1 yemek kaşığı (orta) Züber Antep Fıstığı Ezmesi (15 g) 92 kaloridir. 100 gramında 610 kalori vardır. İçinde 2.7 g karbonhidrat, 3 g protein, 7.7 g yağ ve 1.5 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %22'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Nedir?

Züber Antep fıstığı ezmesi, Antep fıstığından yapılan, kavanozda satılan koyu kıvamlı bir sürülebilir üründür. Pürüzsüz dokusunda küçük fıstık parçacıkları bulunabilir; belirgin, hafif topraksı fıstık tadı verir.

Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da ara öğünde meyveyle deneyebilirsiniz; yoğurda, yulafa ve ev yapımı tatlılara da yakışır. Yağ, protein ve lif bakımından yoğun olduğu için az miktarı bile doyurucu bir ekleme olur; 100 gramında 10,3 gram lif vardır. Kalorisi de yüksek olduğundan porsiyonu ölçülü tutmak, daha hafif bir kahvaltı için meyve veya sade yoğurtla eşleştirmek iyi bir seçimdir.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

610

KCAL / 100G

Karbonhidrat

18.1g

· 7% GDV

Protein

20.3g

· 41% GDV

Yağ

51.6g

· 66% GDV

Lif

10.3g

· 37% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 13% · Yağ 75%

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.87mg · 73% GDV

E Vitamini

2.9mg · 19% GDV

0.23mg · 18% GDV

0.25mg · 15% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

485mg · 69% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Potasyum ⭐

1025mg · 30% GDV

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Yüksek

60/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

2.7

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 610 kaloriyi harcamak:

🚶

151dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

62dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

83dk

Bisiklet

🏊

71dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

6.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

25.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

17.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 63:1

İdeal 4:1 üzerinde (63:1).

Züber Antep Fıstığı Ezmesi ile Karşılaştır

🥜vs🥜

Züber Antep Fıstığı Ezmesi vs Yer Fıstığı100 g'da 43 kalori fazla

→🥜vs🥜

Züber Antep Fıstığı Ezmesi vs Ceviz100 g'da 44 kalori az

→🥜vs🥜

Züber Antep Fıstığı Ezmesi vs Badem100 g'da 31 kalori fazla

→🥜vs🌻

Züber Antep Fıstığı Ezmesi vs Ayçekirdeği100 g'da 26 kalori fazla

→

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Züber Antep Fıstığı Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Züber Antep fıstığı ezmesi sağlıklı mı?

Evet. Züber Antep fıstığı ezmesi minimum işlenmiş bir üründür; protein, lif ve doymamış yağ sağlar. Enerjisi yoğun olduğu için ekmeğe, yoğurda veya meyveye az miktarda sürerek tüketmek, kavanozdan doğrudan yemekten daha ölçülü olur.

Züber Antep fıstığı ezmesi nasıl tüketilir?

Züber Antep fıstığı ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına veya yoğurda karıştırarak, elma ve muz dilimlerinin üzerine ekleyerek tüketebilirsiniz. Tuzlu tariflerde soslara da katılabilir; yoğun tadı nedeniyle önce az miktarla başlayın.

Züber Antep fıstığı ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?

Yağın yüzeyde birikmesi, ezmedeki doğal fıstık yağının ayrışmasından kaynaklanır ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Kavanozun içindekileri iyice karıştırın; karıştırdıktan sonra kıvamı yeniden homojenleşir.

Züber Antep fıstığı ezmesi buzdolabında saklanmalı mı?

Açıldıktan sonra Züber Antep fıstığı ezmesini serin ve kuru bir yerde, kapağı sıkıca kapalı olarak saklayın. Buzdolabı şart değildir; soğukta ezme sertleşebilir ve sürülmesi zorlaşabilir.

Züber Antep fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez. Lif ve protein içeriği tokluk hissini destekleyebilir; ancak yoğun enerjili olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını hızla artırabilir. Meyve veya yoğurtla küçük miktarda tüketmek pratik bir ara öğün seçeneğidir.

Züber Antep fıstığı ezmesiyle hangi tatlılar yapılır?

Züber Antep fıstığı ezmesi kurabiye, kek, enerji topları ve sütlü tatlılarda kullanılabilir. Hamura karıştırabilir veya tatlıların üzerine gezdirebilirsiniz; pişirme sırasında fıstık aroması hafifleyebileceğinden, daha belirgin tat için bir kısmını servis ederken ekleyin.

Züber Antep fıstığı ezmesi ile yer fıstığı ezmesi arasındaki fark nedir?

Züber Antep fıstığı ezmesi Antep fıstığından, yer fıstığı ezmesi ise yer fıstığından yapılır. Antep fıstığı ezmesi genellikle daha yeşil renkte ve kendine özgü aromalıdır; tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak tat ve kıvam değişir.

Züber Antep fıstığı ezmesi çocuklara verilebilir mi?

Evet, çocuklar yiyebilir; ancak Antep fıstığı ağaç yemişidir ve alerji yapabilir. İlk kez sunarken çok az miktar verin, bütün kaşık dolusu ezme vermeyin; koyu kıvam küçük çocuklar için yutmayı zorlaştırabilir.

Züber Antep fıstığı ezmesinin rengi neden değişebilir?

Antep fıstıklarının doğal rengi ve kavrulma derecesi ezmenin rengini etkileyebilir. Bu nedenle yeşilin tonu veya küçük koyu parçacıkların görünümü değişebilir; renk farklılığı tek başına ürünün bozulduğunu göstermez.

Züber Antep fıstığı ezmesi acılaşır mı?

Evet, yağ içeren kuruyemiş ezmeleri zamanla oksitlenip acı veya bayat bir tat alabilir. Kavanozu kapağı kapalı biçimde serin, kuru ve güneş görmeyen yerde tutun; belirgin kötü koku veya alışılmadık tat fark ederseniz tüketmeyin.

Züber Antep Fıstığı Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026