Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Kaç Kalori?
Katkısız, yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 2.9 g karbonhidrat, 4.3 g protein, 7.7 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.9g
· 1% GDV
Protein
4.3g
· 9% GDV
Yağ
7.7g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 18% · Yağ 70%
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.7 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.9 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.3 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 200 g | 1180 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 1475 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) nelerden yapılır?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız), katkı maddesi eklenmeden hazırlanan bir yer fıstığı ezmesidir. “Katkısız” ifadesi, ürüne katkı maddesi eklenmediğini belirtir; tek başına şeker veya tuz eklenmediğini garanti etmez.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) neden yağını üstte toplar?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) içindeki yer fıstığının doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Bu ayrışma bozulma belirtisi değildir; ezmeyi kullanmadan önce temiz bir kaşıkla homojen olana kadar karıştırın.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) kapağı sıkıca kapatılarak serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklanabilir. Buzdolabı yağı katılaştırıp sürülmesini zorlaştırabilir; ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu izleyin.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) şeker ilavesiz mi demektir?
Hayır, “katkısız” ifadesi tek başına şeker ilavesiz olduğu anlamına gelmez. Katkı maddesi kullanılmadığını belirtir; ürünün şeker içerip içermediğini veya şeker eklenip eklenmediğini anlamak için içindekiler bilgisini kontrol edin.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) kahvaltıda nasıl yenir?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız), ekmeğe ince bir tabaka hâlinde sürülebilir veya yulaf lapasına karıştırılabilir. Muz ya da elma dilimleriyle birlikte tüketmek, kahvaltıda tatlı sürülebilir ürünlere alternatif bir kullanım sağlar.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) ev yapımı fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) hazır ve kavanozda sunulan bir üründür; evde yapılan ezmede kavurma derecesini ve öğütme kıvamını siz belirlersiniz. Her ikisinde de yağ ayrışabileceğinden kullanmadan önce karıştırmak gerekebilir.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) kurabiye ve keklerde kullanılabilir mi?
Evet, Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) kurabiye, kek ve enerji toplarına fıstık aroması vermek için kullanılabilir. Tarifin yağ ve şeker miktarını değiştirebileceğinden, başka bir malzemenin yerine koyarken hamurun kıvamını gözlemleyin.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) kilo aldırır mı?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun ve kolayca fazla miktarda tüketilebilen bir ezmedir. Ekmek, meyve veya yulafla birlikte ölçülü bir porsiyon kullanmak, günlük tüketimi yönetmeyi kolaylaştırır.
Çocuklar Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) yiyebilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklar Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) yiyebilir. Küçük çocuklara yapışkan ve yoğun ezmeyi kaşık dolusu vermek yerine ekmeğe ince sürün veya yumuşak bir yiyeceğe karıştırın; yer fıstığı alerjisi varsa vermeyin.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) tahin yerine kullanılabilir mi?
Evet, Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) bazı tariflerde tahin yerine kullanılabilir; ancak susam tadı yerine daha belirgin bir yer fıstığı aroması verir. Soslarda veya ezmelerde önce daha az miktar ekleyip kıvamı ve tadı ayarlayın.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.08mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B1
0.08mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
56mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
106mg · 3% GDV
Sodyum
0.8mg · 0% GDV
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Nedir?
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız), yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, ilave katkı maddesi içermeyen bir ezmedir. Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz. Yoğun, kavruk fıstık tadı ve koyu kıvamı; muz, elma veya yulafla iyi gider. Tatlı tariflerinde de kullanılabilir, ancak kendisi zaten doyurucu olduğu için küçük bir porsiyon çoğu zaman yeterlidir.
Protein, yağ ve lif içeriğiyle enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 27 gram protein bulunur. Daha hafif bir kahvaltı için ince bir tabaka sürüp yanına meyve ekleyebilir, şekersiz çay veya kahveyle servis edebilirsiniz.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.4g
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) ile Karşılaştır
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) Gibi Besinler
Züber Fıstık Ezmesi (Katkısız) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.