Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🍆
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
1 porsiyon (orta) Zırh Kıymalı Ali Nazik (250 g) 378 kaloridir. 100 gramında 151 kalori vardır. İçinde 12.8 g karbonhidrat, 28.5 g protein, 24.3 g yağ ve 4 g lif bulunur. 2.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %109'unu karşılar. Glisemik indeksi 18 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 250 g
378
KCAL / 250G
Karbonhidrat
12.8g
· 5% GDV
Protein
28.5g
· 57% GDV
Yağ
24.3g
· 31% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 30% · Yağ 57%
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 378 kcal | |
| Yağ | 24.3 g | 31% |
| Doymuş yağ | 10.05 g | 50% |
| Trans yağ | 0.48 g | |
| Sodyum | 525 mg | 23% |
| Karbonhidrat | 12.8 g | 5% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 28.5 g | 57% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 250 g | 378 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 38 kcal |
| 100 g | 100 g | 151 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 180 g | 272 kcal |
| 1 paket (orta) | 300 g | 453 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 350 g | 529 kcal |
| 1 porsiyon (çok büyük) | 450 g | 680 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 151 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Zırh kıymalı Ali Nazik, közlenmiş patlıcanın sarımsaklı yoğurtla karıştırılıp üzerine zırhla kıyılmış et konduğu bir yemektir. Genellikle tereyağında kızdırılmış biber veya baharatlı yağla servis edilir; tariflerde etin baharatı ve yoğurdun kıvamı değişebilir.
Zırh kıyma, eti satır benzeri geniş bir bıçakla elle doğrayarak hazırlanır; makineden çekilmiş kıyma değildir. Bu yöntem etin daha iri ve belirgin parçalı kalmasını sağlar. Elinizde zırh yoksa kasabınızdan zırh kıyma isteyebilir ya da eti evde ince ince doğrayabilirsiniz.
Zırh kıymalı Ali Nazik’te köz patlıcan sarımsaklı yoğurtla buluşturulur; Hünkâr Beğendi’de ise patlıcan genellikle beşamel benzeri sütlü bir karışımla hazırlanır. İkisinin üzerinde et bulunabilir, ancak yoğurtlu ve sütlü patlıcan tabanları onları ayırır.
Patlıcanları kabukları iyice kararıp içleri yumuşayana kadar közleyin, ardından kapalı bir kapta kısa süre bekletip kabuklarını soyun. Patlıcanı doğradıktan sonra fazla suyunu süzmek, yoğurtlu tabanın sulanmasını önler. Izgara, ocak alevi veya fırın kullanabilirsiniz.
Zırh kıymalı Ali Nazik’in tabanı çoğunlukla köz patlıcanın suyunun süzülmemesi veya yoğurdun fazla akışkan olması nedeniyle sulanır. Patlıcanı soyduktan sonra süzün ve koyu kıvamlı yoğurt kullanın; yoğurdu sıcakken değil, ılımış patlıcanla karıştırın.
Yoğurdun kesilmesini önlemek için sarımsaklı yoğurdu kaynar ya da çok sıcak patlıcana eklemeyin. Közlenmiş patlıcanı önce ılıtın, ardından yoğurtla karıştırın. Yoğurdu ayrıca ateşte kaynatmak bu yemeğin geleneksel sunumu için gerekli değildir.
Zırh kıymalı Ali Nazik, adından da anlaşılacağı gibi elle zırhta kıyılmış etle hazırlanır; bu adla sunulan çeşitte genellikle dana eti kullanılır. Bazı ev tariflerinde kuzu eti veya dana-kuzu karışımı tercih edilir. Eti çok ufak doğramamak dokusunu belirgin tutar.
Zırh kıymalı Ali Nazik’in yanına pide veya tırnaklı ekmek, yemeğin yoğurtlu ve köz patlıcanlı tabanını tamamlar. Daha dolu bir sofrada bulgur pilavı ve mevsim salatası da sunabilirsiniz; pilav şart değildir, çünkü yemek tek başına da doyurucudur.
Zırh kıymalı Ali Nazik, Gaziantep mutfağıyla özdeşleşen Ali Nazik yemeğinin etin zırhta elle kıyıldığı çeşididir. Ali Nazik’in farklı anlatımları ve ev tarifleri bulunsa da köz patlıcan, sarımsaklı yoğurt ve etin bir araya gelmesi yemeğin ayırt edici özelliğidir.
Zırh kıymalı Ali Nazik’in artanını oda sıcaklığında uzun süre bırakmadan kapalı bir kapta buzdolabına kaldırın ve birkaç gün içinde tüketin. Isıtırken et kısmını ayrı ısıtıp yoğurtlu patlıcanın üzerine eklemek, yoğurdun fazla ısınmasını ve kesilmesini önlemeye yardımcı olur.
Vitaminler
B12
2.63µg · 110% GDV
B3
7.88mg · 49% GDV
B2
0.48mg · 37% GDV
B6
0.6mg · 35% GDV
Mineraller
Fosfor
378mg · 54% GDV
Selenyum
29µg · 53% GDV
Çinko
5.78mg · 53% GDV
Bakır
0.3mg · 33% GDV
Sodyum
525mg · 23% GDV
Potasyum ⭐
660mg · 19% GDV
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
1 porsiyon (orta) (250 g) için alınan 378 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Zırh kıymalı Ali Nazik, Gaziantep mutfağından köz patlıcan ve yoğurdun üzerine zırhla elde kıyılmış et konarak hazırlanan bir yemektir. Et genellikle baharat ve yağla tavada pişirilir; köz patlıcanın isli tadı ve yoğurdun ferahlığı yemeğin temelini oluşturur.
Türkiye’de çoğunlukla sıcak bir ana yemek olarak, yanında pide, lavaş ya da pilav ve salatayla sunulur. Patlıcan ve etin yumuşak dokusu, üzerindeki kızarmış etle tamamlanır. Yoğurt ve et sayesinde protein ve kalsiyum sağlayan, doyurucu bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak için eti az yağlı seçip pişirirken eklenen yağı ölçülü kullanabilirsiniz.
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bu alerjenleri içerir:
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
DOYMUŞ
10.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
9.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.23g
Omega 6:3 oranı 6.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.3:1).
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.