Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağ kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi (16 g) 100 kaloridir. 100 gramında 622 kalori vardır. İçinde 2.3 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 8.1 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
100
KCAL / 16G
Karbonhidrat
2.3g
· 1% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 9% · Protein 18% · Yağ 73%
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 100 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.92 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 2.3 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 100 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 31 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 176 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 187 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 32 g | 199 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 249 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 373 kcal |
| 100 g | 100 g | 622 kcal |
| 1 paket (bütün) | 350 g | 2177 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 622 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi nasıl tüketilir?
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi ekmeğe sürülerek, yulaf lapasına karıştırılarak veya smoothie ve soslara eklenerek tüketilebilir. Yoğun kıvamı nedeniyle kaşıkla tek başına da yenebilir; porsiyonu küçük tutmak pratik olur.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesinin üstünde yağ birikmesi normal mi?
Evet, üstte yağ birikmesi normaldir; yer fıstığının doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Kavanozun içindekileri kullanmadan önce iyice karıştırın. Yağı dökmek ezmeyi daha kuru ve sert hâle getirebilir.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber crunchy yer fıstığı ezmesini kapağı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın. Temiz ve kuru bir kaşık kullanmak kavanoza nem ve kırıntı taşınmasını önler; ambalajdaki saklama talimatı önceliklidir.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi buzdolabında saklanır mı?
Evet, buzdolabında saklanabilir; ancak soğukta kıvamı sertleşir ve ekmeğe sürmesi zorlaşır. Daha akışkan kalmasını istiyorsanız serin, kuru bir dolapta muhafaza edin ve ambalaj üzerindeki talimatı izleyin.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun olduğu için büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek, yulaf veya meyveyle yerken ezme miktarını ölçülü tutmak porsiyon kontrolünü kolaylaştırır.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi ile pürüzsüz yer fıstığı ezmesi arasındaki fark nedir?
Züber crunchy yer fıstığı ezmesinde küçük yer fıstığı parçaları bulunur, pürüzsüz türdeyse doku daha homojendir. Besin içeriği markaya ve ürüne göre değişebilir; temel fark ağızda bıraktığı doku ve kullanımdır.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi kahvaltıda nasıl kullanılır?
Züber crunchy yer fıstığı ezmesini kahvaltıda tam tahıllı ekmeğe sürebilir, muz dilimleriyle eşleştirebilir veya yulaf lapasına katabilirsiniz. Gevrek parçaları yumuşak kahvaltılıkların dokusunu belirgin biçimde değiştirir.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Züber crunchy yer fıstığı ezmesiyle yulaf topları, kurabiye, smoothie ve Asya esintili erişte sosları hazırlanabilir. Sos yaparken ezmeyi ılık suyla azar azar açın; böylece topaklanmadan daha kolay karışır.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi çocuklara verilir mi?
Evet, yer fıstığına alerjisi olmayan çocuklara verilebilir; ancak kaşık dolusu koyu ezmeyi tek başına sunmayın, çünkü yapışkan kıvamı yutmayı zorlaştırabilir. İnce sürün veya yoğurt ve yulaf gibi yiyeceklere karıştırın.
Züber crunchy yer fıstığı ezmesi dondurulabilir mi?
Evet, Züber crunchy yer fıstığı ezmesi dondurulabilir; ancak çözüldüğünde yağı ayrışabilir ve dokusu değişebilir. Hava geçirmez, dondurucuya uygun bir kapta saklayın; kullanmadan önce buzdolabında çözdürüp iyice karıştırın.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B3
2.11mg · 13% GDV
E Vitamini
1.3mg · 9% GDV
Folat
23.2µg · 6% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Fosfor
57mg · 8% GDV
Magnezyum
28mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
104mg · 3% GDV
Sodyum
1.92mg · 0% GDV
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 100 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Nedir?
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi, kavrulmuş yer fıstığından yapılan, içinde küçük çıtır parçalar bulunan bir ezmedir. Pürüzsüz ezmelere göre daha taneli bir kıvamı vardır; yer fıstığının kavruk, hafif tatlımsı tadı öne çıkar.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, yoğurda ya da muz ve elma dilimlerine de yakışır. Çay yanında küçük bir atıştırmalık olarak tercih edebilir, tariflerde soslara veya hamur işlerine ekleyebilirsiniz. Protein ve yağ bakımından yoğun bir seçenektir; 100 gramında 27,8 gram protein bulunur. Enerjisi de yüksek olduğundan, daha hafif bir ara öğün için miktarı bir kaşıkla sınırlayıp meyveyle eşleştirebilirsiniz.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.94g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.51g
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler
Züber Crunchy Yer Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.