını soslarda açmak için az miktarda su ya da sütle karıştırabilirsiniz.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Kavanoza ıslak ya da kirli kaşık sokmayın; bu, ürünün tadının ve kalitesinin daha uzun süre korunmasına yardımcı olur.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi klasik fıstık ezmesinden nasıl farklı?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi yalnızca yer fıstığından yapılır; bazı klasik fıstık ezmelerinde ise şeker, tuz veya ilave yağ bulunabilir. Alışık olduğunuz ürün daha tatlı ya da tuzluysa bu ürünün tadı daha sade gelebilir.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun bir besindir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle birlikte ölçülü tüketmek porsiyonu yönetmeyi kolaylaştırır.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mu?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesine şeker eklenmez; yine de içerdiği karbonhidratı ve porsiyonu öğününüzle birlikte değerlendirin. Kan şekeri hedefiniz veya ilaç düzeniniz varsa, kişisel tüketim miktarını doktorunuz ya da diyetisyeninizle belirleyin.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesiyle kurabiye veya sos yapılır mı?
Evet, Züber yüzde 100 fıstık ezmesi kurabiye, enerji topları ve satay benzeri soslarda kullanılabilir. İlave şeker içermediği için tatlı tariflerde şeker miktarını tarifin tadına göre ayarlamanız gerekebilir.
Züber yüzde 100 fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Züber yüzde 100 fıstık ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürüp muz veya elma dilimleriyle eşleştirebilirsiniz. Yulaf lapasına karıştırmak da pratik bir seçenektir; sade tadı, reçel gibi tatlı eşlikçilerle iyi gider.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
B1
0.1mg · 8% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.96mg · 0% GDV
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 95 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Nedir?
Züber’in yüzde yüz fıstık ezmesi, yer fıstığının öğütülmesiyle elde edilen, içine başka malzeme eklenmeyen bir ezmedir. Yoğun fıstık tadı ve kıvamı, karıştırıldığında daha akışkan hâle gelebilen doğal yağından gelir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek; muzla, yulaf lapasında ya da ev yapımı atıştırmalıklarda kullanabilirsiniz. Protein ve lif içerir; 100 gramında 29 g protein bulunur. Sade içeriğiyle pratik bir kahvaltılık ya da ara öğün seçeneğidir. Yağı üstte birikirse kullanmadan önce karıştırın; daha hafif bir öğün için ince sürüp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.23g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.51g
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) ile Karşılaştır
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) Gibi Besinler
Züber fıstık ezmesi (yüzde yüz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.