Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Zöver fıstık ezmesi Kaç Kalori?
Zöver fıstık ezmesi
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Zöver fıstık ezmesi (16 g) 94 kaloridir. 100 gramında 590 kalori vardır. İçinde 3 g karbonhidrat, 4.1 g protein, 7.8 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Zöver fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 16 g
94
KCAL / 16G
Karbonhidrat
3g
· 1% GDV
Protein
4.1g
· 8% GDV
Yağ
7.8g
· 10% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 17% · Yağ 71%
Zöver fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (16 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 94 kcal | |
| Yağ | 7.8 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.52 g | 8% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 61 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 3 g | 1% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 4.1 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Zöver fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 30 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 118 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 177 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 32 g | 189 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 35 g | 207 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 236 kcal |
| 100 g | 100 g | 590 kcal |
| 1 paket (büyük) | 200 g | 1180 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 590 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zöver fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zöver fıstık ezmesinin içinde ne var?
Zöver fıstık ezmesinin içeriği, ürünün ambalajındaki bileşenler listesinde belirtilir; yalnızca adına bakarak eklenen malzemeleri kesinleştirmek mümkün değildir. Yer fıstığının yanı sıra şeker, tuz veya yağ eklenip eklenmediğini bu listeden anlayabilirsiniz.
Zöver fıstık ezmesi sağlıklı mı?
Zöver fıstık ezmesi, yer fıstığından gelen protein ve doymamış yağları sağlayabilir; ancak enerji yoğun bir besindir. Kahvaltıda ekmeğe sürerek ya da yulafa karıştırarak tüketebilirsiniz; porsiyonu büyütmek fark etmeden fazla enerji almanıza yol açabilir.
Zöver fıstık ezmesinin yağı üstte birikirse bozulmuş mudur?
Hayır, üstte biriken yağ tek başına Zöver fıstık ezmesinin bozulduğu anlamına gelmez; yer fıstığının yağı zamanla ayrışabilir. Tüketmeden önce temiz bir kaşıkla karıştırın; kötü koku veya belirgin küf varsa yemeyin.
Zöver fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Zöver fıstık ezmesini açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp ambalajındaki saklama talimatına uyun. Serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde tutun; temiz, kuru kaşık kullanmak içine nem ve yiyecek kırıntısı bulaşmasını önler.
Zöver fıstık ezmesi buzdolabına konmalı mı?
Zöver fıstık ezmesinin buzdolabında saklanması her zaman şart değildir; ürünün ambalajındaki talimat önceliklidir. Buzdolabı yağın ayrışmasını yavaşlatabilir, ancak ezmeyi sertleştirip sürmeyi zorlaştırabilir.
Zöver fıstık ezmesine şeker eklenmiş mi?
Zöver fıstık ezmesine şeker eklenip eklenmediğini ürünün bileşenler listesine bakarak öğrenebilirsiniz; ürün adı bu bilgiyi tek başına vermez. Listede şeker, şurup veya benzeri bir tatlandırıcı varsa ürüne eklenmiştir.
Zöver fıstık ezmesi evde yapılan fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Zöver fıstık ezmesi hazır, paketli bir üründür; ev yapımı fıstık ezmesinde ise öğütülen yer fıstığına ne ekleneceğini siz belirlersiniz. İki ürünün tadı ve kıvamı, kullanılan malzemelere ve öğütme şekline göre değişebilir.
Zöver fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl tüketilir?
Zöver fıstık ezmesini kahvaltıda ekmeğe sürerek, yulafa karıştırarak veya meyve dilimlerinin yanında tüketebilirsiniz. Tuzlu bir seçenek isterseniz tam tahıllı ekmekte peynirle deneyin; paketin içeriğine göre tadı tatlı veya tuzlu yiyeceklerle daha iyi uyuşabilir.
Zöver fıstık ezmesi kilo aldırır mı?
Zöver fıstık ezmesi tek başına kilo aldırmaz; ancak yoğun enerjili olduğu için büyük porsiyonları günlük enerji alımını artırabilir. Ekmeğe kalın bir tabaka sürmek yerine ölçülü miktar kullanmak, tükettiğiniz porsiyonu takip etmeyi kolaylaştırır.
Zöver fıstık ezmesi köpeklere verilir mi?
Zöver fıstık ezmesini köpeğinize vermeden önce içindekiler listesinde ksilitol bulunmadığını doğrulayın; ksilitol köpekler için zehirlidir. Ayrıca yüksek yağ içeriği nedeniyle küçük bir miktarı bile her köpeğe uygun olmayabilir; ürünün içeriği bilinmiyorsa vermeyin.
Zöver fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
2.1mg · 13% GDV
Biotin
2.88µg · 10% GDV
E Vitamini
1.04mg · 7% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Bakır
0.14mg · 16% GDV
Manganez
0.29mg · 13% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Magnezyum
27mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
109mg · 3% GDV
Sodyum
61mg · 3% GDV
Zöver fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zöver fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (16 g) için alınan 94 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zöver fıstık ezmesi Nedir?
Zöver fıstık ezmesi, yer fıstığının öğütülmesiyle elde edilen, ekmeğe sürülen bir üründür. Kahvaltıda ekmek ya da tost üzerine ince bir kat sürerek yiyebilir; muz ve yulafla da bir araya getirebilirsiniz. Türkiye’de geleneksel kahvaltılık ezmeler kadar yaygın olmasa da tatlı ve tuzlu eşlikçilerle kolayca sofraya uyum sağlar.
Yoğun, kavruk fıstık tadı ve kıvamlı dokusuyla az miktarı bile doyurucu bir lezzet katar. Yağ ve protein bakımından zengin, enerji yoğun bir besindir; 100 gramında 25,5 gram protein bulunur. Porsiyonu ölçülü tutup meyveyle veya tam tahıllı ekmekle eşleştirmek pratik bir seçenektir.
Zöver fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Zöver fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zöver fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Zöver fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zöver fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.19g
Zöver fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Zöver fıstık ezmesi Gibi Besinler
Zöver fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.