🌿
Zılgıt Kaç Kalori?
Yabani yenilebilir ot; düşük kalorili, lifli ve mineral açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Zılgıt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.1g
· 57%
Protein
2.8g
· 31%
Yağ
0.5g
· 12%
Lif
3.2g
Zılgıt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
210µg · 175% GDV
A Vitamini
320µg · 36% GDV
C Vitamini
24mg · 27% GDV
Folat
68µg · 17% GDV
Mineraller
Demir
3mg · 17% GDV
Kalsiyum
118mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Magnezyum
41mg · 10% GDV
Zılgıt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Zılgıt İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Zılgıt Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Zılgıt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Zılgıt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Zılgıt Gibi Besinler
Zılgıt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Zılgıt kaç kalori içerir?
Zılgıtın 100 gramı 32 kaloridir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 5,1 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.
Zılgıtın glisemik indeksi düşük mü?
Evet, zılgıtın glisemik indeksi 15'tir ve düşük glisemik indeksli bir sebzedir. 100 gramında ayrıca 3,2 g lif vardır.
Zılgıt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.