Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Kaç Kalori?
Omega-3 kaynağı, protein açısından zengin, zeytinyağında konserve balık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi (125 g) 325 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 23.8 g protein, 25 g yağ ve 0 g lif bulunur. 11.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %469'unu karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 125 g
325
KCAL / 125G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
23.8g
· 48% GDV
Yağ
25g
· 32% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 30% · Yağ 70%
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 325 kcal | |
| Yağ | 25 g | 32% |
| Doymuş yağ | 5.25 g | 26% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 438 mg | 19% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 23.8 g | 48% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 125 g | 325 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 39 kcal |
| 1 adet (küçük) | 40 g | 104 kcal |
| ½ kutu (küçük) | 62 g | 161 kcal |
| 1 adet (orta) | 65 g | 169 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 260 kcal |
| 2 kutu (büyük) | 250 g | 650 kcal |
| 1 paket (büyük) | 250 g | 650 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi doğrudan yenir mi?
Evet, Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi açıldıktan sonra doğrudan yenebilir; konserve pişmiş ve tüketime hazırdır. Ekmek üzerinde, salatada veya pilavın yanında servis edebilirsiniz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi sağlıklı mı?
Evet, Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi protein ve omega-3 sağlayan yağlı bir balık seçeneğidir. Zeytinyağıyla birlikte tüketmek tadını ve yemeğin yağ miktarını artırır; isterseniz bir kısmını süzebilirsiniz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesinin yağı süzülür mü?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesinin yağını süzmek zorunda değilsiniz. Yağını salata sosunda veya ekmeğin üzerinde kullanabilir, daha hafif bir tabak ya da daha az yağlı bir doku isterseniz süzebilirsiniz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi ısıtılır mı?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesini ısıtabilirsiniz, ancak pişirmeniz gerekmez. Isıtacaksanız balığı fazla karıştırmadan yemeğin sonuna doğru ekleyin; böylece parçaları dağılmaz ve gereğinden fazla kurumaz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesini açtıktan sonra temiz, kapaklı bir kaba aktarın ve buzdolabında saklayıp 1–2 gün içinde tüketin. Artanı açık konserve kutusunda bırakmayın.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesinin kılçıkları yenir mi?
Evet, Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesindeki kılçıklar varsa genellikle yumuşadıkları için yenebilir. Sert veya rahatsız edici bulduğunuz parçaları ayırın; balığı servis etmeden önce kılçık açısından kontrol edebilirsiniz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi ile ton balığı konservesi arasındaki fark nedir?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi, ton balığı konservesine göre daha yağlı ve kendine özgü, belirgin bir balık tadına sahiptir. Uskumruyu salata veya ekmekte kullanabilir; ton balığı yerine tariflerde tercih edebilirsiniz.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesiyle ne yapılır?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesiyle sandviç, salata veya makarna hazırlayabilirsiniz. Balığı son aşamada ekleyip nazikçe karıştırın; limon, soğan ve yeşillik, zeytinyağlı tadıyla iyi eşleşir.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi açılmadan nasıl saklanır?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesini açılmadan, serin ve kuru bir yerde, ambalajındaki son tüketim tarihine kadar saklayın. Kutusu şişmiş, sızdırmış veya ciddi biçimde hasar görmüşse ürünü tüketmeyin.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi hamilelikte yenir mi?
Hamilelikte Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi, uskumru türüne ve ülkenizdeki balık tüketimi önerilerine bağlı olarak uygun olabilir. Üründeki tür bilgisi ve güncel yerel öneriler net değilse ebenize veya doktorunuza danışın.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
11.25µg · 469% GDV
B3
9.38mg · 59% GDV
D Vitamini
10µg · 50% GDV
B6
0.63mg · 37% GDV
Mineraller
Selenyum
56µg · 102% GDV
Fosfor
275mg · 39% GDV
İyot
44µg · 29% GDV
Sodyum
438mg · 19% GDV
Potasyum ⭐
400mg · 12% GDV
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (125 g) için alınan 325 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Nedir?
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi, uskumrunun zeytinyağıyla konserve edildiği, açıp servis etmeye hazır bir balık ürünüdür. Kendine özgü deniz aroması zeytinyağıyla yumuşar; eti yumuşak ve kolayca parçalara ayrılır. Türkiye’de kahvaltıda ekmek ve domatesle, pratik bir öğle yemeğinde salata yanında ya da meze sofrasında sunabilirsiniz. Limon, soğan ve maydanoz lezzetini tamamlar; pilav veya haşlanmış patatesle de doyurucu bir öğün olur. Protein ve omega-3 bakımından zengin, karbonhidrat içermeyen bir seçenektir. Daha hafif bir tabak için konservedeki yağın bir kısmını süzüp bol yeşillikle servis edin.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.25g
TEKLİ DOYMAMIŞ
13.13g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.63g
Omega 6:3 oranı 0.6:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi ile Karşılaştır
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi Gibi Besinler
Dardanel zeytinyağlı uskumru konservesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.