Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Kaç Kalori?
Yüksek protein, sağlıklı yağlar, lif kaynağı, vegan, glutensiz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı (40 g) 234 kaloridir. 100 gramında 585 kalori vardır. İçinde 6.4 g karbonhidrat, 10.3 g protein, 19.7 g yağ ve 3.4 g lif bulunur. 0.4 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
234
KCAL / 40G
Karbonhidrat
6.4g
· 2% GDV
Protein
10.3g
· 21% GDV
Yağ
19.7g
· 25% GDV
Lif
3.4g
· 12% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 10% · Protein 17% · Yağ 73%
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 234 kcal | |
| Yağ | 19.7 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.72 g | 14% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 2.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.4 g | 2% |
| Lif | 3.4 g | 12% |
| Protein | 10.3 g | 21% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 234 kcal |
| 1 g | 1 g | 6 kcal |
| 1 adet (mini) | 10 g | 59 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 88 kcal |
| 1 paket (küçük) | 20 g | 117 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 146 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 293 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 351 kcal |
| 100 g | 100 g | 585 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 140 g | 819 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 585 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi nedir, içinde ne bulunur?
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi, öğütülmüş yer fıstığından yapılan bir ezmedir. Ürünün %100 ibaresi, ilave şeker veya yağ yerine içeriğinin yer fıstığına dayandığını belirtir; kesin içerik için ambalajdaki listeyi esas alın.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesinin üstünde neden yağ birikir?
Bu genellikle bozulma belirtisi değildir; yer fıstığının doğal yağı zamanla yüzeye çıkabilir. Ezmeyi kavanozun dibine kadar karıştırıp kapağını sıkıca kapatmanız, yağın yeniden dağılmasına yardımcı olur.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi açıldıktan sonra buzdolabında saklanmalı mı?
Genellikle buzdolabı şart değildir; kavanozu kapağı kapalı şekilde serin ve kuru bir yerde tutun. Soğukta ezme sertleşip sürülmesi zorlaşabilir. Ambalaj üzerindeki saklama talimatı farklıysa onu uygulayın.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi tahinle aynı şey mi?
Hayır, aynı şey değildir. Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi yer fıstığından, tahin ise susamdan yapılır; tatları ve mutfakta kullanımları farklıdır.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi pekmezle kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda pekmezle birlikte yiyebilirsiniz. İkisini ekmek üzerine ayrı ayrı sürmek veya küçük bir kâsede karıştırmak pratik olur; ezme yoğun gelirse miktarını damak tadınıza göre ayarlayın.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesinde ilave şeker var mı?
Ürünün %100 yer fıstığı olarak sunulması, ilave şeker içermediğini gösterir. Yine de formül değişikliği ihtimaline karşı satın aldığınız kavanozun içerik listesini kontrol edin.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi yulaf lapasına veya smoothie'ye eklenir mi?
Evet, yulaf lapasına karıştırabilir veya smoothie'ye ekleyebilirsiniz. Yoğun kıvamı soğuk içecekte topaklanabileceğinden önce az miktarda süt ya da suyla açıp ardından diğer malzemelerle karıştırın.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; ancak tok tutmaya katkı sağlayan yağ, protein ve lif içerir. Porsiyonu büyütmek toplam enerji alımını artırabileceğinden ekmeğe ya da ara öğüne ölçülü miktarda sürün.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi her gün yenir mi?
Yer fıstığına alerjiniz yoksa günlük beslenmenize ekleyebilirsiniz. Yoğun bir ezme olduğu için kaşık kaşık yemek yerine ekmek, yulaf veya meyveyle ölçülü porsiyonlarda tüketmek daha pratiktir.
Züber %100 orijinal yer fıstığı ezmesi çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun biçimde verilebilir; ancak yoğun ve yapışkan ezmeyi kaşık dolusu sunmayın, ince bir tabaka hâlinde ekmeğe sürün veya inceltin. Yer fıstığı alerjisi varsa vermeyin.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.84mg · 30% GDV
Folat
96µg · 24% GDV
Biotin
6.8µg · 23% GDV
E Vitamini
3.32mg · 22% GDV
Mineraller
Bakır
0.44mg · 49% GDV
Manganez
0.76mg · 33% GDV
Fosfor
150mg · 21% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
282mg · 8% GDV
Sodyum
2.4mg · 0% GDV
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 234 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Nedir?
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı, kavrulmuş yer fıstıklarının ezilmesiyle hazırlanan, ilave malzeme içermeyen bir yer fıstığı ezmesidir. Yoğun fıstık aroması ve pürüzsüz, sürülebilir dokusuyla kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; yulaf lapasına, smoothie’ye ya da meyve dilimlerine de eklenebilir. Türkiye’de tatlı ve tuzlu tariflerde kullanılır; muzla veya elmayla birlikte çayın yanında pratik bir ara öğün olur.
Protein, lif ve yağ içeriğiyle doyurucu bir seçenek olan bu ezme enerji bakımından yoğundur. Daha hafif bir öğün için ince bir tabaka halinde sürüp yanında meyve tercih edebilir, soslarda kullanırken ölçülü ekleyebilirsiniz.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.76g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
6.24g
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı ile Karşılaştır
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı Gibi Besinler
Züber %100 Orijinal Yer Fıstığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.