Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Züber %80 Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
%80 yer fıstığı içeren, hurma ile tatlandırılmış fıstık ezmesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Züber %80 Fıstık Ezmesi (15 g) 84 kaloridir. 100 gramında 560 kalori vardır. İçinde 4.1 g karbonhidrat, 3.4 g protein, 6.2 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 15 g
84
KCAL / 15G
Karbonhidrat
4.1g
· 1% GDV
Protein
3.4g
· 7% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 19% · Protein 16% · Yağ 65%
Züber %80 Fıstık Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (15 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 84 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.91 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 4.1 g | 1% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 3.4 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Züber %80 Fıstık Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 84 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 28 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 159 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 168 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 252 kcal |
| 100 g | 100 g | 560 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 250 g | 1400 kcal |
| 1 paket (bütün) | 315 g | 1764 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 560 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber %80 Fıstık Ezmesi’nin içinde ne var?
Züber %80 Fıstık Ezmesi yüzde 80 yer fıstığından yapılır ve hurmayla tatlandırılır. Ürünün tam içerik listesi ve varsa diğer bileşenleri için kavanoz üzerindeki güncel etiketi esas alın.
Züber %80 Fıstık Ezmesi ilave şeker içerir mi?
Züber %80 Fıstık Ezmesi hurmayla tatlandırılır; bu nedenle şekersiz bir ürün değildir. Hurma kullanılması, ürünü ilave şeker içermeyen bir seçenek hâline getirmez; tatlandırıcı türü ve içerik ayrıntıları için etiketi inceleyin.
Züber %80 Fıstık Ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Züber %80 Fıstık Ezmesi kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına veya yoğurda da karıştırabilirsiniz. Meyveyle eşleştirmek, hurmanın verdiği tatlılığı tamamlar; yoğun kıvamı nedeniyle az miktarla başlayın.
Züber %80 Fıstık Ezmesi sağlıklı mı?
Züber %80 Fıstık Ezmesi, yer fıstığından protein ve yağ sağlar; hurmayla tatlandırılmış olması da ona tatlı bir lezzet verir. Besleyici bir seçenek olabilir, ancak yoğun enerji içerdiği için porsiyonunu gözeterek tüketin.
Züber %80 Fıstık Ezmesi’nin üzerinde yağ birikmesi normal mi?
Evet, Züber %80 Fıstık Ezmesi’nin yüzeyinde yağ birikmesi normaldir. Yer fıstığının doğal yağı zamanla ayrışabilir; tüketmeden önce ezmeyi iyice karıştırın ve kavanozun kapağını sıkıca kapatın.
Züber %80 Fıstık Ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Züber %80 Fıstık Ezmesi’ni açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Ürünün etiketindeki saklama talimatlarına ve tavsiye edilen tüketim tarihine uyun.
Züber %80 Fıstık Ezmesi normal fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Züber %80 Fıstık Ezmesi, yüzde 80 yer fıstığı içermesi ve hurmayla tatlandırılmasıyla öne çıkar. Diğer fıstık ezmelerinin içeriği ve tatlılığı markaya göre değişir; karşılaştırırken iki ürünün etiketlerini birlikte okuyun.
Züber %80 Fıstık Ezmesi kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Evet, Züber %80 Fıstık Ezmesi kilo vermeye çalışırken de tüketilebilir; ancak yoğun bir besindir ve büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmeğe kalın sürmek yerine küçük bir miktarı öğününüze ekleyin.
Diyabeti olanlar Züber %80 Fıstık Ezmesi yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Züber %80 Fıstık Ezmesi’ni tüketebilir, ancak hurmayla tatlandırıldığı için porsiyon ve öğündeki diğer karbonhidratlar önemlidir. Kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişebileceğinden, tüketim miktarını kendi ölçümlerinize göre değerlendirin.
Züber %80 Fıstık Ezmesi bebeklere verilebilir mi?
Evet, yaşına uygun ek gıdaya geçmiş bebeklere Züber %80 Fıstık Ezmesi ince bir tabaka hâlinde veya başka bir yiyeceğe karıştırılarak verilebilir; kaşık dolusu ya da yoğun bir topak hâlinde vermeyin. Yer fıstığı alerjisi şüphesinde sağlık uzmanına danışın.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
1.82mg · 11% GDV
Biotin
2.55µg · 9% GDV
E Vitamini
0.98mg · 7% GDV
B1
0.06mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Manganez
0.25mg · 11% GDV
Fosfor
53mg · 8% GDV
Magnezyum
26mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
101mg · 3% GDV
Sodyum
1.8mg · 0% GDV
Züber %80 Fıstık Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (15 g) için alınan 84 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Nedir?
Züber %80 Fıstık Ezmesi, içeriğinin büyük bölümü yer fıstığından oluşan ve hurmayla tatlandırılan, kavanozda satılan bir ezmedir. Yer fıstığının kavrulmuş, belirgin tadı hurmanın yumuşak meyvemsiliğiyle dengelenir; kıvamı ekmeğe sürmeye ve kaşığa almaya uygundur.
Türkiye’de kahvaltıda ekmek üzerine sürerek, yulaf lapasına karıştırarak ya da muz ve elma dilimleriyle ara öğün olarak tüketebilirsiniz. Yağ, protein ve lif içeriğiyle besleyici, aynı zamanda enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 560 kcal bulunur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka sürüp yanına taze meyve ekleyin.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber %80 Fıstık Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber %80 Fıstık Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber %80 Fıstık Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber %80 Fıstık Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.91g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.56g
Züber %80 Fıstık Ezmesi ile Karşılaştır
Züber %80 Fıstık Ezmesi Gibi Besinler
Züber %80 Fıstık Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.