Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🌰
Züber çiğ badem Kaç Kalori?
Yüksek E vitamini, lif ve sağlıklı yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Züber çiğ badem (30 g) 174 kaloridir. 100 gramında 579 kalori vardır. İçinde 6.5 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 15 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 7.7 mg E Vitamini ile günlük ihtiyacın %51'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber çiğ badem Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 30 g
174
KCAL / 30G
Karbonhidrat
6.5g
· 2% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 14% · Protein 14% · Yağ 72%
Züber çiğ badem besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 174 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 1.14 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.3 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.5 g | 2% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Züber çiğ badem Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 174 kcal |
| 1 adet (bütün) | 1.2 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (bütün) | 9 g | 52 kcal |
| 12 adet (küçük) | 14 g | 81 kcal |
| 23 adet (orta) | 28 g | 162 kcal |
| 1 ons (bütün) | 28.4 g | 164 kcal |
| 35 adet (büyük) | 42 g | 243 kcal |
| 100 g | 100 g | 579 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 143 g | 828 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 579 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber çiğ badem Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber çiğ badem ile kavrulmuş badem arasındaki fark nedir?
Züber çiğ badem kavrulmuş bademe göre ısıyla işlem görmemiştir; bu nedenle tadı daha hafif, dokusu daha az çıtırdır. Kavrulmuş bademde aroma belirginleşir. İkisi de tariflerde ve ara öğünlerde kullanılabilir.
Züber çiğ badem nasıl tüketilir?
Züber çiğ badem doğrudan ara öğün olarak yenebilir; yoğurda, yulafa, salataya veya ev yapımı karışımlara da eklenebilir. İsterseniz doğrayıp hamur işlerinde kullanın ya da evde tavada veya fırında kavurun.
Züber çiğ bademi yemeden önce ıslatmak gerekir mi?
Hayır, Züber çiğ bademi yemeden önce ıslatmak gerekmez; paketten çıkarıp yiyebilirsiniz. Islatmak daha yumuşak bir doku sağlar ve bademi smoothie veya tariflerde kullanmayı kolaylaştırır, ancak besleyici olması için zorunlu değildir.
Züber çiğ bademin kabuğu soyulmalı mı?
Hayır, Züber çiğ bademin ince kahverengi kabuğunu soymanız gerekmez; kabuğuyla birlikte yenebilir. Daha yumuşak doku istediğiniz tariflerde bademi ıslatıp kabuğunu sıyırabilirsiniz, fakat günlük tüketimde kabuğu ayırmak şart değildir.
Züber çiğ badem nasıl saklanır?
Züber çiğ bademi serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı biçimde saklayın. Bademin yağları sıcaklık ve havayla temas ettikçe acılaşabileceğinden paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba aktarmak işe yarar.
Züber çiğ badem dondurucuda saklanabilir mi?
Evet, Züber çiğ badem dondurucuda saklanabilir. Hava almayan, dondurucuya uygun bir kap veya poşet kullanın; tüketmek istediğiniz miktarı çıkarıp çözülmesini bekleyin. Bu yöntem, bademin tadını ve dokusunu korumaya yardımcı olur.
Züber çiğ badem evde nasıl kavrulur?
Züber çiğ bademi evde yağ eklemeden kavurabilirsiniz. Bademleri tek sıra halinde tepsiye yayıp önceden ısıtılmış fırında kısa aralıklarla kontrol edin; yanmayı önlemek için renkleri hafifçe koyulaşınca çıkarıp soğumaya bırakın.
Züber çiğ badem günde ne kadar yenebilir?
Züber çiğ badem için yaygın bir ara öğün porsiyonu yaklaşık 30 gramdır. Bu miktar küçük bir avuç eder; daha fazlasını tüketmek kolay olduğundan doğrudan paketten yemek yerine porsiyonu önceden ayırabilirsiniz.
Züber çiğ badem kilo vermeye yardımcı olur mu?
Züber çiğ badem tek başına kilo verdirmez; lif ve yağ içeriği sayesinde ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir. Porsiyonunu önceden ayırın ve kilo verme planınızda diğer yiyeceklerin yerine mi ek olarak mı tükettiğinizi göz önünde bulundurun.
Züber çiğ badem diyabeti olanlar için uygun mudur?
Züber çiğ badem tek başına kan şekerinde hızlı yükselişe yol açan bir yiyecek olarak bilinmez; lif ve yağ içeriği sindirimi yavaşlatabilir. Diyabet yönetiminde porsiyon ve kişisel tedavi planı önemli olduğundan, kendi planınıza göre tüketin.
Züber çiğ badem Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
7.68mg · 51% GDV
B2
0.34mg · 26% GDV
Biotin
5.1µg · 17% GDV
B3
1.09mg · 7% GDV
Mineraller
Bakır
0.31mg · 34% GDV
Manganez
0.65mg · 28% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Magnezyum
81mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Sodyum
0.3mg · 0% GDV
Züber çiğ badem Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber çiğ badem Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (30 g) için alınan 174 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber çiğ badem Nedir?
Züber çiğ badem, Züber markasının kavrulmadan sunulan bademlerinden oluşan paketli bir atıştırmalıktır. Badem, badem ağacının yenilebilir tohumudur. Çiğ hali hafif tatlımsı ve diri, gevrek bir tada sahiptir. Türkiye’de gün içinde tek başına, kahvaltıda yoğurt veya yulafla, meyve ya da çay yanında tüketebilirsiniz; doğrayıp salatalara ve ev yapımı tatlılara da ekleyebilirsiniz.
Besin değerinin önemli kısmı sağlıklı yağlardan gelir; ayrıca lif, protein ve E vitamini sağlar. 30 gramlık bir avuç, kolay taşınan bir ara öğün ölçüsüdür. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurt ve meyveyle eşleştirebilir, porsiyonu önceden ayırarak ne kadar yediğinizi takip edebilirsiniz.
Züber çiğ badem Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber çiğ badem İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber çiğ badem Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber çiğ badem Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber çiğ badem Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.69g
Züber çiğ badem ile Karşılaştır
Züber çiğ badem Gibi Besinler
Züber çiğ badem hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.